A SlimFast Shakes használata előnyei és hátrányai
Sok fogyasztó ismeri a SlimFast diétás termékeket, mert évek óta látják őket a bevásárlóközpontban és a drogéria polcain. De a termékek az évek során megváltoztak, és a SlimFast diéta legújabb verziója több változatosságot kínál.
Mi a SlimFast Diet Plan?
Ha követi a SlimFast étrendjét, minden nap hatszor eszik. Étkezési ütemterve magában foglal egy teljes választott ételt (500 kalória nőknek, 800 kalória férfiaknak), két rázogatás vagy smoothie és három 100 kalóriás snack.
Vásárolhat SlimFast ételeket, vagy saját ételeket készíthet otthon . A terv lehetővé teszi, hogy főétkezéskor főzze főzni vagy főzze otthon, és mérsékelten élvezze az alkoholt .
A SlimFast szerint a diétás nők naponta körülbelül 1200 kalóriát fogyasztanak a programban, és az emberek naponta 1600 kalóriát fogyasztanak . Ez lehetővé teszi a testsúlycsökkenést, heti kb. 1 és 2 font között.
A SlimFast terv költsége változik az Ön által elvesztett súly és a vásárolt termékek számától függően. Például, ha saját ételeket készít, a terv valószínűleg olcsóbb lesz.
A 30 napos SlimFast shake (napi két megrázkódtatás) 60 és 70 dollár közötti lesz. Snackek az árban vannak, de általában 1 dollárért fizetnek snack csomagonként, ha ömlesztve vásárolják. Tehát egy 30 napos ellátás (napi 3 snack) 90 dollárba kerülne. A SlimFast diéta becsült havi költsége nagyjából 150 dollár, és egy fő étkezés költsége naponta.
Mi a SlimFast Shakes?
A SlimFast rázásából származó összetevők a vásárolt fajtától függenek. Az újabb Advanced Nutrition Shakes és Smoothies több fehérjét és kevesebb szénhidrátot biztosít, mint az eredeti rázkódások.
- Eredeti SlimFast Csokoládé Royale Shake Mix Táplálkozási tények (nyolc uncia sovány tej): 200 kalória, 4 gramm zsír, 1 gramm telített zsír, 30 gramm szénhidrát, 4 gramm rost, 22 gramm cukor, 10 gramm fehérje.
Összetevők : Az eredeti SlimFast Chocolate Royale rázogató keverék elsődleges összetevője a cukor, majd a kakaó, a napraforgóolaj és az aszpartám. Az eredeti SlimFast Shake Mix más ízei hasonló tápanyag-tényekkel rendelkeznek, de nem azonosak ezekkel a számokkal.
- Eredeti SlimFast Csokoládé Royale Shake Nutrition Facts : 190 kalória, 6 gramm zsír, 1,5 gramm telített zsír, 24 gramm szénhidrát, 5 gramm rost, 18 gramm cukor, 10 gramm fehérje.
Összetevők : Az eredeti SlimFast Chocolate Royale rázogatások elsődleges összetevője zsírmentes tej, amelyet víz, cukor, kakaó, repceolaj és más összetevők követnek, beleértve a hidrogénezett szójaolajat és a tápláló és nem tápláló édesítőszerek keverékét. Az eredeti SlimFast Shakes egyéb ízlései hasonló táplálkozási tényeket tartalmaznak, de nem azonosak ezekkel a számokkal. - Fejlett táplálkozás SlimFast krémes csokoládé Shake Mix Táplálkozási tények: 180 kalória, 8 gramm zsír, 1,5 gramm telített zsír, 6 gramm szénhidrát, 5 gramm rost, 1 gramm cukor, 20 gramm fehérje.
Összetevők: A víz után a fejlett táplálkozási rázások elsődleges összetevői közé tartoznak a kalcium-kazeinát (tejből származó fehérje), tejfehérje-koncentrátum, repceolaj, kakaó, sűrítőszerek és édesítőszerek. Más ízek táplálkozási tényei is hasonlóak, de nem azonosak ezekkel a számokkal. - Fejlett táplálkozás SlimFast krémes csokoládé smoothie Mix Táplálkozási tények (kevert, nyolc uncia sovány tej): 190 kalória, 3,5 gramm zsír, 0,5 gramm telített zsír, 20 gramm szénhidrát, 5 gramm rost, 13 gramm cukor, 20 gramm fehérje.
Összetevők közé tartozik a tejsavófehérje-izolátum, szójafehérje-izolátum, kakaó, napraforgóolaj, sűrítőanyagok és édesítőszerek.
Ha összehasonlítja az összetevőket és a táplálékot olyan termékekkel, amelyek tipikus simaízűek , amelyeket otthonról friss gyümölcsökről, fűszeres magvakról és más egészséges összetevőkről készítenek, valószínűleg csalódottak lesznek. Szokatlan lenne az olaj, a transzzsírok (részlegesen hidrogénezett olajok) vagy a mesterséges édesítőszerek megtalálása a legtöbb hagyományos sütemény receptben. De sokan, akik vásárolnak SlimFast-t, élvezzék a termékek kényelmét. Így a tápláló csírakodás otthon nem lehetséges.
Mi a SlimFast Snack?
Száz kalóriás snack csomag a SlimFast Advanced Nutrition program része. Az ételek széles választéka közül választhat, így valószínűleg talál valamit, ami kielégíti édes vagy sós vágyait.
Például, kapható sós tejföllel és hagymás sült kacsákkal, ha valami sós és Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps-t akarsz, amikor édes fogat kell kielégíteni.
A táplálkozási tények minden snack esetében változóak, de mindegyik íz biztosít mind fehérjét, mind rostot. Valószínűleg elégedett leszel az étkezés után (és ennél kevesebbet enni), ha az ételeket szálas és fehérjével tölti fel .
