Itt van, hogyan cserélje ki az étrendjét
Itt van egy lista az élelmiszerek elkerülése részeként a detox étrend. Helyezze vissza ezeket az ételeket ezekkel a méregtelenítő ételekkel (lásd a listát) . Ha több információt szeretne kapni egyes kulcsfontosságú összetevőkről, például arról, hogyan kell használni őket, nézze meg a 20 legfontosabb méregtelenítőt és kapjon étkezési javaslatokat .
Tejtermékek és tojás
- tojás
- Tej
- Sajt
- Túró
- Tejföl
- Vaj
- Jégkrém
- Majonéz
A fenti listán szereplő tejtermékek helyett szerves, probiotikumos kefir és joghurt választ.
Búza és glutén ételeket
Adj egy szünetet egy hétre a rendszereden, és kísérletezzen néhány alternatív szemcsével. Kerülje a búzát és a búzát tartalmazó termékeket, például:
- Tészta
- Kenyér
- bagel
- diótörő
- Reggeli műzli
A búzán kívül más gluténtartalmú élelmiszereket is el kell kerülni, mint az árpa, a bulgur, a rozs, a tritikálé, a búzakorpa, a búzacsíra, a kuszkusz, az einkorn, a farina, az emmer, a faro, a graham liszt, a kamut, a matzo, a spelled és a búza. Bár a zab nem tartalmaz glutént, gyakran feldolgoznak olyan növényekben, amelyek gluténtartalmú gabonát állítanak elő. A glutén allergiával vagy érzékenységgel rendelkezőknek kerülniük kell őket, vagy gluténmentes zabnak kell választaniuk.
Cukor és édesítőszerek
Választani a friss gyümölcsök és fűszerek, amelyek édes íze, mint a fahéj. Természetes édesítőszereket takarékosan használjunk, például mézet, juharszirupot, gyümölcsdzsemeteket és gyümölcskonzerveket.
- Finomított cukor
- fehér cukor
- barna cukor
- Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
- Mesterséges édesítőszerek
Glutén
Minden gluténtartalmú gabonát, beleértve a búzát, árpát, rozsot, tönkölyöt, tritikát, kamutot, kuszkuszt, korpát és fararat, kerülni kell ezen a héten. Az ételeink listáján számos gluténmentes lehetőség van.
italok
Vágja vissza a koffeint kávéból, energiaitalokból és üdítőitalokból.
Ehelyett próbáljon zöld, matcha, oolong vagy fehér tea, amelyek általában kevesebb koffeint tartalmaznak. Vagy élvezze a koffeinmentes gyógytea. A Rooibos tea és a fűszerkeverék jó, nem koffeintartalmú. Ha alkoholfogyasztásra alkalmatlanná válik, és nehéznek találja a vágást, próbálja inkább a fekete teát.
- Kávé
- Alkoholmentes italok
- Energiaitalok
- Alkohol
Hús
- Marhahús
- Sertéshús
- Borjúhús
- Kolbászok és hot dogok
- Deli húsok és hideg vágások
- Húskonzervek
Halak és tenger gyümölcsei
- Önző
- Élelmiszerek, amelyek közepes és magas higanytartalmúak, mint például a királyi makréla, a narancssárga tükörhal, a kardhal, a tonhal (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), csemegehal, kékhal, csirkemell, és makréla (spanyol, öböl).
Fűszerek
Kerülje el a megengedett összetevőkből nem készített fűszert.
- Nem tejelő krémek
- Grill vagy steak mártással
- Salátaöntetek nem megengedett összetevőkből készültek
- Majonéz
- A megengedett összetevők nem készültek
- Ketchup
- Rendszeres csokoládé (cukorral és tejtermékkel)
Egyéb, elkerülendő élelmiszerek
- Élelmiszer-adalékanyagok, színezékek és tartósítószerek
- Rövidülés
- Margarin
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.