Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 76
Zsír - 2g
Carbs - 14g
Fehérje - 2g
Összesen 20 perc
Készítsünk 10 percet , főzzük 10 percig
24 adag (1 cookie mindegyik)
Sütőtök soha nem rossz idő! A magas rostokban , az A-vitaminban, a káliumban és az antioxidáns béta-karotinban a sütőtök nem csak a vérnyomásánál ideális, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is. A sütőtök jó helyettesíti a sütéshez használt zsírokat, így az édes ételek egyszerűen egészségesebbek.
Ezek a sütőtök zabpehelyes csokoládé-sütemények olyan könnyűek, hogy egészséges hozzávalókat, például zabpehelyet, tököt és sötét csokoládét töltsönek be. Az egész gabonapehely és a teljes kiőrlésű liszt extra rostot biztosít. Miközben még vannak cukorjuk, viszonylag egészségesek, mint a sütemények, és a részecskeméret kicsi, ezért menj tovább, és kezeljétek magatokat egy másikhoz!
Hozzávalók
- 1/2 csésze tökök pürét
- 3/4 csésze barna cukrot
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze fehér teljes kiőrlésű lisztet
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál őrölt fahéjat
- 1 1/2 csésze régimódi hengerelt zab
- 2/3 csésze sötét csokoládé zseton
Készítmény
- Egy állványkeverőben vagy egy nagy tálban egy kézzel keverővel verjük meg a sütőtököt és a barna cukrot, amíg bolyhos. Beat a tojásban és a vaníliában.
- Add hozzá a lisztet, a sütőport, a fahéjat és a beat-ot addig. Keverje hozzá a zabot és a csokoládé zsetont.
- Fedjük le a tésztát és hűtsük 30 percig.
- Melegítsük a sütőt 375F-ig. Vonalozzon egy pergamentes sütőlapot vagy egy szilikon sütőszőnyeget. Scoop tésztát a evőkanál fel a kész sütés lapot, és enyhén összetörni.
- Bake 8-10 percig. Hűtsük le kissé, mielőtt a cookie-kat eltávolítjuk egy hűtőrácsra.
Összetevők változatai és helyettesítései
Add hozzá a diófélék, pekándió, szárított áfonya, vagy mazsola a változás a textúra és az íz. Ha a szárított gyümölcsöt választja, győződjön meg arról, hogy nincs hozzáadott cukor.
A gluténmentes elkészítéséhez 1 csésze 1-től 1 gluténmentes lisztet cserélhet a teljes búzalisztre, és győződjön meg róla, hogy a zab termékei gluténmentesek .
Használjon tejmentes csokoládé-zsetont, hogy ezeket a sütiket tejmentes-e.
Ha csak gyors zab, akkor a hengerelt zab helyett.
Főzés és tálalás
Győződjön meg róla, hogy 100 százalékos tiszta sütőtök pürét vásárol, nem sütőtökök tölteléket.
Ne túljusson, vagy a sütik száraznak. Még mindig lágynak kell lenniük, amikor eltávolítja őket a sütőből. Fenntartják magukat, miközben hűvösek.