Kezelések és gyakorlatok, hogy megszabaduljanak a zsírtól
Ha a hátsó zsír zavarja Önt, van néhány dolog, amit tehet. Nem lehet teljesen megszabadulni a zsírtól, de megváltoztathatja a felső, a középső és az alsó rész megjelenését. Szerencsére, a hátán a zsírok a test más területein a zsírral ellentétben vannak, így számos probléma megoldható. De mielőtt eldöntheti, hogy a legjobb módja annak, hogy elveszítse a kövérséget, először döntsön arról, melyik testfelületet célozza meg.
Hol van a hátánál zsíros?
A hátsó zsír támadhat néhány különböző területen. A legtöbb férfi és nő tapasztalja a kövérséget a három területen:
- Bra line zsír. Ha túlzott zsírt kapsz, ami a melltartó hátsó felére esik, akkor hát felső zsírja van.
- Öltözõzsír. Ha a kövér a dereka hátsó részéhez hajt, akkor hátsó zsírja van.
- Muffin felső zsír. Ha, mint sok nő, kapsz egy zsebkendőt, ami a farmer tetejébe süllyed a háta mögött, akkor hátránya van.
A cél elérésének legmegfelelőbb módja a tükör mögött állni, és tartani egy másik tükröt a kezedben. Ügyeljen arra, hogy felálljon magasra, hogy a test vonalai nyilvánvalóak legyenek. Meg kell tudnia azonosítani a problémás területet.
3 Ways to Lose Back zsír
Nem számít, hol található a zsír a testedre, egy konzisztens étkezési és gyakorlati program segít. De meg kell céloznia a programot, hogy foglalkozzon azzal, hogy a legkevésbé zavarja .
Diéta. A kalóriatartalmú étrend segít Önnek abban, hogy egész testében zsírt fogyasszon. Sajnos nem tudod pontosan eldönteni, hol először fordul elő a zsírégetés. De étrendet fogyaszthat, amely magában foglalja a rengeteg sovány fehérjét, hogy előmozdítsa az izomnövekedést. Az erőteljes hátsó izmok segítenek a testtartás javításában, és a magasabb megjelenés miatt vékonyabbnak tűnik .
És akkor is átformálhatja a hátadat az izomzat felépítésével a gerinc és törzs mentén.
2. Gyakorlat. A nagy intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás segít a zsír és a kalória elégetésében. Aztán, attól függően, hogy hol tartja a leginkább zsírt, akkor a környező területeken tonizálhatja az izmokat, hogy nehezebbé tegye a hátát.
- Vállfeszítő gyakorlatok. Ha erős, szűk vállakat építesz, hátul a vállak területe (különösen a melltartó közelében) kezd kisebbnek lenni. A súlyzókkal vagy az overhead nyomással végzett oldalirányú emelések segítenek erős vállak felépítésében.
- Középhátsó gyakorlatok. A szárny alakú izmokat a hátad közepén a latisimus dorsi-nak hívják. Ha ez a két izom szorosabbra és erősebbé válik, akkor a derék megjelenése kisebb lesz. A lat-down down egy jó gyakorlat, hogy erősítse a lats, és hozzon létre egy tónusú, háromszög alakú.
- Derék gyakorlatok. Ha a derek hátsó részét el akarja zavarni, próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a ferde hasi izmokat és a gerincoszlopon futó izmok spinát is. Ezek az izmok segítenek kontúrozni a testének oldalát, és segítenek meggörbülni oldalról oldalra. Az oldalsó kanyargós edzés súlyával vagy anélkül segít megkötni és erősíteni a test oldalát. A padlón ferdén felhúzhatod a ferde hasüregeket is.
- Alsó hátsó gyakorlatok. Az elcsúszás a hátizsákot jobban észrevehetővé teszi. Ahhoz, hogy magasabbra álljon és jobb testtartást támogasson, tegye le a hát alsó részét a mag megerősítéséhez, beleértve az erekciós spinát is. A hátsó kiterjesztés gyakorlat segítséget nyújt ezeknek a hibahelyeknek a megcélzásához.
3. Orvosi eljárások. Ha kipróbálták az étrendet és a testmozgást, és még mindig nem tudják visszaesni a zsírt, akkor számos sebészeti és nem sebészeti módszerrel célozhatja meg a problémás foltokat. Ezek közé tartozik a zsírleszívás, az intelligens zsírleszívás (más néven lézer lipolízis), a Coolsculpting és az új FDA által jóváhagyott, fájdalommentes Ultrashape .
Természetesen sok orvosi eljárásnak mellékhatásai vannak, és néhányan azt követelik meg, hogy távol tartsanak az erőszakos tevékenységektől azután, hogy elvégezték őket.
Vannak olyan költségek is, amelyeket figyelembe kell venni. A sebészeti és a nem sebészeti beavatkozások minden egyes célzott területre több ezer dollárba kerülhetnek.
Ezek jó okai annak, hogy megpróbálják visszaszorítani a zsírt a hagyományos módszerekkel, mint a diétát és a testmozgást először. Ha maradt zsebében a zsír a hátadon, beszélj egy fedélzeten tanúsított plasztikai sebészrel vagy egy fórumon igazolt dermatológussal, hogy megtudja, melyik módszer lenne a legjobban az Ön számára.