A "gránátalma" a " pom grenate " francia szóból származik , vagy "almás almáról ". A gránátalma trópusi ázsiai eredetű és a Földközi-tenger térségében és a Közel-Keleten terjedt el.
A kis ehető vörös magokat ariloknak nevezik. A fél csésze agyagok körülbelül 72 kalóriát és sok káliumot tartalmaznak, valamint egy jó forrás a C-vitamin, a fólia és a rost. A gránátalma igen magas az antioxidánsokban, ami elősegítheti a szervezetben lévő sejtek szabadgyökök általi károsodását. Nem világos, hogy vajas gránátalma vagy édeskés étkezés megakadályozza-e az adott betegséget, de ez minden bizonnyal egészséges módja annak, hogy növelje a friss gyümölcsök fogyasztását, úgyhogy menjen ki és kapjon egy gránátalma.
Nem tudja, mit kezdjen velük? Görgessen le, hogy lássa kedvenc egészséges módjainkat egy gránátalmát.
1 - Az egész búza palacsinta
Az egész búzacsíra remek módja annak, hogy rostot kapj a reggeli reggelire. A palacsinta nagyszerű segítséget nyújt a gránátalma (és kevesebb juharszirup) az édesség és az extra táplálkozás érdekében.
2 - Tészta saláta
A hideg tészta saláta tökéletes ebédhez hideg napon vagy a kedvenc egészséges szendvics mellett. Kezdje a kedvenc tészta saláta, és adjunk hozzá néhány gránátalma arils a tápanyagok és a szép piros színű.
3 - Trópusi gyümölcssaláta
A trópusi paradicsomba tépheti el az elmét, ha egy friss trópusi gyümölcssaláta ananásszal, mangóval és gránátalmával szolgál. Frissítő és olyan jó neked.
4 - Kuszkuszral
A kuszkusz olyan tészta, amelyet általában rizsként használnak. Nem kételkedik a kuszkusz elkészítésében, és más összetevőkkel kombinálható, hogy illeszkedjen a hangulatához és étkezéséhez. A kuszkusz a B-komplex vitaminok és ásványi anyagok jó forrása, de a gránátalma-gyűrűk hozzáadják a táplálékot.
5 - Zöld saláta részeként
A következő zöld saláta lehet táplálék-szupersztár, ha nyers spenótlevelekkel vagy arugulával kezdődik, és gránátalmait és dióit hozzáadja. Szeletelje egy kis olaj és citromlevet a tetején, és minden egyes része a saláta egy szuper táplálék. Egy másik finom és egészséges lehetőség, hogy a salátát egy vinaigrette-vel befejezze.
6 - Uborka
A saláta kevés kalóriát tartalmaz, és kiváló vitamin- és ásványi anyagokat tartalmaz. Kezdje el egy már ízletes uborka salátával, és dobja egy maréknyi gránátalma.
7 - Mango pudingnal
A mangó magas vitaminokban és ásványi anyagokban, köztük az A és C vitaminokban. A mangó pudingot gránátalmaival, gyönyörű és egészséges érintésre helyezve.
8 - Mint előétel
Íme egy jó ötlet egy egészséges és ízletes előételre. Kezdjünk teljes kiőrlésű kekszekkel, és tegyük fel őket néhány spenót levelek, lágy sajt, mint a feta vagy kecskesajt, és adjunk hozzá néhány gránátalma.
9 - Sajtlapon
Egy másik lehetőség az, hogy gránátalmát tartalmazzon egy sor sajtot. A gránátalma finom, ha a bleu sajtot párosítja, de a leginkább tetszőleges sajtokkal jól megy. Tálaljon egy őszi gyümölcsöt és sajtos tálcát gránátalma, alma szeletekkel, szőlővel és fügével.
10 - Guacamole-val
Itt van egy hűvös csavar. Add gránátalma egy guacamole adaghoz. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban . A gránátalma arilok hozzáadása csak szebbé, finomabbá és táplálékosabbá teszi. Győződjön meg arról, hogy a guacamole még ünnepélyes egy kis mangóval.
11 - Bogyókkal vagy más gyümölcsökkel
A gránátalma a tropikus gyümölcssaláta számára tökéletes lehet, de ízletesek is, ha bogyókkal és más "tipikus" gyümölcsökkel kombinálják. Annyira egyszerű. Vegyünk egy gyönyörű tálat, adjunk hozzá gyümölcsöket és bogyókat, beleértve a gránátalma. Tartsuk simán vagy tetején habverővel és dióval.
12 - Joghurt parfaitban
A joghurt és a gyümölcs parfaitok olyan finomak, mint a fagylalt parfaitok, de sokkal jobbak az Ön számára. Könnyűek is. Kezdjünk egy magas pohárral, vagy akár egy aranyos, tiszta kőműves edényt és más görög görög joghurtot, gránátalma magokat, mézsűrűsködőket és granulát. Ismételje meg, ha magas poharat használ.
13 - Gyümölcs Popsicles
A házi fagyasztott gyümölcstermékek hűvös nyári kezelések és ennél sokkal jobbak az Ön számára, mint a hagyományos gyümölcsös ízű cukorvíz. A gránátalma különös választásnak tűnhet, ám ízletesek, ha a narancssárgákhoz (vagy a legtöbb trópusi ízű jégpallóhoz) hozzáadják. Ha nem szereted a magokat a popsicles-ben, próbáld meg a gránátalma-gyümölcslevekből készült gránátalma.
14 - A zabpehely
A forró tál zabpehely tökéletes a hideg téli reggelhez. És a zabpehely olyan jó neked, mert vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal van tele. A gyümölcsök, például a gránátalma és a banán szeletek hozzáadásával sokkal jobb az egész étkezés.
15 - Pörkölt Squash
A pörkölt téli squash könnyű előkészíteni, és olyan jó neked, mert rostokkal, A-vitaminnal és más antioxidánsokkal van tele. Adjon hozzá néhány gránátalma arilját a pörkölt squashjához. Készítsen rajta egy pár parányi zöldet, néhány parmezán sajtot és egy könnyű, melaszos csöpögést.
16 - Egy Smoothie-ban
A sima termékek népszerűek, és jó lehetnek a diétájukhoz, amíg valódi gyümölcsöket és zöldségeket használnak. Az alap gyümölcstörzsölés banánnal, néhány folyadékkal, valamint egyéb gyümölcsökkel vagy bogyókkal kezdődik. Adja hozzá az étereket közvetlenül a keverőjéhez, vagy ha nem akarja a magokat az italodban, használjon gránátalma juice-t folyadékként.
17 - Granolával
Add gránátalma arils egy tál granola (vagy egész gabona gabona) helyett áfonya vagy más gyümölcsöket egy szép változás üteme. Rengeteg márkájú granola van a helyi élelmiszerboltban. De olvassa el a címkéket, mert egyes márkák nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak extra zsírokból és cukorból (vagy házi granulából készülnek).
18 - Gránátalma Juice
A gránátalma lehet egészséges ital, vagy különböző receptekhez használható, köztük gránátalma bárányhúst és gránátalma mézeskalácsos péksüteményeket. A legtöbb élelmiszerboltban palackozott gránátalma van, vagy otthoni gyümölcslé is lehet.
Egy szó a
A gránátalma a gyönyörű, finom és jó neked. Adja hozzá a kedvenc ételükhöz a színek és ízek csobbanásához, és élvezze a táplálkozási és egészségügyi előnyöket.
> Források:
> Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium Mezőgazdasági Kutatási Szolgálat. "National Nutrient Database for Standard Reference Release 28".
> Maryland Egyetem Orvosi Központja. "Gránátalma".