Ne hagyja el ezeket a közös mítoszokat a sétáló cipődről
Az igazság odaát van. Lehet, hogy hosszútávú ötletei vannak a sétacipőről, de azt gondolja, hogy lehet, hogy rossz.
A cipőnek végül örökké kell maradnia
A cipő nem tart örökké, általában csak 500 mérföldet vesz igénybe, mielőtt megverte őket. Ha a cipőn bőr felsőrésszel vagy szelíd a felsőrész, akkor még mindig jól néz ki. Lehet, hogy nem kopott a futófelületen.
De halottak. Új talpbetét hozzáadásával jobban érezhetnék magukat, de elvesztették az esetleges párnázottságukat, és támogató elemeik is lebomlanak. Most van egy recept a sérülésekért és a fáradt lábakért, mivel a lábad és a boka egyre nagyobb ütést okoz minden lépéssel. A legjobb szokás az, hogy két pár sétacipő legyen, váltakozva. Indítsa el a második pár viselését az első pár kezdete után 6 héttel. Akkor lehet érezni, amikor az első pár meghal. Az új cipők vásárlása sokkal olcsóbb, mint látni egy orvosnak egy csavart bokát vagy a plantar fasciitis, vagy megáll a gyalogos program.
Mikor cserélje le a gyaloglócipőjét?
Vásároljon Walking Shoes-t ugyanolyan méretben, mint a szokásos cipője
Az ujjaid megduzzadnak, amikor sétálsz? Találd ki, mi a lábujjaid még duzzadnak! Sétacipőjének nagyobbnak kell lennie, mint a szokásos cipője, mert a lábad felcsillan a teljes cipőméretre, ha több mint fél órát jársz.
Ha a cipő nem elég nagy, akkor a fekete toenails, a hólyagok és a láb fájdalom a végén ez a duzzanat. Hagyja fel a cipő méretét a félénkség és helyesen illeszkedjen. Lehet, hogy a sétacipő túl nagy ahhoz, hogy viseljen az irodában vagy otthon, amikor nem sétál. Ha igen, mentse őket gyaloglás céljából.
Felszerelés a cipőkhöz
Nagyobb cipőre van szüksége?
Nem tudok nagyobb cipőt vásárolni, a lábam előre csúszik őket
Meg kell csipkézni a cipőjét megfelelően, így a sarka a cipő sarokcsészében marad, míg a lábujjai teret nyernek. Ez segít megelőzni a sarokhólyagokat. Tekintse meg a csuklós diagrammat, hogyan lehet cipőt csiszolni. Ha fekete nadrágot kapsz, annak ellenére, hogy elegendő helyet találsz a cipődben, vagy a sarkad nincs biztonságosan a cipő sarokcsészében, akkor megtanulod helyesen csípni a cipődet. A cipő csípése a fithez
Szeretem csak viselni a kedvenc, kényelmes cipőt a gyaloglásért, nem kell sportos cipő
Ösztönzöm, hogy járjon el minden cipővel, amellyel a kezed van. De ha egyszerre több mint fél órát kíván sétálni, akkor a lábad boldogabb lesz az atlétikai cipőben, amely helyesen támogatja és pihenteti őket. A lábai minden lépésnél hajlanak, és szükségük van olyan cipőre, amely hajlik hozzájuk. Sokan felülmúltak és szükségünk van egy olyan cipőre, amely segít a mozgás kijavításában, így nem állítunk fel sérülést. Ezek a legjobban megtalálhatók a jó futócipőben vagy atlétikai cipőben.
Cipőfajták Walkers számára
A zokni nem számít
Ha úgy találja, hogy hólyagok vagy forró foltok alakulnak ki a lábadon, a megfelelő zokni segíthet megakadályozni.
Először viseljen harisnyát. Másodszor, használj akril, CoolMax, Ultimax vagy más sportkesztyű szintetikus zokniit, amelyek nedvességet pattannak a lábról. Ne viseljen pamut zoknit, ha több mint fél órát gyalogol, mivel a láb mellé verejtékezik, lágyítja a bőrt és jobban hajlamos a hólyagokra. Viseljen szintetikus zoknit, kenje meg a lábát és / vagy használjon kukoricakeményítőt, hogy szárazon maradjon.
Ez kritikus fontosságú, ha cukorbetegsége van, ezért nem szabad kockáztatnia a fekélyeket a lábadon.
Viseljen két különböző márkát / stílusú cipőt a gyalogláshoz és forgatni őket
Ez a mítosz az, ami jó tanács. Az elmélet az, hogy az izmait egyetlen mintával rendezi egyik cipővel.
De az ellentétes elmélet - miért jó ez? Ha gyorsaságot vagy távolságot képez, akkor csak az izmaidat zavarja anélkül, hogy jó edzést eredményezne. Van egy teljes "cipőszekrény" és viselnek cipőt attól függően, milyen feltételekkel fogok találkozni az én gyalogos útvonalon a nap - nedves, száraz, ösvény, járda. Ezek általában ugyanabból a márkából és ugyanolyan cipőből állnak, mint az utolsó stílustól, de a fajtájukkal változatosabbak.
A csizma a legjobb hosszú sétákhoz
Sarge úgy gondolta, de egy 30 fontos csomagot hordott, és bármikor le kellene merülnie egy foxhole-ba. Sok európai sétatermelő cipőt visel. De ha a hosszú sétája a járdán van, akkor a lábad boldogabb lesz, ha cipőket viselsz, amelyek maratoni futóknak és sétálóknak készültek. Szükséged lesz párnázásra, de nem nehéz párnázásra. Ha felülmúlni, mozgásvezérlõ cipõre van szüksége, különösen hosszú távon. Látogasson el az egyik futócipő weboldalra, mint például a Roadrunner Sports, és válassza ki a cipőket, amelyek azt mondják, hogy jó a hosszabb távra.
A gyaloglócipő tökéletes a túrázáshoz
Maga fogja eltörölni ezt a mítoszt, ha nyomot hagy és felfedezheti, mennyire fájdalmas, hogy sziklák és gyökerek átütik a cipő talpán. A nyomvonalak vagy a könnyű túracipők védik talpukat ebből. Még a kavicsos utak is gyönyörködhetnek sok séta vagy futócipő miatt. Váltson a nyomvonal cipőjére ezeken a felületeken. A mai futócipő könnyű, rugalmas és védő.
Legjobb választás a Trail Shoes számára
Több gyalogos mítosz
Mielőtt vásárolni Walking Zokni
7 stratégiák a bliszterek megelőzésére