Pei Wei táplálkozási tények: Menüválasztás és kalória

A legjobb és legrosszabb egészségügyi választások Pei Wei-n

Ha szereted az ázsiai ételek sokféleségét, és élvezed az élelmiszereket a világ minden tájáról, amikor útközben jársz, akkor valószínűleg látogasd meg Pei Weit. Az ételeket japán, kínai, thai és más ázsiai konyha ihlette, és számos egészséges menüpontot talál a Pei Wei éttermekben.

De nem minden tápláló választás. Tudja meg, mit kell rendelni, és mit ne kerüljön az egészséges táplálkozási program vagy a fogyás tervének eléréséig, amikor eszik Pei Wei ételét.

A Pei Wei menü elemzése

A menü Pei Wei-ban meglehetősen kiterjedt. Könnyedén túlterheltek, és megpróbálják navigálni a különböző választékokat, hogy megtalálják az egészséges viteldíjat. De ha megnézzük a menü különböző részeit, kicsit könnyebbé válik. Megtalálod:

• Könnyebb ajánlatok, többek között salátakrémek, saláták és sushi
• Rizs és tészta tálak, beleértve a hagyományos ízeket, mint a Kung Pao, a mongol és a szezám tálak, valamint a kreatív tálak, mint a karamell, a thai basil, és a blazing Bangkok peanut noodle.
• Kis ételek és oldalak, mint a tavaszi tekercsek, tojásos tekercsek, wontons, levesek, edamame és szárnyak

Van egy gyerek menü, egy gluténmentes menü és néhány desszert tétel. Sok étel vegetáriánus kérésre.

A Pei Wei menü néhány elemét testreszabhatja. A sushi tekercsek például különböző méretűek és saláták készíthetők öltözködés vagy egyéb összetevők nélkül, hogy megfeleljenek ízlésének.

Ha egy tálat rendelsz, akkor egy kis méretű vagy normál méretűet választasz, majd fehérjetartalmat választasz. A csirkehús, a steak, a garnélarák, a tofu és a zöldségek, vagy a zöldségek és a tofu keverékét kínálják. Végül, azt a oldalt választotta, amelyre a tálat szolgálják. A lehetőségek közé tartozik a fehér rizs, barna rizs, saláta, quinoa, saláta pohár, sült rizs vagy tészta.

Végül megtalálja a Pei Wei menü különböző fűszeres ételeket. Ha inkább fűszeres ételeket szeretne, keresse meg a tálcákat egy kis lánggal a menü lista mellett.

Táplálkozási tények a népszerű Pei Wei Food számára

Noodle és rizs tálak népszerű választás a Pei Wei. Ezek azonban nem a legegészségesebbek a menüben. Rendelhet egy kis rizst vagy tészta tálat, hogy alacsonyabban tartsa kalóriáit, vagy egy barátjával osztja meg az egyiket, hogy félig csökkentse a zsír- és kalóriaszámát.

A kalória számít néhány népszerű tál választék közül:

• Csirke kis sült rizs tál: 750 kalória, 23 gramm zsír, 4,5 gramm telített zsír, 245 gramm koleszterin, 2290 milligramm nátrium, 95 gramm szénhidrát és 37 gramm fehérje.
• Rendszeres Pei Wei fűszeres tál a steakel: 1210 kalória, 54 gramm zsír, 11 gramm telített zsír, 65 gramm koleszterin, 2290 milligramm nátrium, 95 gramm szénhidrát és 37 gramm fehérje.
• Kis édes és savanyú tál zöldséggel és tofuval: 490 kalória, 26 gramm zsír, 4 gramm telített zsír, 0 gramm koleszterin, 760 milligramm nátrium, 51 gramm szénhidrát és 12 gramm fehérje.

• Rendszeres szezámmagos rákkal 670 kalória, 33 gramm zsír, 5 gramm telített zsír, 75 gramm koleszterin, 3640 milligramm nátrium, 69 gramm szénhidrát és 21 gramm fehérje.

A Pei Wei menü legegészségesebb lehetőségei

Ha alacsonyan szeretné tartani a kalóriát és a zsírokat, mikor meglátogatja Pei Weit, nézze meg a Lighter Menüt. Sushi és más magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú választékot talál. Például a 4 darabos fűszeres tonhalhenger 180 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz. A 4 darabos Mango California Roll 190 kalóriát és gramm zsírt tartalmaz.

Thai csirke saláta csomagolások egy másik jó lehetőség. Egyetlen adag 510 kalóriát tartalmaz.

De ez is jelentősen növeli a nátrium bevitelét.

Ha szereted a levest, próbálj meg egy csésze édes és savanyú levest vagy thai wonton levest 100 kalória alatt. Párosítsd egy kis edamame renddel, hogy a fehérje (15 gramm) lökést kapjon mindössze 160 kalóriára.

Ha szereted a hagyományos tálakat, kapsz egy párolt tálat, mint a kis édes és savanyú csésze csirke. 430 kalóriát és 18 gramm zsírt biztosít, és még mindig kiadós 24 gramm fehérjét biztosít. A kis Ginger Brokkoli Bowl with Shrimp egy másik alacsony kalóriatartalmú választás mindössze 370 kalóriával, 21 gramm zsírral és 14 gramm fehérjével.

Ha a fehér rizs helyett a barna rizshez rendelt tálat, akkor kissé megnöveli a kalóriaszámot, de a teljes szemcse növekedett. Ön is rendelheti a tálat saláta csomagolások helyett rizs, hogy csökkentsék mind a keményítő és a kalória.

A Pei Wei menü legegészségesebb lehetőségei

Szóval mit ne kerüljön Pei Wei egészséges állapotára?

Ugorj a nagyobb (normál méretű) tálak és a sültek számára. A rizs és a tészta tálak a steak mellett általában magasabbak a zsírokban és a kalóriákban. Például a rendszeres Pei Wei fűszeres rizs tálas steak 1210 kalóriát és 54 gramm zsírt tartalmaz. A csillogó bangkoki földimogyoró tésztával 1330 kalóriát és 64 gramm zsírt tartalmaz. Kérheti, hogy a steaket pároljuk a kalóriák csökkentésére, de ez a menüpont nem ajánlott az étteremben.

De a marhahús elkerülése nem feltétlenül garantál alacsonyabb kalóriatartalmú ételt. A Pad Thai Noodle Bowl With Chicken 1590 kalóriát és 41 gramm zsírt tartalmaz, és a Pad Thai Noodle Bowl a zöldségekkel és a Tofuval egy hatalmas kalóriát fog felvenni a napi teljes mennyiségre, és 50 gramm zsírt fogyaszt az étkezés során.

Végül, a sós érzékeny éttermeknek ellenőrizniük kell a menüt az interneten, mielőtt eljutna Pei Weibe. Sok étel teljes napi nátriumot vagy többet ad. A pad thai választék szinte mindegyike több mint 6000 milligramm nátriumot tartalmaz, a vállalat által szolgáltatott táplálkozási adatok szerint. Ez több mint két napig nátrium. A saláta csomagolás, a sushi és a saláta is sós. Egy kis tervezéssel és nyomozással megtalálhat valamit, ami megfelel az Ön igényeinek.

> Források:

> Pei Wei táplálkozási információk.