Támogatás és stabilitás a bukott ívek számára
Melyek a legjobb cipők, akik viselniük kell a sétát, ha lapos lábuk vagy bukott boltozatuk van ? A felnőttek egyharmadának lapos lábai vannak, de ez további tüneteket okozhat vagy nem okozhat. Érdemes észrevenni, hogy lapos lába van, amikor kellemetlenséget érez, miután megállt vagy hosszan tartó séta volt. A felnőtt felhalmozódott síkalapos deformitást illetően lehet, hogy a láb és a boka deformitása is lehet.
A fájdalom azért fordulhat elő, mert az íj természetes lengéscsillapító, és gyalogló lépésen keresztül vezet. Sokan lapos lábbal is felülmúlnak . Amikor ez bekövetkezik, a lábfej túlságosan befelé fordul minden egyes lépésnél, és feszíti az ízületeket és a szalagokat. Azonban nem minden lapos lábbal rendelkező személy túlpronátor. A cipő megoldások különbözőek lesznek azok számára, akik nem túlpronálnak.
Az American College of Foot and Bone Surgeon szakértői szerint fontos, hogy támogassa a természetes ívét, ha lapos lába van. Ez azt jelenti, hogy olyan lábbelik kiválasztása, amely magában foglalja az íves tartást, vagy olyan betéteket vagy orthoticokat használ, amelyek a megfelelő támogatást biztosítják. Ne felejtse el, hogy ha az ívtámasz túl magas, lábfájdalom, vagy akár véraláfutás lép fel.
Cipő kiválasztása lapos lábakhoz
A sima lábak sima lábak kiválasztásakor nézze meg ezeket a tulajdonságokat:
- Stabilitású cipő, ha semleges lépéssel vagy enyhe túlterheléssel rendelkezik.
- Mozgásellenőrző cipő, ha magas a túlterhelés.
- Kényelmes cipő a mindennapos viselethez, amelyet úgy alakítottak ki, hogy a boltíveket támogassa, és ne hajlítsa az talp közepét. A cipőnek meg kell hajlani a lábfejen, hogy természetes lábmozgás legyen, nem pedig teljesen merev talp.
- Cipők levehető talpbetétekkel és elegendő térfogattal, így használhatják az over-the-counter vagy a recept orthotics.
Ha a láb kényelmetlensége megóvja a testmozgást, akkor a podiatrac jó első lépés. A podiatriák képesek talpbetéteket vagy orthotikusokat ajánlani. A fitnesz cipők kiválasztásához menjen a területére a legjobb futócipőhöz, és gondosan mérje fel és illessze be a szükséges cipő típusát . Képesek lesznek meghatározni, hogy a stabilitási cipő, a mozgásvezérlő cipő vagy a semleges cipő a legjobb az Ön számára.
Mindenkinek lesz egy másik "legjobb" cipője. Ezek jó választás, hogy elkezdhessék keresni a legjobb cipőket a lapos lábadhoz.
Ha enyhe vagy mérsékelt túlterhelése van , az ASICS GT-2000 jó választás a stabilitási kategóriában. A lapos lábak és a stabilitás és a lengéscsillapítás érdekében tervezett talpas ívtartó. Van elegendő párnázás a hosszabb távolságok és a megfelelő rugalmasság érdekében az egyedüli talajban, hogy természetes lépést érjen el.
A GT-2000 mind férfiak, mind nők számára elérhető, és négy színkombinációban kapható. Míg különböző szélességek állnak rendelkezésre, egyetlen színkombinációban csak keskeny vagy széles lehet, míg a rendszeres szélesség minden színben elérhető.
A GT-2000 egy olyan futóverseny verziójával is elérhető , amelyet fel lehet szabadni a terepen. Masszív talppal rendelkezik, hogy jobban megfogja a lágyabb felületeket, és védje lábát a szikláktól és a gyökerekből. Ha szereted a szabályos GT-2000-et, akkor hozzáadhatod a trail változatot a sétáló szekrényedhez.
A nehéz cipők egyszerűen mérlegelnek, és nagyobb nyomást gyakorolnak a bukott ívekre. A Nike Lunarglides stabilitást biztosít a flywire kábelek használatával, és könnyű párnázattal is rendelkezik, ami olyan cipőt eredményez, amely kevesebb mint egy millió unokát jelent.
