Ha nagyszerű vállakra van szükséged, akkor jó génekre, egészséges testzsírra és gyakorlatokra van szükséged, amelyek segítenek megépíteni a sovány, erős vállizmokat. A váll gyakorlatok, mint a fejlécek és az oldalirányú emelések nagyszerűek, de vannak cardio tevékenységek is , amelyek segítenek a munka és a forma a vállát.
Legjobb tevékenységek a felsőtesthez
A legtöbb kardio tevékenység az alsó testre fókuszál, miközben elhanyagolja azokat a fontos felsőtest izmokat.
Az érintett fegyverek bevonása nem csak az izomállóképesség kialakítását segíti elő, hanem több kalóriát is éget, hogy segítsen kiszabadítani.
- Elliptikus tréner fogantyúval
Ez a kardiogép tartalmaz karfákat, hogy segítsenek kitartást kifejteni a felsőtestben, míg a szervezet több kalóriát éget. - Ökölvívás / Kickbox
A nagy nehézzsákok ütése erős felsőtestet építhet. Keressen olyan klubokat a környékeden, ahol megtanulhatja a dobozokat, vagy kipróbálhatja a saját otthon lejátszható videókat. Kickboxing is lehetőség. Könnyűsúlyú kesztyűk hozzáadása növelheti a felsőtestben való állóképességet és égetett tonna kalóriát. - Úszás
Úszáskor a felsőtest elsődleges feladata a vízen keresztül történő vezetés. Add hozzá egy flotációs eszközt, hogy az alsó testét stabilan tartsa, és egy erős kar edzést kapott. - Upper Body Ergométer Talán láttad ezt a gépet az edzőtermeidben, és azon töprengett, hogy mi a fene. A felső test ergométer kardio edzést ad, csak a felsőtestet használva. Nagyszerű lehetőség az edzéshez, vagy az alsó test sérülése miatt.
- Trekking lengyelek
A gyalogos és trekking pólusok kiválóan alkalmasak az extra kalóriák elégetésére, a boka és a térd eltörlésével, és természetesen a felsőtestet nagy edzéssel. Használja őket gyaloglás, túrázás, túrázás és hegymászás közben. - Orvoslabda edzés
Az orvostudományi labdák emlékeztetni fogják Önt a PE traumára a junior magasra, de visszatértek. Illessze az orvosi labda edzést az edzésedbe, és több kalóriát éget a felsőtest működése közben.
- Jóga
A jóga pompázik az állóképesség és az erő a felsőtestben. A bónusz az, hogy mindenütt máshol is erőt építesz, miközben olyan fontos dolgokon dolgozik, mint az egyensúly, a stabilitás és a rugalmasság.