Ne hagyja, hogy ezek a furcsa reakciók megakadályozzák a gyaloglást
A gyaloglás remek módja annak, hogy élvezze a fizikai aktivitást, de néhány furcsa dolog történhet, amikor sétálsz. Szerencsére a legtöbb ilyen reakció normális, és nem egészségügyi szempontból. Néhány furcsa testi reakció és kisebb kellemetlenség ismerete segíthet a szorongás megkönnyítésében, ha megtörténik. Azt is megtanulhatja, hogyan lehet megakadályozni őket, vagy kezelni őket, ha megjelenik.
1 - Az ujjaid felduzzadnak, mint a kolbászt, amikor sétálsz
A duzzadt kéz és a kövér ujjak az árat, amelyet fizetni kell a melegebb időjárási körülmények között. A bölcs gyalogosok elhúzzák a gyűrűiket, mielőtt hosszú sétát tartanak. Ellenkező esetben úgy érzed, hogy forgószemekké váltak. Amikor gyakorolsz, több vért pumpálsz a tested körül, beleértve a kezedet és a lábadat is. Izzadás és ivás esetén lehet, hogy a test sójában (elektrolitok) és a folyadék egyensúlyban egyensúlyhiány alakul ki. Ennek eredményeképpen duzzadt kezek és duzzadt lábak is vannak.
2 - A lábad megnövekedik a sétány közben
Mi történik a kezedekkel a lábadhoz is, csak hűvös időben fog megtörténni. Távolítsa el a lábujjak gyűrűit, mielőtt sétálna. A lábad megdagadhat, mint egy teljes cipőméret sétálás közben. Az ok egyszerű - növelte vérkeringését, és teste nem tudta teljes mértékben lépést tartani azzal, hogy mindent visszaemelkedett. Ezt el kell várnia, és olyan cipőcipőket kell vásárolnia, amelyek kicsit nagyobbak, mint a ruhacipők . Valójában nagyon okos, hogy sétálgasson a cipő bevásárlással a szokásos edzést követően. Így a lábad megduzzadt a méretedhez képest, amivel járni fogsz. Ellenkező esetben valószínűleg véget vet a hólyagok és az irritált bunionok.
3 - Szép lábú hőkiütést kapsz, amikor sétálsz
Ez évek óta orvosi titok. A gyalogosok jól tudják - egy csúnya piros bőrkiütés közvetlenül a zokni vonal felett. Általában nem viszkető. Ez csak úgy teszi a lábadat, mintha pár napja lenne a pestis, mielőtt elmenne. Mivel a legtöbb orvos soha nem látta, nem tudták megmondani, hogy mi az. De van egy név- golfer vasculitisa . A jó hír az, hogy ez többnyire kozmetikai bosszúság, és nem utal más egészségügyi problémákra.
4 - Az orr elfut, amikor sétál
A problémád, hogy a lábad szaga és az orrod fut, amikor sétálsz? A légutakat edzés közben adod, amikor sétálsz, és az extra levegő irritálhatja az orrjáratait, különösen ha hideg, száraz vagy szeles. Ön is pumpál több pollen keresztül, így az emberek allergia lehet végül egy cseppentő orrát. Hordozza a szöveteket. Jól érhetik el a következő furcsa gyalogolási problémáinkat is.
5 - Meg kell taszítani - rosszul!
Rengeteg túrázó talál magának sürgősen imádkozni egy nyilvános mosdóban vagy hordozható WC-ben . A gyaloglás jó a szabályossághoz. Valójában elméleti elmélet, ezért a testmozgás a vastagbélrák csökkent kockázatával társul. De sok gyalogló és futónak kezelnie kell a runner's trots (gyakorlott hasmenés). Szerencsére gondosan figyelheted, mit eszel és inni hosszú sétával vagy futtatással a kockázat csökkentése érdekében. A magas rosttartalmú ételek, a nagy edzés előtti étkezés, a koffein és a tejtermékek kiválthatják.
