Fogyaszthat napi 900 kalóriát?
Egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) egy gyors fogyás program, ahol a kalóriák súlyosan korlátozottak. Mivel az élelmiszerek bevitele annyira korlátozott, a VLCD-ket csak orvosi felügyelet mellett lehet követni. A diétákat gyakran használják arra, hogy segítsék az elhízott betegeket a súlyos, rövid távú fogyás elérésében egy átfogó fogyás program részeként.
Hogyan működnek
A VLCD-ket úgy tervezték, hogy a testsúlycsökkentő program elején gyors fogyás keletkezzen.
A legtöbb esetben a folyékony rázkódás vagy az étkezés utánzó csíkok több héten keresztül több hónapig tartó időszakra változnak.
A nagyon kalóriás étrendben szenvedő betegek általában napi 800 kalóriát fogyasztanak. Néhány táplálkozó napi 900 kalóriát próbál fogyni. Az étkezés helyettesítők speciálisan megfelelő vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, így a betegek táplálkozási követelményei teljesülnek. A VLCD-kben használt rudak és rázók nem ugyanazok, mint a diétás rudak és rázkódások, amelyeket vásárolhat a boltban. Néhány VLC-diéta közé tartozik a sovány fehérjék, például a hal és a csirke.
Ki követi a VLCD-t?
A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta olyan betegek számára készült, akiknek testtömegindexe (BMI) nagyobb, mint 30, komoly szövődményekkel, például cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással. A VLC diétákat általában nem alkalmazzák olyan betegeknél, akiknél a BMI értéke 27 és 30 év között van, kivéve, ha súlyukhoz kapcsolódó egészségügyi állapotuk van.
A VLC diétákat általában gyermekek vagy tizenévesek számára nem írják elő. Ezeket általában nem tartják megfelelőnek az idősebb embereknek a lehetséges mellékhatások, a már meglévő egészségügyi állapotok és / vagy a gyógyszeres igények miatt.
Az orvosnak eseti alapon kell döntenie, hogy egy VLC diéta megfelelő-e a beteg számára.
Gyors fogyás 900 kalórián naponta vagy annál kevesebb
Néhány diétázó, akik nem túlsúlyosak vagy enyhén túlsúlyosak, megpróbálják lefogyni, ha naponta 800 vagy 900 kalóriát fogyasztanak. Bár a terv rövid távon működhet, valószínűleg hosszú távon nem működik. Ezek a diéta nem egészséges és nem fenntartható. Sok diétázó, aki nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákon megy, visszahúzódnak és könyörögnek, amikor túlságosan éhesek. Lehetőség van arra, hogy visszanyerje az összes súlyát, amit elveszít, sőt akár extra súlyt is adhat.
Ezen okok miatt általában nem jó ötlet a kövér diéták vagy trendi testsúlycsökkentő programok követésére, amelyek napi 900 kalóriát vagy annál kevesebbet biztosítanak. Láthatja a magazinban és az interneten hirdetett számos tervet, melyek közül néhányan egészségesek. De a megfelelő táplálkozás nélkül valószínű, hogy fáradt és más egészségügyi problémákat is okozhat.
Ha Ön elhízott és megpróbálja kezelni a súlya által súlyosbított egészségügyi állapotokat, orvosa segíthet eldönteni, hogy vajon az alacsony kalóriatartalmú étrend megfelelő-e az Ön számára.
Egy elhízott beteg hetente körülbelül három-öt fontot veszíthet VLC diétát követve. A 12 hetes VLCD átlagos testsúlycsökkenése körülbelül 44 font. Ez a súlycsökkenés jelentősen javíthatja az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi állapotokat, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterint.
Három-hat hónapon belül a páciens elveszítheti kezdeti súlyának 15-25% -át, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú diétával kezdődik, és áttér az egészséges életmódra, a kalóriaszegény étkezési tervre és a testmozgás programjára.
Mellékhatások
Sok beteg, aki a VLC diétát négy-tizenhat hétig tapasztalta, mellékhatásokat, például fáradtságot, székrekedést, émelygést vagy hasmenést tapasztal. Ezek a tünetek általában néhány héten belül javulnak, és ritkán megakadályozzák a betegeket abban, hogy befejezzék a programot.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend leggyakoribb mellékhatása az epekövek. A köhögés gyakran előfordul az elhízott emberekben, különösen a nőknél.
Még gyakoribbak a gyors fogyás során. Az Ön egészségügyi szolgáltatója előfordulhat, hogy gyógyszert ír elő, hogy megakadályozza az epekőképződést a gyors fogyás során.
Hosszú távú eredmények
A kutatások kimutatták, hogy a VLC diéták hosszú távú eredményei jelentősen változhatnak. A súlycsökkenés gyakori. A VLC-diéta kombinálása a viselkedési terápiával, a testmozgással és a követő kezeléssel megakadályozhatja a súly visszanyerését. A VLC-résztvevők általában négy év elteltével öt százalékos súlycsökkenést tartanak fenn, ha egészséges táplálkozási és gyakorlati tervet alkalmaznak.
> Forrás:
> Országos Egészségügyi Intézet / Országos Cukorbetegség Intézet és Emésztési és Vesebetegségek. Tömegszabályozási információs hálózat. WIN - Publikáció - Nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták. 2007. november 29.