Gyulladáscsökkentő, curry tonhal saláta avokádó hajók

Táplálkozási szempontok (adagonként)

Kalóriák - 241

Zsír - 13g

Carbs - 18g

Fehérje - 18g

Összes idő 5 perc
Prep 5 perc , Cook 0 perc
Tételek 2

Kinek van szüksége a kenyérre, amikor az avokádó hajójában felszolgálhatja curried tonhalatalait, és élvezheti a legtöbb antioxidáns előnyöket? Íme egy ízletes túrós tonhal saláta, amelyet edényes tálban szolgálnak fel.

Ez a gyümölcs és dió csavaros saláta is antioxidáns-gazdag curryporral van tele. A curry por több fűszer keveréke, beleértve a kurkuma (narancs színű), koriander, gyömbér, kömény, görögszéna, fahéj, fekete bors, és így tovább. Más szóval, ez az, aki antioxidánsok és erős gyulladáscsökkentő fűszerek.

A tonhal egészséges omega-3 zsírokat tartalmaz , amelyek segítik a sejtek egészséges és hidratált állapotát. Az edényt fél avokádóban szolgálják fel, amely még több antioxidáns hatalmat ad hozzá az étkezéshez, valamint szálasanyaggal, hogy segítsen megőrizni vércukorszintjét.

Hozzávalók

Készítmény

1. Egy közepes tálban keverje össze a joghurtot, az ecetet, a curryport, a sót és a fahéjat.

2. Adja hozzá a tonhát és dobja a kabátot.

3. Add hozzá a sárgarépát, a kesudió, a mazsola, a hagyma és a petrezselyem keverjük össze.

4. Az avokádó mindkét felében keverje fel a keverék fele felét, és hagyja, hogy a felesleg túlfolyjon az oldalakon.

5. Dobja ki az avokádót villával, amikor eszik a tonhal saláta, élvezve egy kicsit minden harapás.

Összetevők változatai és helyettesítései

Helyettesítő kesudió dió , tökmag vagy napraforgómag ízének csavarásához.

Cserje a szárított sárgabarackot vagy az áfonyát a mazsola helyett. Próbáld a konzerv tonhalkonzervet, vagy egy vegetáriánus alternatíva cseresznyével a tofu helyett. És ha nem vagy avokádó rajongója vagy nincs egy praktikus, a töltés ugyanúgy működik egy szentelt paradicsom felében avokádó helyett.

Főzés és tálalás

A tetejét sajtos sajtokkal és ropogással töltöttük fel, amíg meg nem olvadt a "tonhalolvadék" változat. Főzött teljes kiőrlésű gabonát (például quinoa vagy vadrizs) is főzhetnek komplex szénhidrátok és egy csomó további szál felhasználásával.