Segítsen motiválni az apát, hogy egyenesen jusson, gyakoroljon és éljen
Megfoszlottak-e az apja fitnessei és egészséges életmód szokásai? Szeretne arra, hogy gyakoroljon és enni egy tápláló étrendet ? Vagy talán megpróbálod ösztönözni apádat, hogy abbahagyja a dohányzást vagy csökkentse ivását? Az ember életének megcsonkítása, hogy megváltoztassa a szokásait, valószínűleg nem fog működni. De vannak titkos módok arra, hogy elfogadják néhány egészségesebb szokást.
Mi motiválja a férfiakat, hogy egészségesek legyenek?
A férfiak és a nők kissé eltérnek az egészségügyi motivációktól. Bár a két nem között átfedés van, a férfiak kevésbé hajlamosak olyan külső tényezőkre, mint a testtömeg, a testösszetétel , a megjelenés és a ruha mérete. És egyes kutatások azt mutatják, hogy ha az embereket motiválják ezek a tényezők, akkor az egészséges szokások iránti elkötelezettségük valószínűleg sporadikus.
Szóval, hogy szerezhet egy srácot, aki elindul egy wellness programmal? Tanulmányok azt mutatják, hogy ha versenyképes oldaladdal foglalkozol, akkor valószínűbb, hogy sikeres lesz. Például, ha szeretne apának növelni mindennapi fizikai aktivitását, kérheti tőle, hogy gyakoroljon, nem működik. De ha meghívja őt a sportban való részvételre, nagyobb érdeklődést mutathat.
A fiatal felnőttek egy tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a sportban való részvétel bizonyos szempontjai, például a verseny, a hovatartozás, az élvezet és a kihívás valószínűleg olyan fickót keres, aki érdeklődést tanúsít aktívabbá tételéért.
A tanulmány szerzője szerint a férfiakat gyakran motiválják a teljesítmény és az egóval kapcsolatos tényezők, például a verseny és a társadalmi elismerés izgalmával.
Az önérzékelés és a függetlenség szintén fontos. Mind a férfiak, mind a nők nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a programhoz, amikor érzik magukat kompetensnek és sikeresnek , de a férfiak valószínűleg olyan lehetőségeket keresnek, ahol bizonyítani tudják a mestert és a kompetenciát.
Mi nem működik, amikor megpróbálja motiválni apádat, hogy egészséges legyen? A negatitás és a zokogás a top-listát tartalmazza. A Nutrition Reviews szerint közzétett kutatások szerint a félelem-alapú egészségügyi és wellness üzenetek kevésbé valószínűleg működni fognak, mint az "erősödő" üzenetek. A tanulmány szerzői rámutattak arra, hogy fontos tudni a közönségedet, mert minden egyes üzenetre adott válasz egyedülálló, de általában azt találták, hogy egy pozitív haszonnal járó nyereményt jobban működtetett, mint egy félelem alapú megjegyzés.
7 Sneaky Ways to Improve Apa Egészség
Készen állsz arra, hogy összegyűjtsd az apádat, hogy egészséges legyen? Használja bármelyik ötletet, hogy átgondolja az apját, hogy kapjon és maradjon jól. Még testvéreidet is gyűjtheted, hogy saját ötletekkel jöjjenek létre:
- Reminisce és újra létrehozza. Apa játszott sportot középiskolában vagy főiskolán? Emlékszemeket tart az irodájában vagy a garázsában, hogy teljesítményét sportolóként ünnepelje? Adja apának az esélyt, hogy hódoljon dicsőséges napjai után, majd kérje meg tőle, hogy tanítsa meg a sportot. Fogj egy labdarúgást, és ütemezzen néhány alkalmat, amikor megtanít benneteket. Az apád futott? Menj a helyi középiskolába, és mutasd meg neki néhány futó gyakorlatot. Akkor kérd meg tőle, hogy edzze meg egy-két hónapig.
- Regisztráljon lovagolni vagy versenyen. Engedje meg apa versenyképes oldalát, és regisztráljon egy eseményre a szülővárosában. Talán van egy 5 kilométeres futás vagy séta, amivel közösen edzhetsz. Vagy piszok az apa kerékpárjától, és egy csoportos útra kezdjenek együtt dolgozni. Csak győződjön meg róla, hogy az esemény elég messze van a jövőben (legalább 2-3 hónap), így az apja úgy érzi, ideje van ahhoz, hogy formába érjen, és kényelmesen érezze magát a versenyben.
