A testtömegindex (BMI) a testsúly és a magasság közötti összefüggés, amely a testzsírhoz és az egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik. A kutatás megállapította a BMI-k széles skálájával (mind a magas, mind az alacsony értékekkel kapcsolatos egészségügyi kockázatokat).
Számítsd ki a BMI - testtömeg-indexedet
- A testzsír monitorok és a mérlegek gyakran jelentik a BMI-t, ha programozza magasságát.
A National Institute of Health felsorolja ezeket a BMI kategóriákat:
- Alulsúlyozott: BMI kevesebb, mint 18,5
- Normál súly: BMI 18,5 és 24,9 között
- Túlsúly: BMI 25 és 29.9 között
- Elhízott: BMI 30 vagy annál nagyobb.
Továbbá, az elhízás a BMI növelésével történik:
- Elhízottság I. osztály: BMI 30.0-34.9 - Nagyon magas egészségi kockázatok, nagyon magasak, ha megnövekedett derékbőség van (a férfiaknál több mint 40 centiméter és a nőknél több mint 35 centiméter).
- Az elhízás II. Osztály: BMI 35.0-39.9 - Nagyon magas egészségügyi kockázatok
- Elhízás III. Osztály - Extrém elhízás: BMI 40 és magasabb. Rendkívül magas egészségügyi kockázatok.
Az ezekhez az osztályokhoz kapcsolódó speciális egészségügyi kockázatok a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri megbetegedések incidenciája.
BMI tartományok súly szerint | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | |
Magasság | Sovány | Normál súly | Túlsúly | Elhízott I. osztály | Elhízott II | Elhízott III. Osztály |
4'10" | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11" | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1" | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3" | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5" | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6" | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7" | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8" | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9" | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10" | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11" | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0" | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1" | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2" | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3" | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4" | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI táblázatok: Tekintse meg a BMI-t a magassága alapján, hüvelykben és testsúlyban.
BMI kiszámítása
A kiszámítandó egyenlet a BMI = testtömeg kilogramm / magasság négyzetméterben.
Mivel ez az egyenlet a magassági és tömeges metrikus számokat használja, az amerikaiak általában inkább egy számológépet használnak, vagy egy táblázatban találják meg, hüvelyk és font helyett, kilogramm és méter helyett.
Ha meg akarja csinálni a matematikát:
- Vidd súlyodat fontban, és oszd meg 2,2-el, hogy a súlyod kilogrammban legyen.
- Találja meg a magasságát hüvelykben. Egy láb = 12 hüvelyk. Öt láb = 60 hüvelyk. Hat láb = 72 hüvelyk. Adja hozzá a hüvelykben, hogy 5 láb vagy 6 láb felett van, hogy magasságát hüvelykben kapja meg.
- Oszd meg a magasságodat hüvelykben 39,36-ra. Most vegye azt a számot, és szaporítsa meg önmagában, hogy négyzetbe tegye.
- Most oszd meg a súlyodat kilogrammban a magasságod méterben négyzetesen.
A BMI pontossága
A BMI pontatlan lehet a testzsír becslésében. A nagyon izmos felépítésű sportolók BMI-t kapnak, ami túlbecsüli a testzsírt. Kevesebbek, mint a BMI jelzik. Az ellenkező oldalon az idősebb emberek és az izmok elvesztése miatt magasabb a testzsír, mint a BMI.
Egészségügyi kockázatok a BMI és a Waist Circumference között
A derék mérése az egészségkárosodás másik jelzője, mivel a derék körüli zsír tárolása a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár. Rendelkezhet normál BMI-értékkel és testtömegével, de ha a derék mérése nőknél 35 cm vagy férfiaknál nagyobb, akkor a túlsúlyos vagy elhízott kategóriákba esik, és nagyobb az egészségügyi kockázatok.
A túlsúlyos és elhízott osztályozások egészségkárosodását felvetik azáltal, hogy két vagy több kockázati tényező van: magas vérnyomás, magas LDL-koleszterin, alacsony HDL-koleszterin, magas trigliceridek, magas vércukorszint, fizikai inaktívak , dohányzók, korai szívbetegség története.
A súlycsökkenés csökkentheti az elhízott BMI-tartományban lévők és azok számára, akik túlsúlyosak, és az NIH szerint két vagy több kockázati tényező van. A testsúlycsökkenés csökkenti az egészségügyi kockázatokat, és akár 5% -tól 10% -ig fogy. Egy 200 fontos személy esetében ez 10 és 20 font között lenne.
Egy 250 fontos ember számára ez 12,5-25 font.
Forrás:
Súlycsökkenés és egészségkárosodás értékelése. Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.