Az Egyesült Államok az egyetlen olyan ország a világon, amely még mindig kilométereket használ miles helyett. Ha amerikai vagy, akkor valószínűleg jó érzése van, hogy mennyi időt vesz igénybe egy mérföld (kb. 20 perc könnyedén). De a legtöbb sétaút és futás leírása kilométerben van. Hány mérföldre kell járnia, vagy sétálni, hogy szimuláljon egy 5 km-es útvonalat?
Mennyi ideig van egy 10 kilométeres útvonal? Mennyi ideig tart a különböző távolságokat gyors ütemben, mérsékelt ütemben vagy könnyű tempóban?
Miles to Meters Conversion Tools
Ezt az alábbi táblázatokban találhatja meg, amelyek egy negyed mérföld és a maraton távolsága 26,2. Ezen eszközöket is használhatja:
- Miles to Kilometers Számológép, Walking Time: Használja ezt az online számológépet, hogy megkapja a választ.
- Pace Calculator: Keresse meg a sebességét.
Ha meg akarja csinálni a matematikát, itt az egyenletek:
- 1 mérföld 1,6 kilométer. Miles x 1,6 = kilométerek.
- 1 kilométer egyenlő 0,62 mérföldre. Kilométer x 0,62 = mérföld.
Miles - Kilométer és Walking Time Calculator Charts
- Gyors ütem: 11 perc per mérföld vagy 7 perc kilométerenként. Ez a gyors gyaloglás vagy könnyű futás sebessége.
- Mérsékelt ütem: 15 perc per mérföld vagy 9,4 perc kilométerenként. Ez egy egészséges gyors életmód.
- Könnyű ütem: 20 perc per mérföld vagy 12,5 perc kilométerenként.
- A Walking Speed mérése : használja ezeket az alkalmazásokat és modulokat, hogy lássa, milyen gyorsan mozog.
mérföld | kilométerek | Gyors sétálás | Mérsékelt séta | Egyszerű sétával |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 perc. | 4 perc. | 5 perc. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 perc. | 15 perc. | 20 perc. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 perc. | 23 perc. | 30 perc. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 perc. | 30 perc. | 40 perc. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 perc. | 38 perc. | 50 perc. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4.8 km | 33 perc. | 45 perc. | 60 perc. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 perc. | 47 perc. | 62 perc. |
A 3,1 mérföldes távolság megegyezik az 5K távolsággal, ahol számos sétát vehetsz részt a szeretetért vagy a szórakozásért. Ahogy látod, egy óra múlva tudsz járni.
Hogyan edzünk egy 5K-os sétát : Íme, hogyan készüljünk fel ezekre a szórakoztató sétákra.
mérföld | kilométerek | Gyors sétálás | Mérsékelt séta | Egyszerű sétával |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 perc. | 48 perc. | 64 perc. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 perc. | 53 perc. | 1:10 óra. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6.4 km | 44 perc. | 60 perc. | 1:20 óra. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 perc. | 68 perc. | 1:30 óra. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 perc. | 1:15 óra. | 1:40 óra. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 perc. | 1:22 óra. | 1:50 óra. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 perc. | 1:30 óra. | 2:00 óra. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 perc. | 1:32 óra. | 2:04 óra. |
A 6,2 mérföldes távolság jó tudni, hogy minél több gyaloglóbarát futóverseny 10 kilométer, ami 6,2 mérföld. Ez a távolság a Volkssport séta felé is . Kb. 2 órát vesz igénybe.
Hogyan edzünk egy 10K-os sétát : Használd ezt a tervet, hogy felépíthessd a kitartásodat, hogy teljesítsd ezt a távolságot, és élvezd a látnivalókat az út mentén.
mérföld | kilométerek | Gyors sétálás | Mérsékelt séta | Egyszerű sétával |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 perc. | 97 perc. | 2:10 óra. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 perc. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 óra. | 2:30 óra. | 3:20 óra. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 perc. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21.1 km | 2:24 óra. | 3:17 óra. | 4:22 óra. |
A fél maratoni távolság 13,1 mérföld több mint 21 kilométer. Válasszon egy gyaloglóbarátat, vagy érkezni fog a célvonalig órákig, miután a futók elfogyasztották az összes célzatot és hazamentek.
Hogyan edzhetünk a Half Marathon járáshoz: nézze meg, milyen lépéseket kell tennie ahhoz, hogy a gyaloglás idejét és tempóját folyamatosan növelje, így készen áll a 13,1 mérföldes kihívásra.
A diagram többi része eléri a 26,2 mérföld vagy 42,2 kilométeres maratoni távolságot. Még néhány órát vesz igénybe, még pihentetések nélkül is.
mérföld | kilométerek | Gyors sétálás | Mérsékelt séta | Egyszerű sétával |
13,5 mi. | 21.7 km | 2:29 óra. | 3:23 óra. | 4:30 óra. |
14.0 | 22.5 | 154 perc. | 210 perc. | 280 perc. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 óra. | 3:45 óra. | 5:00 óra. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32.2 km | 3:45 óra. | 5:00 óra. | 6:40 óra. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 óra. | 6:15 óra. | 8:20 óra. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42.2 km | 4:48 óra. | 6:33 óra. | 8:44 óra. |
Ez mennyi messze van és mennyi időbe telik. Készen állsz a képzés megkezdésére?