Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 101
Zsír - 3g
Carbs - 18g
Fehérje - 2g
Teljes idő 10 perc
Előkészítés 10 perc , főzés 0 perc
9-es adagok (2 golyó mindegyik)
Az energetikai harapások és a golyók népszerű táplálékkiegészítőként váltak lehetővé az emberek egészségesebbé tételére. Olyanok, mint a granola bár, de a cukor és a nátrium nélkül. Könnyen elkészíthetők és kényelmesek is - mindössze annyit kevernek, és gömbökbe keverednek.
Ezek a citromos áfonya-harapások vérnyomás-barát teljes kiőrlésű zabkal, mandulával és áfonyával készülnek, és csak egy csomó méz. A kombináció kielégítő fehérjét és rostot, valamint magnéziumot és káliumot biztosít .
Hozzávalók
- 1 1/4 csésze hengerelt zab
- 1/4 csésze mandula
- Zest és 1 citromlevet
- 2 evőkanál mézet
- 1/2 csésze szárított áfonya
Készítmény
Pulzálja 3/4 csésze zabát, mandulát, citromlevet, citromhéjat és mézet egy élelmiszer-feldolgozóban, amíg simán nem lesz.
Öntsük egy tálba, és keverjük a maradék zab és áfonya. Csípje le az evőkanál méretű darabokat, és dobja be a golyókat. A hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban légmentesen lezárt edényben tárolandó.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használhat gyors fõzõ zabot a finomabb textúra érdekében.
Minden nem cukrozott aszalt gyümölcs fog működni, de inkább az áfonya citromos íze.
Főzés és tálalás
Készítsen egy tételt egy vasárnapi héten egyszerű, egészséges ételekkel, amelyeket megragadhat és megy. Szeretem ezeket tárolni a hűtőszekrényben, hogy legyenek kedvesek és hidegek, de ha nem tudsz segíteni, ha egy időben több mint egy darabot kóstolsz, próbáld meg megtartani őket a fagyasztóban.
Az energiacsípéseknél tisztában kell lenni az adagméretekkel. Mivel tápanyag-sűrű ételekkel készülnek, sok energiát töltenek be egy kis snackbe. Két snack golyó a tökéletes kiszolgáló méret , ezért ügyeljen arra, hogy ne menjen túlra!