"Új futás, és nem vagyok biztos benne, mérgeznék-e az útvonalak idővel vagy távolsággal történő futtatásával, mi jobb?
Személy szerint én vagyok az egyik olyan futó, aki szereti tudni, milyen gyorsan és messze futok. Általában a Garminnal vagy a futó órámkal van összekötve a csuklóm. Határozottan hasznos lehet egy ötlet arra, hogy milyen ütemben jársz, így motivált maradsz, folyamatosan próbáld meg magadat, mérni a haladást és választani a reális versenycélokat.
És ha egy meghatározott távolsági versenyre készülsz, fontos, hogy ismerd meg néhány futásod távolságát, hogy ismered a verseny távolságát.
De azt is tudom, hogy előnyös, hogy időnként időben fusson, nem pedig a mérföldekre összpontosítva. Íme néhány ok, amiért:
- Ha nem a tempóra koncentrálsz, az alapján érzed magad. Tehát olyan napokon, amikor nem érezzük magunkat, nem kényszerítjük magunkat arra, hogy a mérföldekre menjünk vagy bűntudathassunk, ha nem fedezed a távolságot. Ehelyett a megfelelő időben futtatod a célidőt.
- Nem kényszeríted a futást, ha a körülmények nem ideálisak. Ha egy forró, nedves napon próbálsz egy adott tempót vagy távolságot megtenni, akkor túl keményen tolhatja azt, és veszélybe sodorhatja a hővel kapcsolatos betegségeket. Ha a teljes idő alatt futsz, nagyobb valószínűséggel futsz olyan ütemben, amely figyelembe veszi a szélsőséges feltételeket.
- Segít megszabadulni az unalomtól, és könnyebben felfedezheti az új útvonalakat, mert nem aggódik a futásteljesítmény miatt.
- Bár a GPS figyeli és az alkalmazásokat futtatja, általában könnyű mérni a futó útvonalakat, bizonyos körülmények között (például nagyvárosban vagy az erdőkben való pályákon), ha a GPS nem működik megfelelően, így sokkal hatékonyabb a rendszeres futóóra, és csak a teljes idő alatt fut.
- Ha mindig a távolságon fut, akkor lehet, hogy kísértésbe hozhatja a tempót, és minden ütemben minden mérföldnél bizonyos ütemben ütközik, nem pedig az edzés intenzitását. Nem változik az edzésed gyakori hiba, amely sérülést okozhat. A túlhúzás és a sérülés elkerülése érdekében fontos, hogy a futások többsége beszélgetési ütemben zajlik.
- Sokkal egyszerűbbé teszi a nyaralást (vagy más utazás közben), mert nem kell mérni az ismeretlen útokat.
- A kezdők számára különösen hasznos, hogy időben mérje meg a futásokat, nehogy túlzásba kerüljön egy bizonyos futásteljesítmény elérése. Néhány kezdõs edzés, mint például a kezdõ 5K-es terv , tartalmazni fogja a futás és a séta intervallumát (Run 5 perc / Séta 1 perc, ismétlés 3x), nem pedig konkrét távolságok futtatására.
Tehát próbálj meg változtatni a méréseidet - néha távon futhatsz, és más futásokhoz is csak tervezed a teljes időt.
Lásd még: