Hozd fel a kínos pillanatokat az edzőteremben, és csodálatos a hallott történetek. Nyilvánvaló, hogy az edzőterem az egyik legfontosabb hely a kínos pillanatok számára.
A nagy, nehéz gépekkel fojtó, izgató emberek kellemetlen, kínos, néha katasztrofális következményekkel járhatnak.
Függetlenül attól, hogy a gáz jógaosztályon halad át, vagy a fején egy súlyt vesz fel, megteheti, hogy valaki más megtette. Az alábbi lista nem foglalja magában minden helyzetet, de tippeket és trükköket találhat arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet elkerülni a kínos pillanatokat az edzőteremben.
1 - Átadó gáz
Képzeld el: Halálos, csendes jóga osztályban vagy. Lélegzésben vagy, lefelé kutatsz, és - hülyeség - most szétrepül . Még ennél is rosszabb, elég hangos ahhoz, hogy feltörje a téridős kontinuum anyagát.
A farting bárhol megtörténhet, de soha nem gyakoribb, mint az edzőteremben. Mindezek ellenére felkavarják a gyomrodat, ami gyakran váratlan és megállíthatatlan gázkibocsátáshoz vezet.
Hogyan kell kezelni:
- Feltételezze, hogy soha nem történt meg . Ez a legnépszerűbb választás, különösen, ha befejezni az edzést.
- Nevetés . Ha az ember észreveszi, mondja azt, amit a nagymamám mond: "Még több szoba, mint ami benne van!" Vagy a férjem kedvence: "Van itt egy kacsa?"
- Légy udvarias . Gyorsan bocsánatot kérjen: "Elnézést", és soha többé ne gondold át.
2 - A futópad leesése
Séta vagy futás bármely mozgó felületen, például futópadon , és növeli az esélyeit összeomlás és égés. Factor az iPod-okban, a vizes palackokban és a törölközőknél, és még több olyan feladatot és tárgyat ad hozzá, amelyek zavarják az egyenesen járó képességét.
Ha esik, és nem sérült meg, számítson szerencsésnek, és adjon magának pontokat a többi tornaterem szórakoztatására.
Hogyan kerüljük el:
- Ne több feladat . Ha előre vagy egy italra kell gyorsítania a zenét, nyomja meg a szünet gombot.
- Állítsa le a futópadot . Ha szünetre van szüksége, ne ugorjon az oldalra, amíg az öv még mindig mozog - ez sok kínos pillanat.
- Figyeljen oda . A zónák ki vannak zárva, amíg eszébe jut, hogy egy mozgó övvel felszerelt nagy gép van. A Focus megőrzi Önt.
3 - Gym Machine Confusion
Az edzőterem titokzatos hely, tele fényes gépekkel , amelyeknek nincs értelme a szabad szemmel. Legtöbbünk valószínűleg megközelítette az új gépet, és elkezdte megnyomni a gombokat, csak hogy megtalálja, hogy nem megy.
Ha ezt megtette, akkor valószínűleg úgy érezte, hogy a szeme égett benned, ahogy küzdöttél ezzel a furcsa eszközzel, de vannak módok a kínosodás elkerülésére.
Hogyan kerüljük el:
- Kérdezzen valakit . Kérje meg a munkavállalót vagy a hozzá legközelebb álló személyt tanácsért. A legtöbb ember szívesen segít.
- Nem születtél ezzel a tudással . A felnőttek keményen gondolkodnak magukon, úgy gondolják, mindent tudniuk kell. Mindenkinek meg kell tanulnia használni ezeket a gépeket, ezért ne rúgd meg magadat, mert nem tudod.
- Vegyél egy esélyt . Légy vad és próbáld ki, még akkor is, ha nem tudod, mit csinálsz.
4 - Ruhásszekrény meghibásodása
Ha hosszabb ideig dolgozol az edzőteremben, jó eséllyel találkozhatsz, nos, talán többet, mint akit akartál.
Split nadrág, fehérnemű expozíció, rövidnadrág leesik ... ez megtörténik. Az edzés előtt próbálja ki a ruháját is.
Hogyan kerüljük el:
- Ellenőrizze magát . Próbáljon meg mozogni, mielőtt eltalálná az edzőtermet, és győződjön meg arról,
- Frissítse a ruhásszekrényt . Az öreg izzadás jó jelölt az esés vagy a rippelés számára.
- Mosolyogj és menjek . Ha a ruhásszekrény meghibásodása következik be, lépjen be az öltözőbe, és dobja el a sérülékeny tárgyat.
5 - Kihagyás, csúszás vagy sérülés önmagad
Az edzőterem sérülést jelent . A kábelek, a lengő fogantyúk és más fémes tárgyak lerobbantják a végtelen akadályt. Add hozzá az izzadt embereket, és ez egy csoda, amit valaha csinálunk egy edzésen keresztül
A balesetek gyakoriak - húzódó izmok, csúszás vagy megbotránkozás - ez a legjobbaknak felel meg, de ez az, amit teszel, ami számít.
