Legjobb és legrosszabb egészségügyi választás a Popeyes-ban
A fogyás vagy a kiegyensúlyozott étkezési program fenntartása nehéz lehet egy Popeyes étteremben. Bár a menü alapja a csirke ételek, sült csirke nem ismert a diéta vagy az egészségügyi előnyöket. De vannak étkezési étkezési szokások, amikor ott eszel. Tanulja meg, hogyan tarthatja fenn az egészséges táplálkozási tervet intelligens menüválasztékkal, amikor meglátogatja a Popeyes-t.
A Popeyes Menu táplálkozás elemzése
A Louisiana Popeyes Konyha a déli jellegű ételkészítésről ismert. Rengeteg hagyományos ételt talál ebben a gyorsétteremben. Az ételeket sült csirke, sült tenger gyümölcsei, krémes szószok és keményítőtartalmú ételek közé építették. A cég márkás "BONAFIDE" csirke marinázott, megsütve, és rántva, mielőtt sült. Sajnos a sült ételek általában nem egészségesek.
A menü tartalmaz kombinált étkezést is, hogy könnyebb legyen enni a költségvetésben. A Popeyes Combo Meal tartalmaz egy BONAFIDE csirkehüvelyt, egy melléktálat, egy kekszet és egy italt. A Popeyes családi vacsorához 8, 12 vagy 16 darab csirke tartozik, valamint oldalas ételek és kekszek. Bár ezek az ételcsomagok könnyebbek lehetnek a pénztárcáján, ők lehetnek kemények a derékvonalon. Nehéz lehet enni a megfelelő adagméretet, ha többet vásárolsz, mint amennyire szüksége van.
A legnépszerűbb Popeyes Food
| Popeyes Biscuit Nutrition Tények | |
|---|---|
| 1 adag keksz (60 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 260 | |
| A Fat 135 kalóriák | |
| Összes zsír 15g | 23% |
| Telített zsír 7g | 35% |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Nátrium 450 mg | 19% |
| Kálium 26 mg | 1% |
| Szénhidrátok 26 g | 9% |
| Diétás rost 2g | 8% |
| Cukrok 1g | |
| Protein 4g | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Nem meglepő, hogy a Popeyes menü egyik legnépszerűbb eleme a keksz. A legtöbb vacsorázó hozzá egy kekszet a csirkeveléshez legalább egy másik ételhez. De egy keksz meglehetősen magas a kalóriákban, a nátriumban és a zsírban. Csak egy keksz biztosít óriási 260 kalóriát és 15 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt és 450 milligramm nátriumot.
Tehát hogyan áll össze Popeye csirke tápláléka? Rendelheti a csirke enyhe vagy fűszeres. A táplálkozási tények minden egyes íz esetében viszonylag hasonlóak.
- Az enyhe csirkemell 440 kalóriát, 27 gramm zsírt, 11 gramm telített zsírt, 16 gramm szénhidrátot, 35 gramm fehérjét és 1330 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A fűszeres csirkecomb 260 kalóriát, 18 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 8 gramm szénhidrátot, 14 gramm fehérjét és 460 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A négy csirkeszakadozás sorrendje 150 kalóriát, 9 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt, 10 gramm szénhidrátot, 7 gramm fehérjét és 230 milligramm nátriumot tartalmaz.
Az oldalsó ételek szintén nagyon népszerűek a Popeyes-ban. Néhány (de nem minden) oldal jelentősen növeli a Popeyes étkezési kalóriáit.
- A burgonyapüré rendszeres rendje 110 kalóriát, 4 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt, 18 gramm szénhidrátot, 3 gramm fehérjét és 590 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A makaróniak és a sajtok egy rendes sorrendje 200 kalóriát, 7 gramm zsírt, 3,5 gramm telített zsírt, 26 gramm szénhidrátot, 8 gramm fehérjét és 490 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A zöldbab egyik rendes sorrendje 40 kalóriát, 1,5 gramm zsírt, 6 gramm szénhidrátot, 2 gramm fehérjét és 420 milligramm nátriumot tartalmaz.
A Popeyes menü legegészségesebb lehetőségei
A diákok számára a legokosabb étkezés választéka szerepel a Popeyes-i Élő Hüvellyel. Ezek azonban nem olyan menüpontok, amelyek a fő menüpontoktól eltérő módon készültek. Ez egyszerűen egy olyan kisebb elemek listája, amelyek 350 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmaznak.
Ha szeretne csirkét élvezni a Popeyes-ben, akkor válassza a "fekete" menüpontokat. Ezek a tészták tésztát nem tartalmazó és nem kenyérmentesek, ezért alacsonyabbak a kalóriákban. A Blackened Pályázatok például 170 kalóriát, 2 gramm zsírt, nem telített zsírt, 2 gramm szénhidrátot és 26 gramm fehérjét biztosítanak három tenderen.
Ha kihagyhatja a sült csirkét és a kekszet, viszonylag egészséges egészséges csirke és kolbász Jambalaya rendet élvezhet. Egy adag csak 220 kalóriát biztosít, de ez a menüpont egyáltalán nem érhető el Popeyes helyszíneken.
És egészségesebb oldalak is rendelkezésre állnak. Válasszon egy bagettet helyett egy kekszért mindössze 90 kalóriát. És a zöldbab (40 kalória) sokkal jobb választás, mint a krémes kollózó, amely 220 kalóriát, 15 gramm zsírt és 300 milligramm nátriumot tartalmaz minden rendszeres adagban.
A Popeyes menü legegészségesebb lehetőségei
A Popeyes reggeliző menüje számos apró tételt tartalmaz, amelyek viszonylag magasak a zsírban, a kalóriákban és a nátriumban. A tojás- és kolbászkeksz például 690 kalóriát, 45 gramm zsírt, 22 gramm telített zsírt és 1520 milligramm nátriumot tartalmaz. És egyetlen adag nem elégíti ki éhségét reggel . Ha az ételhez hozzáadja a Grits vagy Hash Rounds értéket , akkor hozzá kell adnia egy másik 360 vagy 370 kalóriát.
Ebédidőben a Shrimp Po 'Boy visszaállíthatja ételeinek kalóriáit. Ha szendvicset eszel, 690 kalóriát, 42 gramm zsírt, 13 gramm telített zsírt és 2165 milligramm nátriumot fogyaszt. És a csirkehúst is el lehet távolítani az étrendedből. A rendelés 1190 kalóriát, 80 gramm zsírt, 34 gramm telített zsírt és 2070 milligramm nátriumot tartalmaz.
Végül hagyja el a szószokat, amikor vacsorázik a Popeyes-ben. A szósz hozzáadásával minden étkezéshez szükségtelen a kalória és nagyon kevés tápérték. Például ha ranch mártást ad hozzá ajánlatához , 150 kalóriát és 15 gramm zsírt ad hozzá. A hal tatármártással 140 kalóriát és 15 gramm zsírt ad hozzá.