SlimFast táplálkozási előnyök
Ha nem biztos benne, hogy ez az étrend megfelelő-e Önnek, fontolja meg a SlimFast diétás profik egy részét.
- Az étrend könnyen elérhető . A termékeket szinte minden szupermarketben, élelmiszerboltban és gyógyszertárban megtalálja az ország egész területén.
- A SlimFast olcsóbb lehet, mint más diétás tervek. Egyes étrend-tervek, mint például a Jenny Craig , a Nutrisystem és a Weight Watchers megkövetelik, hogy hosszabb távú programot követeljen el a legalacsonyabb ár elérése érdekében. A SlimFast egyáltalán nem követel el kötelezettséget. Kipróbálhatja egy napra, egy hétre vagy egy hónapra, anélkül, hogy lemondnia kellene egy előfizetési étkezés szolgáltatást vagy tervet.
- Ezt a tervet nagyon könnyű követni . Az ételek nincsenek korlátozva, és a csomagolt snack-termékek megvásárlásakor beépülnek az adagvezérlés. Ezenkívül a napi egy étkezés, amelyet élvezhet, több kalóriát fogyaszthat, mint más étrend, amely 300 vagy 400 kalóriás ételt ajánl.
- A kalóriaszámlálás beépített, így nem kell letölteni egy alkalmazást, nem kell naplót vezetnie, vagy naplózza az ételeket. A matematika szinte teljes egészében az Ön számára készült, kivéve az egy napi étkezést.
- A tervet ösztönzik a gyakorlatra , bár formális programot nem nyújtanak.
- Egyes tudományos vizsgálatok sikeres fogyást mutattak étkezési csereprogramokkal, mint a SlimFast. Bár a tanulmányok többsége tartalmazta a kísérlet részeként vezetett támogatási vagy oktatási programokat.
SlimFast Diet hátrányai
Minden étrendnek hátrányai vannak. Mielőtt befektetni szeretne a SlimFast-ban, fontolja meg az étrend hátrányait.
- A program elsősorban a feldolgozott élelmiszerekre épül. A legtöbb egészségügyi szakértő javasolja, hogy csökkentse a feldolgozott élelmiszer mennyiségét, amelyet fogyaszt, és növeli a friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, a sovány húsok, a tenger gyümölcsei és a teljes értékű gabonafélék fogyasztását az optimális egészség érdekében.
- Lehet, hogy nem tanulnak egészséges főzési módszereket a SlimFast étrendről. A programban nincs szükség főzésre. És mivel Ön képes fő ételt fogyaszthat, 500-800 kalóriát fogyaszthat, egyszerűen elfogyaszthat vagy vásárolhat több feldolgozott ételt.
- Lehet, hogy nem tanulnak fontos adag kontrollt vagy kalóriaszámláló készségeket . Ha eléred a célsúlyodat a SlimFast táplálkozáson, akkor végül el kell mennie a programból és meg kell őriznie a testsúlycsökkenést. Mivel a diétás termékek már részben kontrolláltak, előfordulhat, hogy nem fejlesztik a szükséges készségeket, hogy ezt a fontos átmenetet átengedjék súlygyarapodás nélkül.
- Miután elérte a célsúlyát, javasoljuk, hogy lassan csökkentse a SlimFast használatát és növelje a tipikus élelmiszerek bevitelét. De ezen túlmenően nincs strukturált átmeneti vagy karbantartási terv, amely teljesen kikapcsolja a termékeket. És ha megszokja, hogy a diétán zsetonokat és csokoládékorongokat eszik, akkor kísértésbe kerülhet, ha ezeket az ételeket elfogyasztja az étrend teljes befejezése után. Ha tipikus csipeget és rázkódást eszel (azok, amelyek nem kalóriatartalmúak) akkor valószínűleg visszaadja a súlyt.
- Nincs szemtől-szembe vagy személyre szabott támogatás. Azonban a program kínál Facebook oldal, receptek a honlapon, és sok nagy étrend fórumok (mint a SparkPeople) vannak csoportok szentelt a SlimFast.
- A SlimFast shakes ízét online bírálta. De néha fontos, hogy a véleményeket perspektívában tartsuk. A fogyasztók gyakran jobban motiválják az online véleményeket, ha nem szeretik a terméket. De ha biztonságban akarsz maradni, érdemes csak néhány termékbe befektetni, amíg biztos nem lesz abban, hogy élvezni fogja a termékeket ahhoz, hogy elég hosszú maradjon a táplálkozáson ahhoz, hogy elérje a célját.
Ne feledje, hogy a legjobb étrend nem feltétlenül a legegyszerűbb diétát követni, vagy a piacon a legolcsóbb étrendet. Kérdezz meg magadnak fontos kérdéseket, mielőtt bármilyen súlycsökkentő programba befektetne, hogy egészséges maradjon, és időt és frusztrációt takarítson meg.
> Források:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohló analízis 24 hetes randomizált, ellenőrzött kísérletben egy új, részleges étkezés-helyettesítő program hatékonyságának felmérésére a súlycsökkenés és a kockázati tényező csökkentése érdekében a túlsúlyos / elhízott felnőttekben . Tápanyagok . 2016-ra 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Az elhízott betegek hosszú távú étrendi beavatkozásának metabolikus és súlycsökkentő hatásai. Az American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Étkezés helyettesítés, csökkent energiasűrűség és súlycsökkenés fenntartása primer ellátásban részesülő betegeknél: randomizált ellenőrzött vizsgálat. Elhízás . 2013 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Az étkezés helyettesítések ugyanolyan hatékonyak, mint a strukturált testsúlycsökkentő étrend az elhízottság kezelésére felnőtteknél, akiknek metaboiikus szindróma jellemzői vannak. A Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894