A kosárlabda jó edzést ad, hogy felveszed a karikatúrákat szórakozásra, az iskolai kosárlabdacsapatról, vagy profi játékosról. De mint bármilyen tevékenység, sérülést is tarthat. A kosárlabda sérüléseket általában kumulatív (túlzott) vagy akut (traumatikus) sérülésekként definiálják.
Túlsúlyos sérülések a kosárlabdában
A túlzott sérülések az idő múlásával fordulnak elő az izmok, az izületek és a lágy szövetek stresszének köszönhetően, anélkül, hogy megfelelő időn keresztül gyógyulnának.
Kicsi, zaklatott fájdalomtól vagy fájdalmaktól indulnak, és gyengülni fognak, ha korábban nem kezelik őket.
Az ebbe a kategóriába eső sérülések:
- Tendonitis: Ez az általános fogalom az ín gyulladásának, és tünete lehet tendinitis is. A túlhasználatot kifejezetten tendinózisnak nevezik, míg az akut sérülés gyulladását tendonitisnek nevezik.
- Achilles-tendinitis: Az Achilles-ín a borjú izomát a boka közé helyezi, és kosárlabdázik az összes rövid sprintben. A fájdalom a boka hátsó részén, közvetlenül a sarok felett, a fő tünet, ami gyakran rosszabb a reggeli krónikus esetnél.
- Rotator mandzsetta íngyulladás: Ez a vállízület része, amely mozgatja a karját felfelé és lefelé, és elforgatja, lényeges mozdulatokkal a forgókeretekhez.
Akut vagy traumatikus sérülések a kosárlabdában
Akut vagy traumatikus sérülések hirtelen fellépő erejéből vagy hatásából következnek be, és meglehetősen drámai lehet.
Annak ellenére, hogy a kosárlabda nem kontaktusos sportnak számít, rengeteg lehetőség van rágódásra és esésekre, vagy végül izomra, ízületre vagy ínre, hogy szakadjon vagy szakadjon. Az ugrások, rövid sprintek és a kosárlabdázás okozhatja ezeket a sérüléseket. A gyakoribb traumatikus sérülések a kosárlabdában a következők:
- Anterior és Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Sérülések: Ezek a legfontosabb szalagok, amelyek stabilitást biztosítanak térdének. A sérülések hirtelen csavaró mozgás vagy irányváltoztatás következnek be, ami nagy része a kosárlabda játéknak.
- A meniszkusz sérülései : Ez a párnázó párna a térdében. A térd erőteljes forgatásával szakadhatja meg őket, miközben a lábat erősen ültetik, a kosárlabda gyakran látható mozdulatát.
- Csuklócsavarodás: Ha a kezével kinyújtva esik az ütés, akkor a csukló eldöntheti vagy megszakíthatja a csuklóját.
- Ujjaktörések: Ismét bukás, érintkezés, vagy akár csak egy rossz fogás vagy labda passz.
- Boka lökés : A hirtelen irányváltás futás közben bokába ingerléshez vezethet.
- Achilles Tendon Rupture: Az ín erőteljes nyúlványa megszakadhat, pop-hanggal és hirtelen képtelenséggel felemelni a lábujjaidat. A helyreállítás műtétre és műtétre legfeljebb 12 hétig terjedhet.
- Hüvelykujj húzása vagy kisujja : Ezek a combok hátán lévő izmok rugalmasan térdelnek a futás közben, és a húzódás éles fájdalmakkal történhet a középső lépésekben.
- Izomgörcsök és törzsek
Kosárlabda sérülések megelőzése
Mindkét típusú sérülések a túlzott használatból, a megfelelő pihenés hiányából, a megfelelő bemelegedések hiányából vagy a rossz kondicionálásból eredhetnek.
Az alábbi biztonsági óvintézkedések ajánlottak a kosárlabda sérüléseinek megelőzésére:
- A játék előtt alaposan felmelegedjen . A hideg izomzat megmozdulása és ugrás növelheti a sérülés kockázatát.
- Viseljen kopásálló talppal rendelkező támogató kosárlabda cipőket .
- Használjon védőfelszerelést (szájvédő, térd- és könyökvédő, vagy szemvédő).
- Használj jó technikát és játssz a szabályok szerint.
- A játék előtt tisztítsa meg a bíróságokat - ellenőrizze a csúszós foltokat vagy törmeléket.
- Van egy elsősegély készlet a kezében.
- Kapjon megfelelő helyreállítást .
- Maradjon hidratált . Jó vizet inni a vízzel, mielõtt játszani szeretne, majd rendszeres idõközönként igyon. Hosszú ülésszakok esetén a sportos ital feltöltheti az elveszett testzsírt.