Hogyan kell kezelni:
- Ne légy félénk . Ha megbántod, felejtsd el, hogy bolondot csinálsz magadból, és segítségért kiabálsz.
- Limpítsd el méltósággal . Ha sérült vagy, de ambuláns, mosolyog, és visszanyerje az otthont.
- Folytassa . Ha a sérülés kisebb, de kínos, térjen vissza hozzá. 5 perc alatt senki sem fog emlékezni.
6 - Lerakódás
Az edzőteremben gyakoribb, mint gondolnád. Még akkor is, ha ismered a tested határait, néha túl keményen nyomod vagy túlságosan sietett, hogy a gyomrát az emésztési időnek szüksége van.
Ha érezted magad, vagy émelygő, feküdj le és emelje fel a lábadat. Ha meg kell pukkanni, akkor egy csendes sarokban lévő szemétkosár jól működik.
Hogyan kerüljük el:
- Egyél előre . Az étkezés nélküli elsődleges dózis a vércukorszint csökkenését okozhatja, ami szédüléshez vagy émelygéshez vezethet.
- Szánjon időt az emésztésre . Vegyen 1-2 órát egy 200-300 kalóriás étkezés megemésztéséhez, hosszabb ideig, ha sok fehérjét és / vagy zsírt eszel. A könnyebb, szénhidráttartalmú élelmiszerek gyorsabban megemésztik.
- Ismerje meg testét . Ha kezdő vagy, könnyedén gyakoroljon és kísérletezzen, hogy megtanulja, hogyan kell elfogyasztani az ételét.
7 - Túl nagy súlyú emelés
A megfelelő súly kiválasztása kemény és az edzőteremben való részvétel minden versenyképesebbé tesz.
Ez lehet jó dolog - magadnál erősebben keményed magad, mint ha önmagad lenne. Ez egy rossz dolog, ha olyan súlyt választasz, amely túl nehéz. Súlyos sérülést, zavartságot és rossz edzést okozhat.
Hogyan kell kezelni:
- Menj könnyebb . Úgy érezheti magát, mintha mindenki nevetne rád, de magukra koncentrálnak. A súlyok megváltoztatása azt jelenti, hogy okos vagy, és tudod, mit csinálsz.
- Néhány ismétléssel . Ha biztonságosan felemelheti a súlyt, tegye meg annyi ismétlést, amennyit csak tud, majd felszabaduljon a készlet befejezéséhez.
- Fókuszban az űrlapra . A jó forma azt jelenti, hogy nem kell lengeni, hogy felemelje a súlyokat. Koncentrálj minőségi edzésre, és ne másokra lenyűgözd.
8 - A zavaró helyek izzadása
A gyulladás normális, amikor gyakorol, de egyesek attól tartanak, hogy túl sokat izzadnak, vagy zavarba jönnek, ha a verejtékfoltok kellemetlen helyeken jelennek meg.
A gyulladás a test hűtési módja, és senki sem várja, hogy friss legyen, mint egy százszorszép az edzőteremben. Mindenütt megjelenik a izzadás - a hónalj, a mellkas, az alsó hátsó, és igen, néha az ágyék vagy a hátsó vég.
Nem kerülheti el a verejtékezést, de vannak módok arra, hogy kényelmesebbé tegyék.
Hogyan kell kezelni:
- Sötét színeket visel . A gyomok foltjai kevésbé észrevehetők.
- Viseljen izzadsággátló ruhát . A CoolMax mint például a pamut verejték elpárolognak, míg a pamut elszárad.
- Lásd orvosa . Ha úgy gondolja, hogy a verejtékezés abnormális, orvosa javasolhatja a receptteljesítményű izzadásgátlót.
9 - Észrevetted, hogy két bal lábed van
A csoportos fitnessterem lehet ijesztő hely, ha új vagy. Vannak emberek sorai, száz tükrök, és a hangos zene megnehezíti az oktató meghallgatását.
Ami még rosszabb, próbálkozunk egy új osztályon, és megpróbáljuk követni más mozdulatokat, miközben megpróbálja követni a mozdulatokat.
El kell indítanod valahol, de az előkészítés először könnyebbé teheti az első alkalomodat.
Hogyan kerüljük el:
- Vegyük a kezdő osztályokat . Ellenőrizze az órarendet, hogy lássa, vannak-e újoncbarát osztályok.
- Mondja el az oktatónak . Elmondhatja neked a legjobb módja annak, hogy elinduljon.
- Nézd az edzést . Ha a szoba ablakai vannak, nézze meg az osztályt, hogy érezze magát.
- Próbálja ki otthon . Ha szeretne egy olyan tevékenységet, próbáljon meg egy videót, hogy megkapja az alapokat, mielőtt kipróbálná az edzőtermet.