Red Lobster táplálkozási tények: Menüválasztás és kalória

A legjobb és legrosszabb egészségügyi választások a Red Lobster-ben

A Red Lobster az amerikai tengerentúli halételek közé tartozik, akik szeretnek egy szünetet tartani a tipikus burger, taco vagy pizza ízületektől. Az étterem népszerű halételek széles választékát kínálja steak, kagylók, csirke és kombinált ételek mellett. Egészséges választékot kínál a Red Lobster menüben, de nem mindenben van egy lenyűgöző táplálkozási profil.

Tudja meg, mit kell rendelni, és mit ne kerüljön el az egészséges táplálkozási program vagy a fogyás tervének eléréséig, ha a Red Lobsterben eszel.

A Red Lobster menü elemzése

A tenger gyümölcseit gyakran egy egészséges étkezésnek tekintik, amikor étteremmel vacsorázik. A Red Lobster számos tengerészeti alternatívája tápláló és egészséges. De amikor döntést hoz arról, hogy melyik ételeket szeretne élvezni, akkor külön kell értékelnie a fő étkezést és az ételeket külön-külön. Egyes esetekben az oldalak és a mártások több kalóriát biztosítanak, mint a hal, a hús vagy a tenger gyümölcsei.

Például, ha a Lobster Lover ebédjét választja a déli étkezéshez, akkor választhat egyet a három homár étel közül egyet, egy oldalsó levest vagy salátát és egy korlátlan Cheddar Bay Kekszet. Tegyük fel, hogy a Lobster-Topped Caesar Side Salátot választja, amely 460 kalóriát és 37 gramm zsírt biztosít. Nem rossz, igaz? De ha hozzáadsz egy csésze New England Clam Chowder-t, meg kell növelned a kalóriaszámot 200-mal.

És minden Cheddar Bay Biscuit, amit szeretsz, 160 kalóriát fog hozzáadni az étkezésedhez. Az eredmény? Az ebéd 1140 kalóriát fog hozzáadni napi teljes értékéhez, ha eszed a salátát, a levest és a három kekszet.

Az egyik intelligens módja annak, hogy ellenőrizze a Red Lobster kalóriákat, mielőtt vacsorázna ott az interaktív menü használata az interneten.

Használhatja azt, hogy keressen egy bizonyos elemet, amelyet remélik élvezni, amikor felkeresi az éttermet, és táplálkozási adatokat kap az étkezésért, vagy táplálkozási jellemzőkkel rendezheti.

Ha például a legalacsonyabb nátriumot tartalmazó elemeket szeretné látni, kattintson a "Nátrium" fülre, és rendezze a legalacsonyabbtól a legmagasabbig terjedő tételig. A "További információk" lehetőségre kattintva bármelyik menüpontban megtekintheti a teljes tápértékkel kapcsolatos tényt és az allergén információkat.

Táplálkozási tények a népszerű vörös húsevő ételekre

Sok étterem élvezi a Red Lobster számos tenger gyümölcseinek széles választékát, így nem meglepő, hogy az egyik legkedveltebb étel a menüben az Ultimate Feast. Az étkezésben megtalálhatóak az amerikai hóágyúk, a fokhagymás garnélarák, a Walt's Favorite Shrimp, a vad rizs pilaf és az egyik választott oldal. A táplálkozási információk (bemutatva) magukban foglalják a vad rizs pilaf, koktél szósz és megolvasztott vajat, de nem tartalmazza az Ön által választott extra oldalt vagy bármely cheddar bay kekszet, amelyet élvezhet.

A Red Lobster menü másik népszerű kombájnja hasonlóan magas kalóriatartalmú, de vannak olyanok is, amelyek képesek az étrendet nyomon követni.

• A fa-grillezett homár, rák és lazac kombinálja az egyik homár farka, a jumbo garnélarák nyárson, és az atlanti lazac, szolgált a vad rizs pilaf, vaj. Az étkezés 860 kalóriát, 43 gramm zsírt, 56 gramm szénhidrátot, 62 gramm fehérjét és 2240 milligramm nátriumot tartalmaz. Egy további mellékétel (az étkezéssel együtt) növeli ezeket a mennyiségeket.
• A NY Strip és a Rock Lobster Tail kombinált étkezés tartalmaz egy 12 uncia New York-i szalag steak párosított, egy rock homster farok, vaj és burgonyapürével. 1140 kalóriát, 71 gramm zsírt, 30 gramm szénhidrátot, 95 gramm fehérjét és 2370 milligramm nátriumot tartalmaz. Egy további mellékétel (az étkezéssel együtt) növeli ezeket a mennyiségeket.