- Technikai megoldások. Ha az édesapja túl messzire él, fontolja meg, hogy egy fitness tracker-t szerezzen, és élelmiszerként ill. Sok tracker, például a Fitbit és a Polar márkák révén lehetővé teszi, hogy ismerőseivel és családtagjaival kapcsolatba lépjen az alkalmazásban a statisztikák összehasonlításához. Tehát te és apa képesek legyőzni egymást egy 10 000 lépésből álló napi séta után. A Fitbit egy új tulajdonsággal is rendelkezik, amely követi a makroszintű egyensúlyt . Tehát, ha megpróbáltad apát eldobni a keményítőt és a sört a diéta-barát, izomépítő fehérjék mellett , ellenőrizheti egymás fejlődését.
- Támogassa az új, egészséges barátságokat. A szakértők szerint, ha meghívják egy tevékenységben való részvételre, javíthatják a gyakorlás motivációját. Például, ha apa barátokkal rendelkezik, akik hétvégén járnak, ösztönözzék őket arra, hogy meghívják őt. A szociális támogatás szintén segíti a diéta és a testmozgás programjainak betartását. Az egészséges barátok segíthetnek bátorítani őt abban, hogy növelje részvételét a wellness-tevékenységekben, és talán csökkentheti részvételét kevésbé egészséges szokásokban, mint a dohányzás vagy az ivás.
- Tegyen tápláló ételeket együtt. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy másképp enni, ha mások körül vagyunk. Valójában hajlamosak vagyunk tükrözni a körülöttünk lévő emberek étkezési viselkedését. Egy tanulmányban a kutatók azt mondták, hogy "a mások viselkedésének való megfelelés adaptív, és jutalmazzuk." Ha megpróbálod kapni apádat, hogy takarítsa el az étrendjét, hozzon létre egy heti étkezést és együtt vacsorázzon. Az egészséges ételeket otthon készítheti el, vagy vacsorázni tud, és tápláló, étrend-barát menüpontokat talál kedvenc éttermében.
- Mutassa be a teljesítmény előnyeit. Ha apa szereti megverni a haverjait a golfpályán, mutassa meg neki, hogy a fitnesz- készségek, mint például a funkcionális kiképzés javítja a játékát. Rengeteg program van edzőteremben és még online is, amelyek golfozni próbálnak. A gyakorlatok közül sok segít megépíteni az erőt és javítani az egyensúlyt és a stabilitást. Lehet, hogy még arra is ösztönözheti őt, hogy csökkentse a magas kalóriatartalmú szódavízeket vagy a sört, hogy elveszítse a hasi zsírt, hogy az ingadozása hatékonyabb legyen.
- Keressenek sportprogramokat. Ki az apa kedvenc sportcsapata? Számtalan NFL, NBA és NHL sportsztár van, akik támogatják a fitnesztermékeket és néhányat, amelyek még edzőprogramokat is támogatnak. Az NFL-nek teljes edzéstermei vannak, amiket apja hajlandó kipróbálni, ha tudja, hogy ugyanaz az edzés, amit a kedvenc játéka játszik.
Függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy inspirálja az apját, hogy egészséges legyen, ne felejtse el, hogy részvétele valószínűleg sokat jelent neki. Próbáljon olyan tevékenységeket kiválasztani, amelyeket együtt tud dolgozni, hogy erős, egészséges kapcsolatot építsen ki, miközben elősegíti az egészség és a wellness előnyeit a családban.
> Források:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al. A városi környezetben az idősek körében végzett mozgás motivációját befolyásoló tényezők. Japán Journal of Geriatrics . 2011. október
> Caudwell KM, Keatley DA. A férfiak testhelyzetének és motivációjának hatása az edzőtermekben való részvételre. A forradalom és a kondicionálás napja 2016. szeptember
> Kravitz L. Mi motiválja az embereket gyakorolni? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motiváció, önrendelkezés és hosszú távú súlyellenőrzés. A Viselkedési Táplálkozás és a Testmozgás Nemzetközi Lapja . 2012-ben; 9: 22. doi: 10,1186 / 1479-5868-9-22.