Néhány nő aggódik amiatt, hogy a séta nagy mezei izmokat fog adni nekik, amelyeket nem akarnak. Más emberek remélik, hogy nagy lábizmokat építenek a gyaloglásból .
A gyaloglásnak sovány, hosszú izmokká kell változnia, és az izmaidnak olyan hangot kell adnia, amilyet már nem, hanem izmos izmokat készítesz. A testépítő Hugo Rivera megerősíti, hogy az új sétálók enyhe növekedést mutatnak a borjú méretükben, a hangsúly pedig enyhe .
Azt mondja, hogy genetikailag egyedülálló embernek kell lennie, hogy jelentős növekedést érjen el a lábas izmokban, különösen a nőknél. A testépítők nem érik el a borjú növekedését a gyaloglásból. Használnak speciális edzésprogramokat és szigorú étrendet az eredmények eléréséhez.
Kaptál nagy tálakat a gyaloglásról?
Ha úgy gondolja, hogy a borjak nagyobbak, ez a testkép valóság. Mérte meg őket, mielőtt sétálni kezdett? Vagy, amit látsz a tükörben, amikor magadra nézel?
Minden izom nagyobb lesz a testmozgás után. Az izom felduzzad a testmozgás során, mivel több vérellátást biztosít a vörös sejtekből oxigénnel, és eltávolítja az energiatermelésből származó melléktermékeket. Nézd meg a borjakat először reggel, nem hosszú sétát követően.
Rivera azt mondja, hogy a borjak alakja eléggé meghatározva születéskor. Magasabb vagy rövidebb alsó lábakkal születik, és a borjú izma magasabb vagy alacsonyabb.
A dombok és a lépcsők elkerülése csökkentheti az intenzív rövidtávú edzést, ami nagyobb ingerületeket eredményezhet.
Valószínűleg a zsír, nem a borjú izma alatta
Az ömlesztett anyag általában az izomtól, nem pedig az izomtól származó zsírból származik. Hogyan viselkednek a ruhák, mióta elkezdte a gyalogos edzésprogramot?
Csinál vagy elveszíted a hüvelyket a derékpántodon? Az emberek extra zsírt adnak az egész testnek, amikor súlyosak, még olyan helyeken is, amelyekről nem számíthat. Például a gyűrű és a karórája jól illeszkedik a súlyhoz, és laza, ha fogy. Ugyanez történik a borjakkal, ahogyan megnövekszik.
A zsíreladás elérése és elvesztése
A gyalogos programot csak akkor szabad égetni, ha csak kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amit naponta éget . Hacsak nem követed, mennyit eszel, akkor többet eszel, mint gondolná. Lehet, hogy a zsírt ugyanolyan gyorsan cseréli le, mint amennyit éget. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nők többet eszik, ha többet gyakorolnak. Ha nem követte az evést, ahogy növelte a gyaloglást , indítsa el az étkezési naplót, és nézze meg, hogy az extra kalóriák mennyire bejutottak a diétájába.
Ne hagyja abba a gyaloglást a testkép miatt
Semmi sem vonzóbb, mint egy egészséges ragyogás. Nem csak a járás javítja az edzést, hanem csökkenti a kockázatokat minden nagyobb betegség esetében, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az agyvérzést és a rákot. A napi minimális napi igény 30-60 perc a testmozgás napján az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében. Ne add fel az edzést, mert úgy gondolja, hogy nézel ki.
Az emberek mindig örülnek egy energikus, egészséges embernek, vagy egy egészségi áldozatot követelő egészségügyi válságból.
Ha úgy érzed, hogy a lábad érzi magát, károsítja a magadra való érzést, akkor egyszerű módon lehet elrejteni őket. Viseljen nadrágot. Sok jóga-stílusú nadrág áll rendelkezésre a gyaloglás és a testmozgás szélesebb lábak elrejteni az észlelt hibákat. A ruhához válasszon hosszú sovány szoknyákat vagy nadrágot, amelyek eltakarja a borjakat és meghosszabbítja a vonalat.
Nadrágok és csizmák, amelyek megfelelnek a nagy borjaknak
Ha nagy borjak vannak, akkor kihívás lehet, ha olyan csizmákat találsz, amelyek illeszkednek és nem túl szorosak.
Az online vásárlás megkönnyíti a széles borjú csizmák megtalálását. Számos online kereskedő rendelkezik kereső funkcióval a széles borjú csizma. Szerezz egy mérőszalagot és mérje meg a borjakat, hogy megtudja, milyen méretekre van szüksége. Valószínűleg meg fogja találni, hogy minden egyes láb egy kicsit más, ezért mérje mindkettőt.
Kereshet laza-fit harisnya és futó nadrág, amely a leghatékonyabban fog működni az edzőteremben és a szabadban. Gyakran előfordul, hogy meg kell próbálnia a vásárlás előtt, vagy olyan online források használatát, amelyek lehetővé teszik az egyszerű visszatérést.
> Forrás:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressziós modellek az ellenállóképzésben az egészséges felnőttek számára. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban . 2009. március, 41. kötet, 3. kiadás, 687-708.