Get Skinny, egészséges és illeszkedik a 20-as évekbe

Most van itt az ideje, hogy megkapja a testet, amit igazán akar

Készen állsz arra, hogy komolyan vegye a testét? Ha a 20-as években vagy, először lehet, hogy valóban gondolkodnia kell a súlycsökkenésről vagy az alakváltozásról. De nincs szükség pánikra.

Le tudja venni a fontokat, és felállítani az egészséges szokásokat, hogy vékonyak és tartsák vissza a súlyt. Küldje be ezt a listát a fürdőszoba tükörén, hogy nap mint nap emlékeztethesse azokat a dolgokat, amiket meg kell tennie ahhoz, hogy formába öntse, hogy ne csak illeszkedjenek, de életben maradjon és egészséges legyen.

10 Ways to Get Lean és egészséges a 20-as években

1. Határozza meg a "vékony" kifejezést. Gyakran használjuk a "vékony" szót, de nézzünk szembe, hölgyek, bőr és csontok nem szexiek. Amit igazán akarsz, egy elegáns, szűk testrész. Ez azt jelenti, izom. "Az általános meggyőződéssel ellentétben az izom Önnek hajlékonyabbá, kisebbé és szilárdabbá, nem nagyobb és nagyobb méretű" - mondja Ariane Hundt, a New York-i székhelyű Slim & Strong 4-Week Fat Loss Program alapítója. Ha nem vagy a Big Apple-ben, hogy részt vegyen a boot-táboros munkamenetben, akkor otthon vagy a helyi tornateremben erejét építhesse .
2. Egyél több fehérjét. Igen, tudom, hogy vannak cupcakes és perecek az irodai ebédlőben, de ha jól akarsz lenni és egészségesek, akkor nem fogsz megenni. Csomagoljon ételt és ételt, amely tele van fehérjével az izomépítéshez és az anyagcseréhez. A karcsú fehérjék segítenek abban is, hogy tele legyenek, így kevesebbet enni a nap folyamán.
3. Keményebb edzés. A rövid, intenzív edzések a leghatékonyabbak a fogyás szempontjából. Amikor fiatal vagy, nagyobb valószínűséggel elégséges az erőteljes tevékenységért. Tehát kihasználd! Ismerje meg, hogyan kell az intervallumképzést, hogy kevesebb zsírt égjen el kevesebb idő alatt.

1. Figyelmen kívül hagyja a magazinokat. Tudta, hogy a női magazinok 10,5-szer annyi reklámot tartalmaznak, mint a férfiak magazinjai? A hirdetések közül sok irreális igényeket hordoz magában, és olyan fújott képeket használ, amelyek reménytelenek lehetnek. Fókuszban áll a saját testének legerősebb, legalkalmasabb változatának felépítésére, hogy növelje bizalmát és tartsa meg az elkötelezettségét érintetlenül.

1. Húzza át a fad diétát. A gyors fogyás bizonyos körülmények között hatékony, de sok csillogó étrend elősegíti a rövid távú veszteséget, ami megbomlik az anyagcseréjével. "Ha fiatal vagy, és nem tett túl sok yo-yo diétát, akkor az anyagcseréje megváltoztathatja a változásokat, amelyekre rájössz" - mondja Hundt. Azt ajánlja, hogy hagyja el a trendi étrendet, és válasszon egy egészséges étrendet a sovány fehérje és zöldségek. Gyakran olcsóbb a feldolgozott étel is!
2. Igyál kevesebb italt. Heads up, party lányok! Az ivás lehet több, mint egy reggeli fejfájás. A kalóriák, amelyeket fogyaszt, bort , sört vagy koktélokat fogyaszthatnak minden évben a mérlegben. Szeretne egy kicsit változtatni a karcsú? Készíts egy tervet, hogy kevesebbet inni a fogyásért és a jobb egészségért. Működik!
3. Építsen egészséges szokásokat. Most van itt az ideje, hogy napi aktivitási szokásokat hozzunk létre a kalóriaégetésre . Az egészséges életmódbeli rutinok segítenek rövid távon lecsökkenteni és megelőzni a súlygyarapodást a jövőben. A lift helyett álljon fel a lépcsőn, álljon fel, amíg dolgozik az irodában, sétáljon ebédre, ahelyett, hogy az autót venné.
4. Megszervezve. A legnehezebb a húszas évek súlycsökkenése, ha egészséges ételeket szeretne fogyasztani, ha őrült társadalmi ütemezésed van. Nézzünk szembe velünk, jobb dolgunk van, mint egy forró tűzhely elcsábítása, minden éjjel egészséges ételeket főzni. Így megtanul néhány alapvető étkezési tervezési stratégiát, hogy minimálisra csökkentsd az ételpreparálási idődet, és maximalizáld a diétát elősegítő élelmiszerekhez való hozzáférését, még akkor is, ha éppen futni próbálsz.

1. Tisztítsa ki a szekrényt. Gondolj a súlycsökkenési tervre hosszú távú stratégia, nem pedig gyors megoldás. Ahogy vékonyodsz, szabadulj meg a ruháktól, amelyek már nem illenek bele. Hundt szerint, amikor nagyobb tárgyakat tartasz "elküldöd az agyadat az üzenetet, hogy végül visszatérsz a régi súlyodhoz." Menj be mindent, lányok! Kiss a kövér farmert búcsút, és ne hagyja őket vissza a szekrénybe.
2. Nézze meg a harapnivaló szokásait. Tudja, hány kalóriát kell napi rágcsálnivalókból ? Kapja meg a választ a kalorikus igényei alapján . Ezután próbálja meg, hogy jobban tudatában legyen a snack-szokásoknak a nap folyamán. Próbálj kevesebbet enni, ha televíziót nézel, és késő éjjel zokogni kezd, amikor a városban jársz.

Az a jó dolog, hogy megpróbálsz vékonyodni a 20-as években, hogy a tested nagyobb valószínűséggel reagál a kis változásokra, mondja Hundt. Szóval szervezzen, komolyabb legyen, és bízz magadban, hogy kicsi módosításokat hajtson végre és egy egészséges testet kapjon az életért.