Szeretné tudni, milyen gyorsan jársz? Lehet, hogy ismernie kell a gyaloglás sebességét, hogy kitöltse a gyalogos versenyen való részvételi űrlapot. Néha csak azt szeretnéd tudni, hogy mennyi ideig tart az egyik pontról a másikra járni. Vagy talán tudnia kell, hogy használja a gyalogló kalória számológépet .
Míg a futók általában mérföldenként percenként ismerik a tempót, a gyalogosok kevésbé valószínű, hogy valaha is megtudták a gyaloglás sebességét.
Általában elegendő egy szabály, ha csak egy számot akarsz számológépre helyezni, mivel az egymillió mérföldnél elégetett kalóriák kicsit eltérnek a különböző járási sebességeknél. De ha szükséged lesz egy számra egy versenybejegyzésre, akkor tényleges mérést szeretne végrehajtani.
A gyaloglás sebességének szabályai
- Napi lépések : Ha napi lépéseit lépésszámlálóval nyomon követed, amikor a munkádra vagy a ház körül jársz, akkor 2 mérföld / óra vagy 2,5 mérföld / óra. Ez 3,2 km / óra és 4 km / óra.
- Egyszerű Egészségügyi Séta : Ha könnyű séta a környéken vagy a parkban, képes teljes beszélgetést folytatni, használjon óránként 3 mérföldet vagy 5 kilométert óránként.
- Mérsékelt és gyors kanyart : Ha határozottan gyors tempóban és lélegzetelállítóan jársz, használj 4 mérföldet óránként vagy 6,5 km / órát.
- Gyors sétálás : A gyors gyalogosok általában ismerik sebességüket vagy mérik. A Racewalkers óránkénti 5-ről 6 mérföldre, vagy akár gyorsabb is lehet. Ez óránként 8-10 kilométer.
Pace vs Speed
A sebességet kilométerenként vagy percenként percben mérjük. Itt van az idő / távolság, miközben a sebesség a távolság / idő. Gyakori gyalogosok:
- Könnyed: 20:00 per mérföld / 12:25 perc kilométerenként vagy lassabb.
- Mérsékelt és gyors séta : 15: 00-20: 00 perc per mérföld vagy 9: 19-12: 25 perc kilométerenként.
- Gyors sétálás : 15:00 perc per mérföld vagy 9:19 perc kilométerenként vagy gyorsabb.
Mérje meg a séta sebességét egy sávon
A legtöbb kültéri futópálya, például a helyi középiskolai futballpálya körül, 1/4 mérföld vagy 400 méter a belső sávon. Kezdje a beállított pozícióból a belső sávon, jegyezze fel az idejét, és keresse meg négyszer, hogy percenként mérje le a perceket.
A tempó számológép segítségével gyorsan és tempóllá alakíthatja az idejét és a távolságát. Lehet, hogy mérföldeket és kilométereket is át kell alakítania .
Használhatja az észak-amerikai Racewalking Alapítvány pálya számológépét a különböző méretű sávok, az 1-es sávon kívüli sávok stb. Közötti távolság mérésére.
Walking Speed alkalmazások
Ha mobiltelefonja GPS-kompatibilis, akkor használhat gyalogló / futó sebességmérő alkalmazást, hogy bemutassa a séta sebességét a szabadban. Ezek közé tartozik a Walkmeter és a MapMyWalk. Bármely GPS-alapú sebességmérésnek vannak olyan korlátozásai, amelyek a legnagyobbak, amelyeket szabadon kell használni, és nem működik a futópadon. Több műholdhoz is hozzáfér, így ha olyan magas épületekkel vagy olyan területen, ahol egy magaslat vagy egy töltés mellett tartózkodik, a GPS kevésbé pontos lehet. Ha megnézzük a térképet, akkor úgy tűnhet, teleportálsz helyről helyre.
Többszörös leolvasást végez a különböző útvonalakon, hogy jobb pontosságot érjen el.
Az alkalmazások gyakran mutatják az Ön aktuális ütemét percek alatt, és átlagosan az edzés során. Azt is megmutathatják sebességét mérföld per óra vagy kilométer per óra.
Gadgetek a sétáló sebesség méréséhez
A gyalogos / futó sebességmérők közé tartoznak az óraszerű eszközök, a fitness zenekarok és az okostelefonok, amelyek GPS-t használnak a sebességük megjelenítéséhez. Ugyanakkor ugyanazok a GPS-korlátozások, mint a mobiltelefon-alkalmazások. Még mindig vannak olyanok, amelyek cipőérzékelő gyorsulásmérőt használnak és beltérben is használhatók. Egyes nem GPS pedométerek a lépésszámlálás alapján becsülik meg a sebességet és a távolságot, de pontosan kalibrálni kell őket.
Hogyan lehet mérni a sebességedet egy online térképészeti eszközzel?
A séta sebességét egy óra és bármely kényelmes útvonal segítségével megmérheted egy online séta-térképező eszköz használatával . Az olyan eszközök, mint például a MapMyWalk vagy a WalkJogRun lehetővé teszik, hogy beírhassanak egy címet, vagy nagyíthassanak ki egy térképet a hely megkereséséhez. Ezután kattintson a térkép megrajzolásához a pontos távolság megtalálásához. Adja meg idejét és súlyát, és az eszköz meg tudja mondani a sebességét, ütemét és az elfogyasztott kalóriákat.
A verseny sebességének és a befejezésének előrejelzése
Ha gyalogos rendezvényre lépsz, és nem biztos abban, hogy milyen gyorsan tudsz járni a különböző távolságok között, a Runners World Race Prediction Calculator segíthet. Adja meg tényleges idejét különböző távolságokra, hogy megjósolja az idejét bármely más távolságon.
Egy Word From
Miután elkezdte mérni a gyaloglás sebességét, valószínűleg tudni szeretné, hogyan kell gyorsabban járni . Jó gyalogos formák, testtartás és kar mozgás használatával sok gyalogló jelentősen növelheti a sebességüket.