Tartózkodó motivált
A motiváció az edzés legfontosabb szempontja, és mint ilyen, általában a legnehezebb dolog. Nem olyan, mintha minden nap fel fogtok ébredni, hogy izgalmasak legyenek a gyakorláshoz , bár ez félelmetes lenne, nem?
A lényeg az, hogy elég nehéz kitalálni az edzés minden egyes elemét - a kardio , az edzést , a nyújtást és valahogy minden nap .
Ráadásul meg kell találnod az oomph-ot, hogy kövesse az összes edzést.
A testsúlycsökkentés nem mindig nagy motívátor
Sokan közülünk elkezdünk gyakorolni, mert fogyni akarunk, de a fogyásnak nincs sok hatalma . Mi történik, ha egy hét múlva valami más előnyben részesít az életében, és a fogyás leesik a listán? Valószínűleg abbahagyta a gyakorlást.
Tehát, ha a fogyás nem igazán működik, és nem számíthatunk arra, hogy a motiváció csak történjen, mit tehetünk?
Először is, ne feledje, hogy minden nap különbözik, ami azt jelenti, hogy minden nap új akadályokat jelentenek az edzéshez való illeszkedéshez. A legfontosabb az, hogy gyakoroljon egy prioritást, hogy bármi legyen is az, ami felbukkan, a lista alján.
Trükkök motivált tartózkodásra
- Tervezzen, hogyan lehet eljutni az akadályok előtt , mielőtt megkönnyítenék . Ha úgy találja, hogy a családi kötelékek miatt kihagyja a gyakorlást , tervezzen egy családi sétát vagy kirándulást, hogy bevonja őket is. Gondolj arra, hogy mi áll az úton, és keresse meg az utat az edzés előtt.
- Próbálj meg edzeni reggel . A nap folyamán több energia lesz, és nem lesz mentséged kihagyni, mert fáradt, túl sok vagy későn dolgozik.
- Edzés egy baráttal . Ha egy barátja vár rád, kevésbé valószínű, hogy visszavonul. Akkor is csak egy e-mail barátja, amellyel bejelentkezik rendszeresen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elvégzi az edzéseit.
- Készítsen egy listát a célokról és tegye be a hűtőbe. Ha arra gondolsz, hogy kihagyod az edzésedet, menj vissza és olvasd el a listádat. Ne feledd, miért csinálod ezt.
- Nyomon kövesse a fejlődést . Amikor elérsz egy célt, akkor motiválsz, hogy folytasd.
- Amikor felébredsz, kérdezd meg magadtól, hogy egészséges lesz a napod . Nem kell egy egész edzést elvégezni. Néha csak sétálni vagy ivott extra víz elegendő ahhoz, hogy megőrizze az egészséges életmódot .
- Tervezze meg edzéseit az előző este . Néhány ember még megtalálja azt is, hogy előre tervez egy egész hetet. Akárhogy is, pontosan tudva, mikor és mit csinálsz, segít a követésedben.
- Készüljön fel . Szerezd meg az összes dolgot az edzésed előtt. Ha kell, maradjon, vadászjon a cipőért, akkor teljesen lemond. Vedd ki annyi kifogást, amennyit csak tudsz. Gyakran felkelek, és azonnal felállítom az edzést. Ez segít!
- Jutalmazz magadnak . Fontos, hogy hátat fordíts a célok eléréséhez. Szerezzen egy masszázst, egy éjszakát, egy új edzéscipőt vagy egy pihentető éjszakát olvas egy könyvet. Tudván, hogy van valami várom, hogy sokkal könnyebbé teszi az edzésed befejezését.