Hogyan lehet megelőzni és kezelni a csikorgó vagy véres bimbóit?

Fájdalmas futási probléma megoldások

A kopogás vagy a vérzés mellbimbók használata futás vagy gyaloglás esetén rendkívül fájdalmas lehet. Ez egy gyakori probléma, és a férfiak nagyobb kockázatot jelentenek ez a közös probléma miatt, mivel a nők gyakran sportos melltartókat viselnek, amelyek megakadályozzák a súrlódást. Elindulhat égő, szúró érzésként, és ha lefelé néz, véred lehet az ingeden.

Bár ez nem egy jó helyzet, hogy megtalálja magát, vannak módok kezelésére chafed mellbimbók.

Találhat néhány tippet is, amelyek megakadályozzák a jövőben nagyon hasznos segítséget.

Okoz

Ha futsz vagy jársz, a mellbimbók folyamatosan dörzsölik az inge szövetét . Ugyanakkor izzadt, és a víz lágyítja a bőrt, így inkább hajlamos a szakadásra. A verejtékében lévő só kristályosodhat és más irritáló forrást nyújthat. Egy edzés vagy verseny során (különösen hosszú) a mellbimbók ezen érzékeny területét meg lehet dörzsölni a vérzés pontjára.

Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor egy férfi pamutpásztorral fut, mert a textília durva textúrájú, és a pamut nem pattanja el a verejtékeket annyira, mint a szintetikus anyag. Mivel sok nő úgy dönt, hogy szorosan illeszkedő sportcsizmát visel , a mellbimbócsapás általában nem jelent problémát.

Megelőzés

Néhány ember megtanulja a kemény módon, hogy milyen fájdalmas, véres és csikorgó mellbimbók lehetnek. Valójában nagyon könnyű elkerülni a problémát. Lehet, hogy meg kell kísérelnie néhány megközelítést, vagy kombinálnia kell őket, hogy megtudja, melyik a legjobban működik az Ön számára.

Kenés: Az egyik legjobb megelőző erőfeszítés az, hogy nagyvonalúan alkalmazzon olyan kenőanyagot, mint a vazelin vagy a Body Glide a mellbimbó területére futás vagy járás előtt. A kőolajzselék nehezen lehet kimosódni a ruházatból, ezért érdemes egy speciális anti-chafing terméket használni . Gyakran előfordul, hogy ezeket az anyagokat az első próbálkozás után a textíliák kimoshatják.

Cover Your Nipples: Egyes férfiak is viselnek olyan termékeket, mint a Nip Guards, NipEaze, vagy ragasztós kötszerek, hogy megvédjék a mellbimbóikat. A probléma az, hogy néhányan nem tapadnak jól az izzadás után, ezért lehet, hogy kipróbálnod néhányat, hogy megtaláld a legjobb megoldást.

Ruhaválasztási lehetőségek: Gyakran előfordul, hogy a megoldás egyszerű kérdés a megfelelő ruházat kiválasztásában. A pamut ing és melltartó helyett inkább egy szintetikus anyagot, például Dri-Fit, Coolmax vagy polipropilént válasszon, különösen a testéhez legközelebb eső rétegen.

Ezek szintén verejtékenyítő szövetek, amelyek gyorsabban száradnak meg, mint a pamut, ami azért fontos, mert a nedves bőr még rosszabbá válik. Azt is meg akarja kerülni az olyan textíliát, amely karcsúnak tűnik, még akkor is, ha elveszíti az izzadságot.

Ha helyénvaló a helyzet, a férfiak is úgy dönthetnek, hogy ingadoznak. Mindazonáltal ne használjon fényvédőt a napégés megelőzésére, különösen a már érzékeny bőrön.

A legjobb, ha eltávolítja a mellbimbó ékszereket az edzés előtt.

Kezelés

Ha egy futás közepén vagy sétálsz és fájdalmat érezsz a mellbimbó területén, nem túl késő egy kenőanyag alkalmazására. Ez legalább meg fogja tartani a rosszabbodást.

Egyes futók egy kis csövet hordoznak az Aquaphor vagy a Vaseline-ből a futóövükben vagy zsebükben, így felkészültek a piszok problémáira.

Ha maratonnál vagy más versenyen futtatsz orvosi segélyállomásokat a pályán, valószínűleg vazelin van jelen.

Néha a mellbimbók fájdalmasabbak a futtatás után, különösen akkor, ha zuhanyozni kezd, és a forró víz megüti. Győződjön meg róla, hogy a csonka mellbimbókat vízzel tisztítja és alaposan kiszáradja. A terület tisztítása után használjon A & D kenőcsöt vagy vazelin. Ha a mellbimbók nagyon fájdalmasak, duzzadtak, vérzik vagy apróak, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, aki gyógyhatású kenőcsöt ajánlhat.

Előfordulhat, hogy egy-két napot kell elhagynia az edzésedből, hogy a bimbóidat egy kis idő múlva meggyógyuljon a kipirulásból.

A folyamatos súrlódás nemcsak fájdalmas, hanem fertőzéshez vezethet.

Ha a bőröblítés nem javul, miután megpróbálta ezeket a lépéseket, hívja fel az egészségügyi szolgáltatót. Előfordulhat, hogy a vírusterhelés erős antibiotikum kenőcs, ha a terület fertőzött.

Egy Word From

Bár gyakori lehet, nincs szükség arra, hogy a mellbimbók elcsépjenek a gyakorlat során. Egy kis gondolat, hogy megakadályozza a problémát, még az első jelei előtt is, óriási segítséget nyújt, hogy olyan aktív maradjon, amennyit csak akar.

> Forrás:

> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Bőrproblémák a távolsági futóban 2500 évvel a maratoni csatát követően. International Journal of Dermatology . 2012-ben; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.