Ez a fél-maratoni előtti nap, és várakozással tekint a versenyre. De zavarba ejtheti, hogy el kell-e járnia, vagy egyszerűen egyszerűen és pihenni kell. Sok vélemény van arról, hogy a versenyt megelőző napon kell-e futnia, függetlenül attól, hogy rövidebb futamot futsz-e, mint egy 5 km-es vagy hosszú távú esemény, például egy maratoni verseny .
Előnyök és hátrányok
Egyrészről jó, ha a futó izmokat a verseny előkészítésekor pihenteti, különösen ha hosszú, mint például egy félmaraton vagy egy maraton. A legtöbb versenyző, aki a versenyt megelőző napon pihen, azt mondja, hogy frissnek és késznek érzik magukat, amikor eljutnak a versenyre.
De más futók esküsznek, ha a versenyt megelőző napon 20 perc alatt nagyon könnyű futni, mondván, hogy segít nekik lazítani és felrázni az ideges érzéseket. Vannak futók, akik keveset nyújtanak vagy habszivacsot futnak, miután rövidebbek, hogy segítsenek nyújtani és pihenni.
Tényleg meg kell látnod, mi működik legjobban az Ön számára. Ha Ön olyan fajta fickó , aki fárasztó szorongást kap, akkor előnyös lehet, ha egy napot nagyon lassan, 20 perces joggal csinálsz. De ha úgy gondolja, hogy jobban teljesít a pihenésnél, és nem kell rövidebb rázkódás, akkor csak pihenjen a 24 órás verseny előtt. Bármelyiket választja, ez nem lesz hatással a verseny teljesítményére.
Kerülje a nehéz edzést
Bármit is csinálsz, csak győződjön meg róla, hogy nem csinálsz jelentős, kemény edzést, mint egy hosszú távú, gyors edzést vagy edzést a verseny előtti napon. Vannak, akik feltételezhetik, hogy a versenynap több mérföldes futása, vagy a megelőző nap egyik erősítő edzése a verseny napján mentális vagy fizikai élménnyé válik.
De a valóságban csak fáradtnak vagy fájdalmasnak érzi magát, és megkérdőjelezi, hogy készen állsz-e a versenyre.
A kurzust el kell végezni napjainkban
A dombok futása a pályán, csak azért, hogy "kipróbálhassák" őket, és szellemileg felkészüljenek rájuk, stratégiailag visszavághatják. Ha úgy gondolja, hogy ez hasznos lehet, akkor a legjobb megoldás néhány nappal korábban, nem pedig egy nappal korábban. Ha a tanfolyam helyi Önnek, akkor tegye azt az edzésprogramjaiba.
A verseny valószínűleg nagyon különböző lesz a verseny során, amikor a forgalom le van zárva, és sokan futnak . Ha elutazott a versenyre, és a tanfolyam ismeretlen, akkor el kell döntenie, hogy pszichológiai szempontból előnyös lesz-e vagy sem. Meg tudná táplálni a szorongásodat, vagy lehet az a fajta ember, aki jobban foglalkozik az ismert, mint az ismeretlen. Lehet, hogy jobban megvizsgálja a kurzus térképét, különösen a foltosodást, ahol a tartós támogatás a hidratáció és a WC-k számára szól.
Próbálja meg könnyűvé tenni, és emlékeztesse magát arra, hogy jól képzett és készen áll a versenyre.