Talán hallottad, hogy csak hetente 1 vagy 2 fontot veszítesz. De mi van azokkal, akik azt állítják, hogy sokkal gyorsabban veszítettek el? Van-e egészséges időtartam? Mennyire gyorsan fogyhat?
Hol lesz a súlycsökkenés?
Ha egy egészséges testsúlycsökkentő programot kezdesz, akkor csodálkozhatsz azon, vajon hol lesz a súlycsökkenés. Elősegíti-e a hasát a mellkasod vagy a combodon?
A válasz személyenként változik. Programja elején sok diétát tapasztalnak az elveszett víz súlya miatt. Valószínűleg észreveheti, hogy a hasa kicsit kisebb. De a veszteség különbözik a zsírveszteségtől.
A zsírvesztés nagyon fokozatosan fog történni a szervezetben. Néhány diétás ember először észreveszi a mellszoborban, mások pedig csípőjében és combján. Amíg a test különböző területeit testmozgással húzhatja meg és hangosítja, nem észlelheti a csökkentést - vagy kiválaszthatja a testének egy olyan területét, ahol zsírégetést szeretne.
Milyen gyorsan fogynak
Hetente öt fonttal veszít egészségtelen? A válasz, hogy milyen gyorsan fogyni lehet személyenként. Azt is attól függ, hogy hol van a testsúlycsökkenés. De ha a televíziós valóságos műsorokban vagy az online hirdetéseknél gyors fogyás tapasztalható, akkor meg kell értened, hogy általában ugyanazok az eredmények várhatók .
Egyes extrém helyzetekben a diéták heti 10 vagy akár 20 fontot veszíthetnek. De a szélsőséges kulcs itt van. Az emberek sok valóságos show-nál, és akik a reklámokért veszítenek súlyossá, rendkívüli intézkedéseket tesznek annak érdekében, hogy korlátozott mennyiségű időt veszítsenek el. És néha kifizetik erőfeszítéseiket.
A televízióban látott körülmények gyakran nem olyan körülmények, amelyekkel a való életben foglalkozol.
Ezenkívül az ilyen televíziós műsorok egy részét az orvosok felügyelik. Az edzők felügyelete alatt (napi akár nyolc órán keresztül) gyakorolnak, és nagyon szigorú, kalóriatartalmú étrendet követnek. Ők is kamerákkal élnek, akik követik őket, hogy feljegyezzenek minden csöpögést és bánni.
De amint azt a médiatörténetben is látta, ezek a szélsőséges súlycsökkentő erőfeszítések általában hosszú ideig nem tarthatók fenn. Számos súlycsökkenés mutatják a versenyzőket, miután visszatérnek haza a normális életükbe.
Gyors fogyás diéták, amelyek működnek
Természetesen nem minden, amit látsz a televízióban, valószínűleg nem fog sikerülni. Sok széles körben elfogadott kereskedelmi súlycsökkentő program elfogadott új étrendeket, amelyek ösztönzik a gyors fogyást a korai szakaszban. Vannak olyan diéták is, mint az Atkins és a South Beach Diet , amelyek gyors fogyásba kerülnek az étkezési tervek korai szakaszaiba beprogramozva. Néhány ember ezen a terven két hét alatt 14 fontot veszít.
Szóval ezek a gyors fogyás diéták működnek? Sokszor csinálják. De a rövid távú súlycsökkenést egy hosszú távú karbantartási tervre való átmenet követi, amely lassabb és ésszerűbb testsúlycsökkenést eredményez.
Tehát a bevezető szakaszok után a testsúlycsökkenés hetente körülbelül egy-két fontra csökken.
Egy másik gyors fogyás program egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD), amelyet orvos felügyel. Az orvosok alkalmanként napi 800 kalóriát tartalmazó folyékony diétára helyezik a pácienst a páciens műtétre vagy más orvosi okokból történő előkészítésére. De ezek a fogyókúrák nem mindenki számára biztonságosak és csak orvosi felügyelet mellett kell őket követni.
Végül azoknak, akiknek súlycsökkentő műtétük van , például a gyomor bypass vagy a körsávos műtét során, gyakran nagyobb testsúlycsökkenést tapasztalnak, mint hetente egy-két fontot, de végül a veszteségük is lelassul.
Gyors fogyás Diet Fads
Tehát milyen gyorsan fogyó étrend programok nem működnek? Azok, akik a legnagyobb eredményeket ígérik. Ezek azok a diéták, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 20 fontot veszít vagy 3 nap alatt 10 fontot veszít . Számos ilyen programot próbáltam ki, és egyikük sem eredményezte az elvárt eredményeket.
Amikor hallja barátaitól, hogy gyorsan fogynak a legutóbbi diéta-terven, valószínűleg ezek után követik az egyik ilyen diétát . Sok mindent, ami elveszett azokban a hetekben, amelyek egy fad étrendben vannak, a vízsúly. Ez azt jelenti, hogy nagyon kevés testzsír elveszett. A takarékos étrend is eredményezheti a sovány izom elvesztését, amihez többre van szükség, nem kevésbé, hogy egészséges súlyt tartson.
Ezen túlmenően a súlycsökkenés és a súlycsökkentés (súlycsökkentés néven ismert) bizonyos egészségügyi problémák - például az epekő - fokozott kockázatát eredményezheti. A fad diéta vagy bármely más extrém súlycsökkentő eljárás során elvesztett súly szinte mindig visszatér, néhány extrával együtt.
Hogyan fogyasszon súlyt egy egészséges arányban?
Leggyakrabban a hetente 1-2 fonttal történő súlyvesztés javasolt. Miért? Mert a szakértők azt találták, hogy ez az arány reális és elérhető a legtöbb diétánál.
A súlycsökkenés gyorsabb ütemű módosítása nem fenntartható, és szinte mindig egészségtelen. Tehát milyen gyorsan kell fogyni? Amint a szervezet egészséges étrendet és testmozgást tesz lehetővé. És ha nem vagy biztos abban, hogy a tévében megjelenő testsúlycsillapító tabletta vagy termék, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját. Orvosa gyakran a legjobb információforrás az egészségének legjobb állapotáról.