Élelmiszerek az élet élvezetéhez és jobbá tételéhez

Eszik az utat a hosszú élethez

Ezek az ételek és italok segítenek a testednek az öregedés által okozott károk ellen (lásd az egzotikus öregedésgátlókat bizonyos élettartamú ételekre). Csak a napi és heti étkezési terveidbe dolgozz, és extra vitaminokat, antioxidánsokat és egyéb anyagokat kapsz, amelyek segítenek a szervezetnek az életkorral összefüggő betegségek elleni küzdelemben és az öregedés elleni erőforrásokkal szemben. Kezdje még ma!

1 - Avokádó

Az avokádók vezetik az öregedésgátló élelmiszerek listáját, mert csak annyira finom. Természetesen az avokádókat egészséges zsírok töltik be, hogy segítsenek a koleszterinszint javításában, de az avokádó fő oka azért van, mert ízlésük olyan jó.

Több

2 - Dió

Tudom, hogy több omega-3t kell enni, és a halak nagyszerű forrást jelentenek, de el kell ismernem, hogy a halak esetleges higanyszennyeződése kissé félel. Ez az, ahol a diók bejutnak. Kiderül, hogy a dió nagy (és higanymentes) omega-3 esszenciális zsírsavforrás . Egyél vagy két napot minden omega-3 szükségletedért.

Több

3 - zöld zöldségek

Tudom, elég unalmas beszélni arról, hogy több zöldséget kell enni - de itt van a dolog, mindannyiunknak tényleg meg kell tennie. Valójában, ha az ország naponta 5 vagy annál több adag gyümölcsöt és zöldséget kapna, hatalmas csökkenést tapasztalhatunk a szívbetegségek, a rák, a magas vérnyomás és így tovább. Tehát találja meg a módját, hogy enni egy másik veggie vagy gyümölcsöt ezen a héten, majd adjunk hozzá egy másik héten, amíg nem kap 9 adag. Fókuszáljon a leveles vagy mély színű zöldségekre a legkedvezőbb előnyökre.

Több

4 - Víz

A víz jó neked. Ez elég alaposnak tűnik. Az orvosi világban van némi nézetkülönbség arról, hogy a TONS víz bevétele valóban jó ötlet, de miközben a vízi élővilágra koncentrálnak. A cél az, hogy a vizet az elsődleges italt. Így egész nap nem fogyaszthat kalóriát, nem vegyi italt, a sok, sok kalóriatartalmú, magas kémiai alternatíva helyett.

5 - Bogyók

A bogyók tele vannak antioxidánsokkal és egyéb olyan vegyi anyagokkal, amelyeket a szervezet használhat javításra és megelőzheti az öregedés által okozott károkat. A legjobb a bogyók íze igazán, nagyon jó. Ügyeljen arra, hogy a bogyókat anélkül, hogy szószokat vagy cukrot adna. Csak élvezd őket egyszerűen a jóságukért.

Több

6 - Zöld tea

A zöld tea már évezredek óta hosszú élettartam-kiegészítés Ázsiában. Nagyszerű dolog a mindennapi életben dolgozni. A zöld tea magas koncentrációt tartalmaz csak a szervezet által igényelt vegyi anyagokból. A zöld tea is olcsó, finom és enyhe (és gyengéd) energiát ad a koffeinből.

Több

7 - vörösbor

A vörösbor jó neked - tartalmaz egy úgynevezett "resveratrol" nevű anyagot, amely segít a szervezetnek az életkorral kapcsolatos betegségek leküzdésében. A nap végén egy vagy két pohár pihenjen és lazítson. A resveratrol öregedésgátló tulajdonságai mellett egy ízletes italt kapsz.

Több

8 - bab

A bab egészséges fehérje és antioxidánsok forrása . Tényleg, a babok csoda étel. Néhány kutató (mint például T. Colin Powell) úgy véli, hogy az állati fehérjék sok betegséget okozhatnak, amilyenekkel korábban elszállunk. Az (egészséges) vegetáriánus étkezésbe való áttérés biztosan segít a szív és az artériák egészségének javításában. A babok az egészséges vegetáriánus étrend szükséges részét képezik. Ha nem akarsz egészen vegetáriánussá válni, akkor csak kezdjék el, ha egy héten egy kis ételt állítanak elő babalapú étellel.

Több

9 - Sárgadinnye

Amikor gyümölcsöt gondolok, nem mindig gondolok dinnyékre. Ez egy szégyen, mert a dinnye a legjobb gyümölcsök legjobb táplálkozási profilja. Pépesek (így töltelnek fel), és tartalmaznak sok vitamint a tested számára. Dolgozzon a dinnye a napi / heti étrendbe, és élvezni fogja az egészségügyi előnyöket, amint élvezi őket.

10 - Csokoládé

Csak a csokoládét tartom a listán, mert nem kell magasabbra felvennie a figyelmet. Csokoládé (sötét csokoládé, azaz) jó neked. Van olyan egyensúlya a zsírok, amelyek nem károsítják a szervezetet és tonna egészséges vegyi anyagokat, amelyek a szervezetnek szüksége van. Az egyetlen hátránya az, hogy a csokoládé kalóriát is tartalmaz. Van egy kis négyzet minden nap, de ne később.

Több