A talpnak rugalmas hornyai vannak a természetes mozgástartományhoz. Ha semleges láb vagy csak enyhe overpronáció van, ezek a cipők tökéletesek lehetnek. Azonban van egy belső bootie fit. Ha egyéni talpbetétet vagy orthoticot használ, győződjön meg róla, hogy a cipő hogyan illeszkedik a hozzáadáshoz. Ezek a cipők csak egy szélességben érkeznek, de férfi és női változatok állnak rendelkezésre.
Ha magas a túlterhelésed, valószínűleg jobb lesz a mozgásszabályozó cipőkkel. A férfiak és az Ariel nők számára készült Brooks-szörnyek a klasszikusok a nagy mozgásszabályozásért. Nagyobb méretekben és szélességben érkeznek a legkisebb és legnagyobb lábak befogadására. A hátránya, hogy nehéz cipő.
Ha van egy semleges lépés, és nem túlpronát, a Brooks Ghost kiváló választás a lapos lábú fitness walker. A közepes és a magas ívtartó beépített, valamint a cserélhető talpbetét, ha hozzá kell adnia a saját egyéni talpbetétet vagy orthotikát.
Mint a legtöbb Brooks modellnél, ezek a cipők szűk, szabályos és széles. A Ghost stílusban elérhető mind a férfiak, mind a nők számára, és számos különböző színkombinációban, a csillogótól a némaságig. Továbbá, ha járni fogsz az esőben , a Ghost GTX modellek vízállóak és segítenek a lábuk szárazon tartásában.
Ha állandóan vagy sétálni kell egész nap, akár munkahelyen, akár otthon, ez a cipő kombinálja a támogatást a stabilitással és a korrekcióval az enyhe overpronáció miatt. Mind a férfiak, mind a nők számára elérhető a munkakörnyezetbarát színekben. Ezek közé tartozik a csont, a fehér és a fekete a nők számára, valamint a fehér, a fekete és a barnás férfiak számára.
Az Addiction Walker számos szélességben érkezik. Ha tépőzáras pántokra van szüksége, mint csipkére, akkor ezek a modellek is. A felsőrésszel teljesen szemcsés bőr és bársonyos nubuk készült a klasszikus stílushoz. A talpbetét kivehető, így hozzáadhatja saját ívtartó talpját vagy orthoticját. Jól párnázottak, amelyek segítenek enyhíteni a fáradtságot, amikor egész nap a lábukon kell lenni. Ellentétben a merev "cipőcipővel", a Brooks Addiction Walker a lábfejre hajlik, így élvezheti a természetes sétáló mozgást.
A Dansko cipők ívelt támogatást nyújtanak, és egész napos kényelmet biztosítanak, ha több női cipőt kell viselnie. Ezeknek a lakásoknak elegendő szerkezete és stabilitása van, hogy boldogan tartsa a lábát, miközben nagyszerűen lógott a nadrágon vagy szoknyákon. A kontúrozott lábazat eltávolítható, ha a saját betétjét preferálja. Ezek a cipők TPU ív és sarok stabilizátor. Gyémántos vagy fekete színűek, de csak szabályos szélességben.
A Dansko Jackson kabátot öltöny, nadrág vagy khakis viselhet az egész napos támogatásért és kényelemért. A TPU ív és sarok stabilizátor biztosítja azt a szerkezetet, amelyre szüksége van, amikor lapos lábak vannak. A hármas sűrűségű EVA talpbetét nagyobb kényelmet nyújt, vagy eltávolíthatja a saját betétet vagy orthoticot. Ezek a bőrcipők mahagóniából vagy fekete borjúból származnak. A Dansko-nak sok más stílusa van, ami talán jól illik Önnek is.
Ha ki akarsz csúszni a cipődből és néhány flip-flopba, akkor egy olyan világba kerülhetsz, amikor lapos lábad van. De a Vionic szandálok és flip-flopok a biomechanikusan formázott lábtartókkal rendelkeznek a szükséges szerkezettel és boltívekkel. A Bella egy stílusos választás, de az egyszerűbb Tide modellt is igényelheti, amely sokféle színben jelenik meg.
Forrás:
> Sima lábak. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Hajlékony síkköteles. American College of láb- és boka sebészek. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.