6 - Black Toenail-et kapsz - vagy teljesen elveszíted
Jó, hogy a fekete körömlakk vagy a sötétebb színek most divatosak. Amikor a lábujjai a cipő lábujjhéjjához ütköznek, az a toenailje alatt zúzódást vagy buborékcsomagolást okozhat. Néha csak egy fekete toenailel végződik, ami hónapokig tart. Ha a buborékfólia a köröm alatt van, teljesen elveszítheti a körömot. Ez nem annyira gnarly, mint amilyennek hangzik - a köröm nő vissza. Időközben csak festeni tudod azt a területet, ahol korábban létezett, és úgy teszel, mintha még egy toenailje lenne. De a lábformájú karriered egyelőre megállhat.
7 - A Chafe a megemlíthetetlen helyeken
Amikor a verejték kiszárad, sókristályokat kap, és azok, amelyek dörzsölnek, nyersek minden testréseden. Az alsónadrág, az alsó hónalj és az alsónemű területek különleges célpontok a kopásért . Azt is megszabadíthatja, ahol a hátizsák vagy a hidratáló csomag dörzsöl. A mellbimbóid is nyersek lehetnek, ahogy a férfiak és a nők is felfedezik. Szerencsére van olyan csípős megelőző termék , amellyel csökkentheti ezt a kockázatot. Csak emlékezned kell arra, hogy használd őket, mielőtt megsérülsz.
8 - A bajod megsérül, mikor sétálsz
Mind a férfiak, mind a nők emésztési fájdalmai lehetnek a gyaloglásnak és a testmozgás más formáinak. van ez a probléma, valamint a nők. A bouncy mellek fájdalmas irritációt okozhatnak, ami megóvja az emberektől a gyakorlást. Ha nem viselsz egy melltartót, akkor is lehet mellbimbó . A nők esetében a sportrúzs megvásárlása , amely megfelelő mennyiségű tömörítést és támogatást biztosít, a Szent Grál küldetése. Vannak megoldások azok számára is, akiknek mellkasi segítségre van szükségük .
9 - Az arcod lila
Vannak, akik mélyen flösznek, amikor meleg időben járnak. A megnövekedett pulzus a séta közben felnyitja a kapillárisokat az arcodban, így egészséges ragyogás várható. Néhány ember csak egy kicsit erősebben. Hagyja a szokásos óvintézkedéseket, miközben meleg időben jár : maradjon hidratálva, és hideg vízzel hűtsön le, amikor csak tud.
10 - Ön viszket
Néhány ember kitágul, amikor gyakorolnak. Másoknak csak a lábam van . A sztrájk az allergia, a száraz bőr vagy a szappan mosása a nadrágodból lehet a bűnösök. Ráadásul mindannyian fennáll a kockázata annak, hogy hibásodni kezdünk és kapcsolatba kerülünk az irritáló növényekkel, például a méreggel . De talán ez az új fényvédő, amit próbáltál ...
11 - Csodálatos okok a gyalogláshoz
Furcsa dolgok történnek, amikor sétálsz, de csodálatos dolgok is megtörténnek. Amikor sétálsz, zsírégetést , egészségkárosodást csökkenthetsz, egészséges életet tölthetsz az életedbe, új barátokat tehetsz és látni fogsz nagyszerű látnivalókat. Ne hagyja, hogy a kisebb kellemetlenségek megakadályozzák a sétacipő csiszolását és élvezzék ezt az egészséges tevékenységet.
> Források:
> Ho GW. Alsó emésztőrendszeri zavar az Endurance Sportolókban. Jelenlegi Sport Orvostudományi Jelentések . 2009-ben; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Gyakorlat által indukált vasculitis: áttekintés illusztrált esetekkel. American Journal of Clinical Dermatology . 2016-ra 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Gyakorlása által indukált urticaria, kolinerg orticaria és Kounis-szindróma. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016-ra 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Kézi duzzanat a gyakorlat során: aggodalom? Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual hematoma. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.