Hogyan tudja a Magic Circle tökéletesíteni a medencepályáját?
Nézzünk valami világosra: Mind a férfiak, mind a nők kismedencei izmok vannak , és sokan tudnak hasznosítani a kismedencei gyakorlatokat. A nőknél a terhesség és a szülés következtében a nők gyakran drámaibb medencetartalmú kérdéseket vetnek fel, mint a férfiak, de a tónusos medencefenék fontosságát nem lehet mindkét nemre kiterjeszteni. A férfiaknak erős medenceszintre is szükségük van, és a Kegels alapelvei mind a férfiak, mind a nők számára.
Amint Marie Monahan a DVD-n "Beyond Kegels" című DVD-jén rámutat, és a "Better Than Kegels" nyomon követése után a kismedencei gyakorlatok segítenek abban, hogy szigorúbb érzést kapjon (különösen az alsó abszolút), az ellenőrzési inkontinenciát és javítsa a szexuális életét. A medencefenék a Pilates erőmű szerves része. Ez azt jelenti, hogy számos más izom, köztük a has , a hátsó és az izmok együttesen működik, hogy erős, hatékony mozgást hozzon létre.
A Pilates túlmegy a kagylókon a medencefenéken
A Kegel gyakorlatok évek óta a kismedencei emeleti gyakorlatok standardjai, de miért kellene ott állnunk? A Kegels működik. Csodálatosak abban, hogy elősegítik az embereknek a medencefenékbe való beillesztését, talán először.
De a Kegels egy elszigetelődés. Nem segítenek abban, hogy a medencefenék hatását integráljuk más típusú mozgásokkal. Őszintén szólva, némelyikünk Kegelset egy kicsit unalmasnak találja.
Mi van akkor, ha a kismedencei padlón és más olyan izmokon, mint az absz, az izmok és a belső combok egyidejűleg hangolódnának ?
Marie Monahan medencefenék gyakorlatai
A "Beyond Kegels" és a "Better Than Kegels" között Marie Monahan olyan Pilates gyakorlatokat állított össze, amelyek a Pilates mágikus kör ellenállóképességével aktiválják a medencefenéket.
Természetesen a medencefenék aktiválása ugyanúgy a figyelemhez és szándékhoz hasonlít, mint bármi más, de Monahan olyan Pilates gyakorlatokat választott, amelyek alkalmasak arra, hogy segítsenek érezni a medencefenék aktiválódását és azt, hogy ez hogyan támogatja a gyakorlat többi részét.
Mindkét DVD tartalmaz egy bevezetést, felmelegítést és 10 gyakorlatot. A gyakorlatok mindegyike meglehetősen egyszerű, és Monahan kiváló oktató, ezért nem habozok ajánlani ezt a DVD-t mindazoknak, akik készek arra, hogy kevés időt és figyelmet fordítsanak a medencefenék erősítésére.
Nézze meg a bevezetést, mert értékes tippeket kínál a medencefenék aktiválásához. A gyakorlatok az egyszerűen kihívást jelentő szintekből indulnak ki, és mindössze 17 percet vesz igénybe mindegyikük elvégzéséhez.
A DVD-k mindegyik kismedencei edzésénél a Pilates mágikus köre, más néven gyakorló gyűrű, csodálatosan sokoldalú Pilates eszköz, amely új dimenziót adhat az edzéshez. Olvassa el, mielőtt vásárolni egy Pilates Magic Circle vásárlás előtt. Az Amazón számos varázslánc megtalálható.
A "Kegels mellett" megszűnt, de a frissített verzió, a "Better Than Kegels", DVD és Amazon Instant Video.