Vízesések és túlsúlyos sérülések a kerékpárosoknál
A kerékpározás nagyszerű, kis hatású módja annak, hogy jól illeszkedjen, de nincs fájdalom és sérülés veszélye. A legtöbb kerékpáros fájdalom a rossz kerékpározás vagy a nem megfelelő lovaglás miatt jelentkezik. Fontos, hogy a kerékpár a testéhez igazodjon, mert a megfelelő kerékpározás megelőzheti a fájdalmat és a sérülést .
Felső test, kar és kéz sérülések
A felsőtesténél a kerékpár bukása veszélyes.
De túlérzékenységi sérüléseket is okozhat.
- Agyrázkódás és fejsérülés : Agyrázkódást jellemző súlyos fejsérülés okozza, ahol az agy erőteljesen mozog a koponyán belül. Ez történhet ősszel. A kerékpáros sisak viselése ajánlott a kerékpározás súlyos sérülésének kockázatának csökkentése érdekében. Fontos továbbá felismerni és kezelni a sérülés korai figyelmeztető jeleit.
- A kulcscsont törése (törött csontszövet): A válltörés tipikusan teljes vagy részleges szakadásra utal a kulcscsontra (csontvég) vagy a nyakra (karcsontra). Általában ütközéses sérülés, például kerékpár bukása következtében.
- Kézi zsibbadás (Ulnar neuropathia) és csukló fájdalmak: A kicsi és a gyűrűs ujjak fájdalmai és zsibbadása hosszabb ideig tartó nyomást gyakorol a kormányon. Karpái alagút szindróma is előfordulhat. Mindig könyökök lassan hajlítottak, hogy lengéscsillapítóként működjenek. A lovaglás alternatívájaként a tenyér belsejében és külsején lévő nyomást válthatja ki.
Alsó testfájdalom
Az alsó testnek vannak bizonyos problémái a kerékpározással kapcsolatban.
- Pudendal Neuropathia : Ez a krónikus kismedencei fájdalom a túl sokáig ül a nyeregben. Szükség lehet a rendszeres pihenőidőre és a kerékpározás időtartamára a kockázat csökkentése érdekében. Az ülés típusának megváltoztatása nem bizonyult hatékonynak.
- Piriformis szindróma: Ha a piriformis izom szorosra vagy görcsökre válik, nyomást gyakorolhat az ülőidegre és gluteális (vagy fenékfájdalom) fájdalmat vagy isziát okozhat.
Térdfájdalom
A térdfájás rendkívül gyakori a kerékpárosokban. A fájdalom okainak kezelésére fontos, hogy legyen egy értékelés és megfelelő diagnózis. A cipő módosítása és a hasítóhely változtatása segíthet. A sportolók gyakori okai a térdfájdalomnak a következők.
- Patellofemorális fájdalom-szindróma : Ez a kifejezés általában fájdalmat jelent a térd alatti és körülöttként. Ez szintén futó térde.
- Chondromalacia: Ez a kifejezés a térd alsó oldalának lágyulására és romlására utal. A fiatal sportolóknál ez jellemzően sérülést okoz a trauma, a túlzott használat, a térdízület rossz összehangolása vagy az izmok egyensúlyhiánya miatt. Ez súrlódáshoz és dörzsöléshez vezet a térd alatt, az eredmények károsítják a porc felületét. Az érzés egy tompa fájdalom a térdre vagy a térd alatt, amely rosszabbodik a lépcsőkön vagy hegyeken való lépcsőn, lépcsőkön át más, súlyt hordozó tevékenység.
- A térd osteoarthritis : Az osteoarthritis a leggyakoribb típusú artritisz sportolókban. Ez egy degeneratív betegség, amely fokozatosan csökkenti az ízületi porcokat. Az osteoarthritis tipikus tünetei a fájdalom, a duzzanat és a térd mozgási tartományának csökkenése. A mozgáskorlátozott reggeli merevség szintén gyakori.
- Iliotibial Band szindróma: Az IT sávú súrlódási szindróma gyakran térdfájdalmat eredményez, amelyet általában a térd külső (oldalsó) aspektusán vagy alsó részén tapasztal.
Láb- és lábfájdalom
Ezek a sérülések elsősorban a túlzott használat miatt következnek be.
- Achilles-íngyulladás: Az achilles-íngyulladás krónikus túlzott sérülés a boka hátsó részén. Idővel fokozatosan lép fel, amíg a fájdalom állandó és a mozgás vagy a tevékenység túl fájdalmas marad a folytatáshoz. Bal kezeletlen, az Achilles-íngyulladás az Achilles-ín szakadás kockázatának növekedéséhez vezethet.
- Plantar fasciitis: A sövény alján található fájdalom leggyakoribb fájdalma a sík fasciitis, amelyet rendszerint fájdalom határoz meg a reggeli első lépései során.
- Arch Pain: Az íj fájdalma vagy törzs gyulladás lehet, égő érzés a láb ívje alatt. Az íjfájás kezelése gyakran adaptív lábbeli és betétekből áll.
- Hólyagképződés : A hólyagok a bőr felszínén folyadékkal töltött zsákok, amelyek a súrlódás következtében általában előfordulnak a kezeknél vagy a lábaknál. Lehet, hogy a cipő rossz helyre dörzsölje a lábát, vagy a markolat a kormányon okozza ezt a súrlódást.
Gyakori sérülések
A kerékpárosok szintén veszélyeztetik ezeket a gyakori fájdalmakat, fájdalmakat és sérüléseket.
- Kopás és útburkolat : A kerékpárról a kemény felületre eső részecskék lehúzhatják a bőrrétegeket.
- Izomgörcsök: A görcs hirtelen, feszes és intenzív fájdalom, amelyet a görcsös izom okoz. A járulékos tényezők a dehidráció, az elektrolit kimerülése, az izomfáradtság és az új tevékenység.
- Előfordulások és törzsek : Ezek súlyos fokú akut sérülések, de általában fájdalmat, duzzadást, zúzódást és a közösség mozgásának és használatának elvesztését okozzák.
- Késleltetett izomgyengeség : Ez izomfájdalom, merevség vagy fájdalom, amely 24-48 órával a szokásos vagy különösen intenzív testmozgás után jelentkezik.
- Overtraining szindróma : Az oververting szindróma gyakran olyan sportolóknál fordul elő, akik versenyre vagy egy adott eseményre képzést végeznek, és a test felépülésén túl is vonattal szállnak fel.
> Forrás:
> Sennett B. A kerékpáros sérülések megakadályozása. Amerikai Orvostechnikai Orvostudományi Egyesület. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx