A Jóga és a Pilates ünnepélyes rendszereinek láttán
Ma hatalmas jóga és pilates együtt óriási érdeklődés. Mindkettő az integrált gyakorlatok kifinomult rendszere, amelyek sok mindent tartalmaznak. A hat pilates-alapelv : a központosítás, a koncentráció, a kontroll, a pontosság, a lélegzet és az áramlás könnyen használható számos jóga elveinek leírására.
A Pilates és a jóga is nagyon különbözik egymástól, és a különbségek között találjuk a kettő nagyszerű aspektusát, ami ilyen nagyszerű csapatgá tesz.
Erő és nyújtható
Általános szemszögből nézve, a Pilates inkább az erőre összpontosít, és a hatha jóga inkább a feszítésre fókuszál. Valószínűleg kivétel ez a kijelentés, hiszen a pilates magában foglalja a nyújtást , valójában a pilates ismert a hosszúság létrehozásában a testben, és a jóga erőt fejleszt. A különbség a hangsúly.
Sokan azt találják, hogy a pilates-ben kifejlesztett magerő és integráció jól illeszkedik a napi tevékenységekbe és a crosstrainingba , akiknek jóga is van. A pilates olyan stabilitást nyújt, amire szükségük van a jóga biztonságának szabályozásához és bővítéséhez . Ezzel szemben a jóga kiterjedt nyújtása csodálatos egyensúlyt biztosít a tipikusan többé-kevésbé magközpontú pilates gyakorlatokhoz.
És ne hagyjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy bár a Pilates és a jóga megosztani néhány gyakorlatot, a legtöbb esetben a gyakorlatok eltérőek. Továbbá, miközben a jóga bizonyos kellékeket használ, a Pilates egy hatalmas anyagdarabot tartalmaz, amelyet nagy mennyiségű berendezésen végeznek el.
Központosítás, lélegzet és áramlás
A légzés a pilates és a jóga szempontjából fontos. A lélegzet a test nagy tisztítója, és mindkét rendszerben arra ösztönzik az embert, hogy tudatos légzést hajtson végre, mélyen teljes lélegzetet használva, hogy fokozza a test mélységét és mozgását.
Tudjon meg többet a Pilates légzéséről
A jógában jóval kiterjedtebb és meditatívabb diszciplínák vannak a lélegzethez társítva. Vannak olyan yogikus légzéstechnikák , amelyeket a jóga asanák (pózok) végrehajtása során használnak, valamint a meditatív gyakorlatokat, amelyek teljes egészében a lélegzetre épülnek. A pilatesben a mély légzés , az oldalsó légzés és a lélegzet és a légzés összehangolása elsődleges légzési gyakorlat. A légzés a pilatesben megfiatalító, méregtelenítő és a tudatosság növelésének egyik eszköze; mint a jóga.
Joseph Pilates , a Pilates-módszer alapítója nagyon érdekelte a lélegzet. Bátorította a diákjait, hogy a lehető legteljesebb mértékben használják a lélegzetet, a lélegzetet a hátára kiterjeszthessék, és a levegőt teljesen kiáramlóvá téve a folyó mozgást. A jóga és a pilates mind a jóga, mind a pilates együtt dolgozik a fizikai erőfeszítés figyelmét az elme-teremtő kegyelem és az áramlás a mozgalom, és biztosítja a jármű középre jelenlétét a gyakorló.
A jóga és a pilates előnyei
A pilates és a jóga előnyei rendkívüliek. Mindketten tudják, hogy támogatják a hosszú, erős, kecses testek kifejlődését, amelyek hatékonyan mozognak, anélkül, hogy ingerlő izmokat hoznának létre. Mindkét tudomány integratív; a stresszcsökkentéssel és a megnövekedett jólétgel kapcsolatos.
Mind a jóga, mind a pilates rehabilitációs rendszerként használatos. Az emberek széles skálájához és a fitnesz szinthez igazíthatók, és mindkettő támogatja a nagyon magas szintű test / lélek / szellemesség elérését.
Jóga, Pilates és Spiritualitás
Amikor az emberek gondolkodnak a jóga és a Pilates, néha úgy gondolják, hogy a jóga "spirituális", és Pilates nem. A Hatha Jóga hosszú történelmet kínál a szellemi gyakorlathoz való társuláshoz, vagy ahhoz, hogy lelki út legyen önmagához. Kétségtelen, hogy a jóga szellemi aspektusa sokkal nyitottabb, és az irányelv mint spirituális út, mint amit Pilatesben talál.
Azonban, bár egy pilóta osztályban nem valószínű, hogy meditációt vagy kántálást talál, a Pilates egy test / lelki / szellemi fegyelem.
A Joseph Pilates írásából és az ő munkájában átadott elvekből kiderül, hogy módszerét a test, az elme és a szellem erősítésének eszközévé tette. Számos pilates-gyakorló a Pilates-en keresztül javítja az életét, túl a fizikai alkalmasságon.
Jóga / Pilates osztályok és integritás
Miközben a jóga-pilates felfedezés és keverés és mérkőzés nagyon érvényes, és növelheti a fitnesz szintjét, fontos megjegyezni, hogy a pilates és a jóga mind nagyon teljes, különálló és kifinomult tudományágak. Valóban megismerkedni egyikével, és a teljes előnyök megszerzése akár időt vesz igénybe. A pilates vagy a jóga jutalmainak elnyeréséhez egy tanárra van szükség, legalábbis néhányan tanulnak, és rendszeresen gyakorolni kell.
A jóga és a Pilates kombinált osztályok mindenütt felbukkannak. A diákok azt szeretnék tudni, hogy míg kiváló pilates-minősítő programok és jóga tanári tréningek vannak, jóga vagy jóga oktatóvá válik jóga és pilates igényeihez. Emiatt gondoskodni kell arról, hogy az oktató valóban elegendő képzésben részesüljön mind a Pilates, mind a jóga tanításában. Ahogy az emberek továbbra is felfedezik a pilates és a jóga gyakorlásának előnyeit, a diákok és a tanárok feladata lesz az egyes fegyelem integritásának figyelemmel kísérése és fenntartása.
Olvassa el a Pilates Fusion megértését
Pilates vs jóga
Tehát, mit tegyek? A boldog válasz: Mindkettő! Tudd meg magadnak, hogy melyik fegyelem megfelelő az Ön számára. Lehet, hogy az önmagát teljesen vagy az egyik legjobban érzi magát, vagy talán a pilatesben a stabilitás és az erő növeli, hogy tovább növeli a mozgás tartományát a jóga segítségével.
Tudjon meg többet a Pilates és a jóga témáról
Öt gyakorlat Pilates és jóga megosztása
7 Jóga a Pilates gyakorlására
(c) 2006, Marguerite Ogle, engedéllyel a .com, Inc.-re