Ha készen áll a lépésről a futásra, de egy olyan edzőt szeretne, akivel magával vihet, akkor a "couch-to-5k" programalkalmazás jó tét. Segítségével fokozatosan növelheti sebességét hasznos útmutatókkal közvetlenül az okostelefonján, egy 9 hetes kezdők használatával .
De ez az alkalmazás, a könnyű hozzáférés a 5k-ig a Bluefin szoftverből, már nem olyan hasznos, mint egykor.
Érvek és ellenérvek
Előnyök:
- Az 5K-stílusú programcsomag lehetővé teszi bárkinek, hogy futóként kezdjen el
- Az alkalmazás egyszerűen navigálható és beállítható
- Testreszabható beállítások (pl. Hangbeállítások be- és kikapcsolása)
- Lehetővé teszi a felhasználók számára saját zenéjüket
- Érdemes rögzíteni és megosztani az edzéseket
Hátrányok:
- Hiányoznak a fejlesztők támogatása (az alkalmazást nem frissítettük több mint egy évig)
- A lehűlés nem tartalmazza a nyújtást
Felülvizsgálat
2016. novemberi frissítés: először átnéztem ezt a képzési alkalmazást (az úgynevezett Couch-ot 5K-ra, most Ease Into 5K-ra) néhány évvel ezelőtt. Abban az időben, azt hittem, ez egy egyszeri ajánlat: Használja a programot a futáshoz; válik egy futó; maradjon egy életvezető . De kiderült, a futás útja nem volt olyan lineáris. Befejeztam a programot, majd visszatértem a kanapéra - vagy a cardio fitnesz más formáira - többször is, mint amire emlékszem.
Ahogyan bármely futó elmondja, ha leállsz, akkor nem könnyű felvenni, ahol elhagytad, ugyanolyan sebességgel, távolsággal és idővel, amit eddig elértél.
Ehelyett vissza kell kapcsolnod, és egy ilyen alkalmazás segíthet neked. (Vagy persze, hogy először segítsen elkezdeni.)
Persze, önállóan futtathattam az intervallumokat . De én inkább a szintetizált útmutatást, és a kis pushes, kapok az alkalmazás. A programon keresztül kezdődő és a végét követő részek működnek számomra, függetlenül attól, hogy versenyzek-e, vagy egyszerűen csak hozzá akarok-e futni a fitness-rutinba.
Ez az app fejlesztői átvette a meglévő, népszerű kezdők számára futó Couch-ot az 5K-os programba, és egy Ease Into 5K nevű alkalmazásnak tekintette. A program egy inkrementális, kilenchetes tervet vázol fel, amely 20 perces munkamenetből indul ki, amely magában foglalja a 60 másodperces, 90 másodperces sétát váltva (plusz ötperces felmelegedéssel és lehűléssel). A program végére 30 perccel futtathatod a megállás nélkül. Minden edzés 30-40 perc hosszú ( beleértve a bemelegítést és a lehűlést)
Ez a "couch-to-5K" programalkalmazás vizuális és hangjelzést ad, így tudja, mikor kell sétálni és futni, anélkül, hogy nyomon kellene követnie az időt és az intervallumokat. Ugyanakkor hallgathatja saját zenéjét az eszköz könyvtárából. Sajnos az elmúlt hónapokban az alkalmazás kevésbé megbízhatóvá vált, a hanghívások nem időben történnek. Nyilvánvaló, hogy ez egy nagy probléma, és az alkalmazás nagyjából haszontalan.
Az alkalmazás nyomon követi az előrehaladást, és elindul a következő napi terven, amikor minden alkalommal újra megnyitja az alkalmazást egy edzés befejezése után. Emlékeztetheti az edzést is, például arról, hogy érezte magát, akár kívülről, akár futópadon, stb. Lehetősége van arra, hogy ezeket a jegyzeteket a Facebookon vagy a Twitteren keresztül közvetlenül az alkalmazásból ossza meg.
Ez az alkalmazás könnyen használható utasítások olvasása nélkül; csak töltse le és menjen. Vannak egyszerű beállítások a be- és kikapcsoláshoz, például azt, hogy a lejátszási listán szereplő zeneszámok keverednek-e vagy sem, függetlenül attól, hogy emlékeztetőket szeretnének-e félig az edzésen, és így tovább. Szeretném, ha képesek lenned a képernyőre váltani, javaslatokat vagy kérdéseket adni az edzés utáni szakaszokra . Egy futtatás után könnyű elfelejteni, hogy feszüljön, vagy hogy összezavarodjon arról, hogy mit tart, és mennyi ideig kell tartani őket. Mivel az alkalmazás időzített bemelegítést és lehűlést tartalmaz, nagyszerű lenne, ha tartalmazna még a nyújtást is.
Miután befejezte a 9 hetes edzésprogramot, használhatja az alkalmazást a 30 vagy 45 perc karbantartási munkák elvégzésére, kérve, hogy tudassa velük, hogyan csinálod időben és távolságban, ha akarod. A tréningeket akkor is naplózhatja és nyomon követheti, ha befejezte a tréningprogramot. Egyes felhasználók azonban jelentettek problémákat az alkalmazás ezen jellemzőjével is
A 2,99 dollárért ez az alkalmazás meglehetősen kedvező árú, annak ellenére, hogy minősége egyenetlen lehet. (Az alkalmazás Android-verzióját is megtalálhatja, amelyet még nem teszteltem.) Az alkalmazás mindkét verziójának opcionális GPS-funkciója további 99 centet tartalmaz. Ebből az írásból az alkalmazás nem kompatibilis az Apple Watchdal.