Finoman finomítsa a test alakját a súly edzésével
A ruhák meghozhatják az embert vagy a nőt, de végül mindannyiunknak tisztességesnek kell lennie és le kell vonnunk a felszerelést. Lehet, hogy az első meztelen mulatságos futásod, siklóernyő, meztelen sí, meztelen tiltakozás, vagy nap a ruházat-opcionális tengerparton - ez nem olyan nagy dolog, hogy ezekben a napokban ruhák nélkül láthatók ... egyesek számára. Természetesen vannak olyan intim és személyes okok is, amelyek felfedik a húst.
Nude, meztelen, starkers, buff ... a legjobbat akarod nézni, ha tudsz.
Szépség, kultúra és időszak
A szépség nem csak a szemlélő szemében van, hanem a szemlélő tekintete is egy adott kultúrában és korban. A 17. században Rubens festményeiben lévő nagy testű nők valószínűleg nem tekinthetők az ideális formának. Mégis, néhány nyugat feletti kultúra nem lát némi szépséget a vékony nőkben, inkább a Rubens modellt. A versenyméretű izomzatú férfi testépítők nem vonzódnak sok nőhöz. A változók nagyszerűek a kultúra, az időszak és természetesen a személyes preferenciák felett.
A három fő testtípus és a variánsok
Az anatómusok három fő emberi testtípust ismernek fel:
- Ektomorfok - vékony és sovány, gyakran magas, gyakran nagy anyagcserével
- Endomorfok - rövidebb, vastagabb, zömök, nehéz keretek, csontok és izomok
- Mesomorfok - többé-kevésbé az ektomorfok és az endomorfok között, a magasság, az izom és a keret mérete
Ezen anatómiai típusok mellett néha más, kevésbé szigorú formájú kategorizálást is alkalmaznak.
- Körte alakja - a csípő és a láb körüli súly, kisebb a felsőtestben és derékban
- Reverse körte - nagyobb a felsőtestben keskeny csípő, derék és derék, nagyobb vállak és karok; egyes nőknél is
- Alma alakú zsír a középső rész körül, kevésbé lábbal és karokkal; mint egy alma
- Óraüveg - klasszikus figura nyolc alakú keskeny derékkal, széles vállakkal és jól izmolt csikkal és lábakkal (férfiak); keskeny derék, kerek csípő és talán nagyobb nõi mellek; vagy a nõi testépítõkben, hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek az óraüvegek számára.
A test alakja, ami jónak látszik
Nem fogunk megvitatni a testmozgásokat, amelyek kívül esnek a testgyakorlás vagy a fitnesz területén ... olyan dolgok, mint a testszőrzet és a kozmetikai sebészet. Rajtad múlik. A genetika is nagy szerepet játszik: Nem fogsz tudni csodákat tenni, ha a mögöttes testformát az öröklöttek határozzák meg. Azonban optimalizálhatja a test megjelenését az örökölt formájához képzettséggel, különösen a súlyos edzéssel.
Általánosságban elmondható, hogy a fent említett tényezők elismerése után a jó megjelenésű test funkcióit befolyásolja a testtartás, a zsíreloszlás és az izom.
- Testtartás. Egyetlen, négyzet alakú vállak sem kerekek, sem előre, sem hátra nem hajoltak, a lapos gyomorral és a sima járási lépésekkel együtt a vonzó testkép alapjai. A ruhák időnként elrejthetik a testtartás hiányosságait, de nélküle nem rejtőznek rosszul a testtartás.
- A zsíreloszlás. Ezt mindannyian tudjuk, de a kövérség olyan zúzódásokat okoz, ahol nem akarják őket, ruhával vagy anélkül. A fő test arra mutat, hogy a zsír elpusztítja meztelen árnyalatait a csípő, a nadrág, a felső láb, a felső kar, a has, és még a mellkas is, különösen a férfiak számára.
- Izomméret és eloszlás. Míg a további zsíroknak olyan nyájas, túlzott megjelenése van, az extra izom, különösen a minimális zsírtartalmú tetejénél, könnyedén elfedheti a fényt szelíd résekben, hogy enyhén 3D-s megjelenést biztosítson, amit sokan törekszenek és csodálnak.
A férfiak számára ez nem haszontalan, és olyan nők számára is dolgozik, akiknek kevesebb izom és kevés testzsírja van.
Mégis a múlt örömteli női alakjai nem teljesen halottak. És hogy tisztességes, a "vékony női modell" megjelenése az utóbbi évtizedekben jelentős előnyt jelentett, jóllehet a csontok egészségét veszélyeztetheti a testzsír és izom alacsony százalékában.
Gyakorlatok, hogy Buff, hogy a Butt (és minden más)
Essünk neki. Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, hogy maximalizáld a meztelen és durva testrészeket, amelyek valóban fontosak.
- Butt és front combok - guggolás és súlyozott tüdő
- Hátsó combok (hímvessződések) - holtágak , jó reggelt
- Abdominals és 6-pack - ráncok és deadlift
- A hátsó izmok - sorok és lábtörlések fölé hajolva
- Karok (bicepsz) - fürtök
- Karok (tricepszek) - kiterjesztések és tompítók
- Karok (alkarok) - hátsó fürtök
- Mellkasasztal, présnyomás
- Vállak - A lejtős prés és a súlyzó előlapja emelkedik
- Borjak - guggolás és borjú emel
Készülj fel, hogy még egyszer megnézze a tükröt.