Az eszközöknek, amelyeknek szüksége van a Fitness-inspirációra
Nehéz maradni a gyakorláshoz, különösen akkor, ha az új év felbontásának fénye elhalványult, vagy egy nagy esemény (esküvő vagy reunion, talán?) Eljött és eltűnt. Az a helyzet, hogy az élethosszig tartó elkötelezettség a gyakorlatban nem feltétlenül halálos menetnek érezné magát - javítania kell az életedet, és meg kell adnod az energiát, amelyet érdemes érezni és a legjobbnak kell lennie, egy egészséges testben.
A fitness-motiváció elvesztése azonban teljesen normális. Mint a legtöbb napi szokásnál, nem szokatlan, hogy a gyakorlati napi mechanika egyre fárasztóbbá válik. Próbálkozás új edzések vagy a fitness szabadidő eltöltése segíthet, de a valóság az, hogy a rutin, definíció szerint, rutinszerű.
Ha egy routban ragadtál és nem érzed magad, hogy tartsd a tornatermi dátumodat, próbáld újra motiválni a motivációdat, követve az új fiókot a közösségi médiában vagy letöltheted egy új edzéslistát. A kis gyakorlatokra való összpontosítás, még akkor is, ha alacsony az energiája, segít megragadni a testmozgást az életstílus részeként, nem pedig fárasztó kötelezettségként. Íme néhány a legegyszerűbb módja annak, hogy minden egyes nap folyamatosan tartsa a fitness-motivációt.
1 - Csatlakozzon a Facebook Fitness Csoporthoz
Több mint egymilliárd ember van világszerte, akik a Facebook csoportokhoz fordulnak, hogy kapcsolatot létesítsenek másokkal, akik érdekeiket megosztják. Ha keresi a fitnesz szerelmeseinek - futóknak, kerékpárosoknak, triathlonoknak, tornateremeknek, barék babáknak vagy kickboxing rajongóknak - nagyjából garantálja, hogy egy csoportot talál a Facebookon. Még a Facebook vezérigazgatója, Mark Zuckerberg is elkezdte a Futás éveinek csoportját, hogy megkérdezze másokat, hogy meghódítsák a 365 mérföldes futást 2016-ban. És bár a 2016-os év vége, több mint 120.000 ember közössége továbbra is inspirálja és motiválja egymást, és minden nap köpögjön a járdán.
Mire vársz még? Nézze meg még néhány fitness csoportot a Facebook-on, amely csak napi motivációs lendületet adhat.
2 - Figyelj vagy nézz inspiráló TED beszélgetéseket
Ezek a rövid, inspiráló TED-beszélgetések legfeljebb 15 percig tartanak, ami gyors és könnyű ösztönzést biztosít a belső motiváció számára. Bár mindegyik beszélgetés hangot és videót tartalmaz, nem kell néznie a videót, hogy élvezhesse az élményt. Eset a ponton - legközelebb, amikor gyors ütemezésre van szüksége, mielőtt elindulna az edzőterembe, mindössze annyit kell tennie, hogy dobja az egyik beszélgetést a telefonjához, és hallgassa a hangot, miközben készen áll. Lenyűgözni fog, hogy milyen gyorsan adnak neked egy inspirációt.
3 - Hangolja be a megfelelő lejátszási listát az edzéshez
Akár úszó vagy pilóta vagy pilótafülke, létezik egy lejátszási lista is. A helyes zene beállítja az edzést, segít a boldogságban a jóga munkamenet előtt, vagy segít a pompázás előtt, mielőtt elérné a súlyokat.
Tény, hogy a The Journal of Sports Medicine és a Physical Fitness által közzétett 2012-es tanulmány szerint a zenéinek az edzés tempójához történő szinkronizálása gyakorlatilag hatékonyabbá teheti a testedzést, és kiterjesztheti a képességét. Így haladjon előre és állítsa be az edzést, ha kézzel készíti a lejátszási listát kedvenc dallamaival. Ideje lesz jól eltölteni az edzés előtt.
4 - Regisztrálj a Havi Fitnesz-előfizetési dobozhoz
A feliratkozási dobozok szórakoztató módon jutalmazzák magukat a szokásos fitness-rutinhoz. Ezek a havi vagy negyedéves előfizetések a kedvenc fitness tevékenységéhez kapcsolódó új, élvonalbeli termékeket közvetlenül az ajtóhoz szállítják. A legtöbb előfizetés nem reklámozza, milyen termékeket fog kapni az egyes dobozokban, így van egy meglepetés, amely segít a szállítmányok szórakoztatásában. Ráadásul vannak dobozok gyakorlatilag minden olyan réshez, amit el tudsz képzelni, a brazil Jiu Jitsu-tól az edzésruházathoz. Nézze meg néhány olyan fiókot , amelyekre feliratkozhat.
5 - Kövesse az új fitneszközpontú szociális média számlákat
Nem kell elrontania a közösségi média-feedjét, ha minden fitness-szakértőt vagy gurut odalent, de nem fáj a néhány kiemelkedő befolyásoló tényezőt követni. Tiszta képekkel és rövid videókkal új gyakorlatokat tanulhat, felfedezhet új motivációkat, és közvetlenül kapcsolódhat a legjobb szakértőkkel. Csak ne számítson sok ab lövést vagy belfies-et a Pinterest- fiókok listájáról - az a lényeg, hogy hardcore fitness információkat, ne soft core pornót kapj.
> Források:
Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "A zene-mozgás szinkronizálásának hatása a testmozgás oxigénfogyasztására". A Journal of Sports Medicine és a fizikai fitnesz . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. 2012. augusztus.