• A Live Maine Lobster étel egy párolt teljes homár (1,25 font) és két mellékétel közül választhat. A homár 530 kalóriát, 35 gramm zsírt, 0 gramm szénhidrátot, 54 gramm fehérjét és 1130 milligramm nátriumot tartalmaz. Az Ön két további mellékét növeli ezek az összegek.

Népszerű mellékételek: sült krumpli (210 kalória), káposzta (260 kalória), sült krumpli (430 kalória), brokkoli (40 kalória) és csemegekukorica (100 kalória).

Egészségesebb lehetőségek a Red Lobster menüben

Annak ellenére, hogy a Red Lobster kombinált ételeinek nagy része zsír- és kalóriatartalmú, a menüben is könnyebb választási lehetőségek állnak rendelkezésre. Ellenőrizze a Lighthouse Selections-t, hogy megtalálja a diétabarát választásokat. Sok ilyen étel a nátriumban is alacsonyabb .

• A világítótorony fokhagyma-grillezett rák (köztük a brokkoli és a vad rizs pilaf) 390 kalóriát, 16 gramm zsírt, 34 gramm szénhidrátot, 30 gramm fehérjét és 1600 milligramm nátriumot tartalmaz.
• A Lighthouse Maple-glazed Chicken (beleértve a brokkolt és a vad rizs pilafot is) 370 kalóriát, 5 gramm zsírt, 53 gramm szénhidrátot, 30 gramm fehérjét és 870 milligramm nátriumot tartalmaz.
• A Lighthouse Rock Lobster farok 440 kalóriát, 14 gramm zsírt, 35 gramm szénhidrátot, 45 gramm fehérjét és 1160 milligramm nátriumot tartalmaznak (beleértve a brokkolt és a vad rizs pilafot is).

Egy másik módja annak, hogy élvezhesse az egészséges táplálékot a Red Lobsternél, hogy válasszon egy tenger gyümölcseit a napi friss halak menüjéből, és kérje, hogy vajjal vagy olajjal készüljön . A friss talp csak 200 kalóriát és 4,5 gramm zsírt tartalmaz. A friss laposhal és a snapper hasonló zsírtartalmú és kalóriaszámlálóval is rendelkezik.

Ha élvezni fogja a kombinált étkezést, akkor hozzon létre egy saját ételt, hogy egészséges legyen. Combine a fokhagyma-grillezett tengeri fésűkagyló (100 kalória) egy 7 unciaborsos grillezett bélszínnel (240 kalória) egy egészséges, kalóriatartalmú étkezéshez.

Végül hagyja el a vajat a tenger gyümölcseiben és válasszon inkább koktél mártást. Ez csak 45 kalóriát tartalmaz adagonként, és valószínűleg kevesebbet fog használni.

A Vörös Lobster menü legegészségesebb lehetőségei

Tehát mit szabad elkerülni a Red Lobster-ban, ha egészséges enni? A linguine alfredo ételek magas zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak. A Crab Linguini Alfredo (teljes méretű) különösen zsíros, 1910 kalóriával, 121 gramm zsírral, 48 gramm telített zsírral, 4520 milligramm nátriummal. Még akkor is, ha az ételeidnek csak a felét eszik, több fogyasztható kalóriát, nátriumot és zsírt fogyaszt.

Egy másik meglepően nagy kalóriatétel a Crunch-Fried Fish Sandwich, 1380 kalóriával, 76 gramm zsírral, 15 gramm telített és 2880 milligramm nátriummal.

Meglepő módon a legmagasabb kalóriatartalmú edény egy zöldséges étel. A pirított sárgarépa és a Butternut squash a Bourbon Brown Butter hozzá 310 kalóriát, 16 gramm zsírt és 690 milligramm nátriumot az étkezés.

A tatár mártás 210 kalóriát és 21 gramm zsírt ad hozzá étkezésednek. Vegye figyelembe a megolvasztott vajat is, amely 300 kalóriát tartalmaz a tiszta zsírt az étkezés teljes mennyiségéhez.

Egy kis előzetes tervezéssel és kivizsgálással egészséges, töltött ételt talál a Red Lobster-ben.

> Források:

> Red Lobster táplálkozási tények.