Egészségügyi előnyök, gyakori felhasználások, tippek és egyebek
A goji bogyók ( Lycium barbarum ) egyfajta gyümölcs, amelyet gyakran az egészség növelésére használnak. Gyakran fogyasztják egész élelmiszerként, azt mondják, hogy fokozzák az energiát, stimulálják az immunrendszert és számos egészségügyi problémát elhárítanak. A goji bogyók (és a növényi gyökér kéreg) kivonatait étrendkiegészítő formában is értékesítik.
Ezenkívül a goji bogyókból és gyümölcsökből, például az acai , a noni , a mangosteen , a camu camu , a maqui és a csipkebogyó gyümölcslevekből álló gyümölcslevek keverékét néha megvédik az állítólag egészségmegőrző hatásukhoz .
Goji bogyók nőnek egy örökzöld cserje található mérsékelt és szubtrópusi régiók Kínában, Mongóliában, és a tibeti himalájai. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású vegyületeket tartalmaznak, és régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban.
Használja a Goji bogyókat
A goji bogyókról azt állítják, hogy segítséget nyújtanak az egészségügyi problémák széles körének kezelésében és / vagy megelőzésében, többek között:
- Alzheimer kór
- cukorbetegség
- fáradtság
- magas vérnyomás
- magas koleszterin
- májbetegség
A goji bogyókat is állítják, hogy elősegítsék a fogyás, a látás élesítése, a rák elleni küzdelem, a hangulat emelése, a vérkeringés javítása és az öregedés folyamatának lelassítása.
A Goji bogyók egészségügyi előnyei
A goji bogyók fogyasztása rendszeresen növelheti általános jólétét, a 2012-es Journal of Medicinal Food kiadványában megjelent jelentés szerint. A jelentés szerint a kutatók négy korábban publikált klinikai vizsgálatot (összesen 161 résztvevőt) vizsgáltak tesztelte a goji bogyókból készült gyümölcslevek napi bevitelének hatásait.
Elemzésükben a jelentés szerzői azt találták, hogy a goji bogyólevet fogyasztó tanulmányi tagok naponta jelentősen javították az olyan tényezőket, mint a stressz, az alvás minősége és az egészséges egészségi érzés (összehasonlítva a napi placebót kapó vizsgálati tagokkal).
Ezenkívül számos kisebb vizsgálat megvizsgálta a goji bogyók egyéb lehetséges egészségügyi előnyeit.
Íme néhány tanulmány legfontosabb eredménye:
- Fogyás: Az American College of Nutrition 2011-es folyóiratban megjelent előzetes tanulmány szerint a goji bogyók támogathatják a súlycsökkentő erőfeszítéseket. A túlsúlyos felnőttek csoportjának kísérletében a tanulmány szerzői azt figyelték meg, hogy azok, akik naponta két héten keresztül fogyasztották a goji bogyólevet, a derék méretének nagyobb csökkenését tapasztalták (összehasonlítva azokkal, akik egy placebót kaptak ugyanabban az időszakban).
- Immunrendszer: A Goji bogyók javíthatják a funkciókat, javasol egy kis tanulmányt, melyet a Journal of Medicinal Food 2009-ben publikáltak. A vizsgálat során 60 egészséges idősebb felnőtt (55-72 éves korig) goji bogyólevet vagy placebót fogyasztott minden nap 30 napok. A tanulmány vége felé a goji bogyók adott értékei nagyobb javulást mutattak az immunrendszer több markerében. Ráadásul a résztvevők, akik fogyasztották a goji bogyó juice nagyobb javulást tapasztaltak a fáradtság, az alvásminőség, a memória és a fókusz terén.
- Szemlélet: A goji bogyók a zeaxantin, egy antioxidáns forrásból származnak, amely megóvhatja a szemet a nagy energiájú fényhullámoktól, például a nap ultraibolya sugaraitól (a karotinoid lutein mellett). A vizsgálatok azt sugallják, hogy a zeaxantin és a lutein a szemekben jobb látással jár, és csökkentette a szürkehályogok és az életkorral összefüggő makula degeneráció valószínűségét. Bár a goji bogyó egy forrás, a zeaxantint sok zöldségben találjuk, beleértve a keletet, a spenótot és a brokkolit.
A goji bogyók enyhén csillogó íze van, ami enyhén édes és savanyú. Az egész, szárított bogyók hasonló alakúak és rágós textúrájúak, mint a mazsolák.
Egyéb nevek a Goji bogyóknak
A goji bogyók egyéb nevei: Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi és Fructus lycii . A hagyományos kínai orvoslásban a goji bogyókat nyersen evették, teát főztek, hozzáadták a kínai levesekhez, vagy folyékony kivonatokká tették.
Goji bogyós gyümölcslé és tea áll rendelkezésre. A bogyókat vagy gyümölcslevet használhatjuk finomságoknál. Egész goji bogyók is összetevői a csomagolt snack ételek, mint a goji berry trail mix.
Figyelmeztetések a Goji bogyók vétele során
Bár a goji bogyók mérsékelten nem okozhatnak problémákat, azok olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a hányinger és a gyomorpanaszok.
Továbbá a goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például vérhígítókkal, vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel és cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekkel. Ha Ön jelenleg gyógyszeres kezelésben van, beszélje meg kezelőorvosával a goji bogyók fogyasztása előtt. Kevés ismeretes a goji-kiegészítők használatának biztonsága vagy a goji juice fogyasztása hosszú távon. A goji azonban csökkentheti a vércukorszintet és növelheti a vérzés kockázatát.
A többi kiegészítéshez hasonlóan a goji bogyó kiegészítők biztonságosságát nem vizsgálták terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint az orvosi betegségben szenvedőknek vagy akik gyógyszereket szedtek.
A Goji bogyók alternatívái
Számos más antioxidáns gazdag bogyó segíthet az egészség megőrzésében és a betegség megóvásában. Például, egyes kutatások azt mutatják, hogy az antocijanin magas diétát követően a szívbetegség pajzsként segíthet. Hatékony antioxidáns hatásukkal az antocianinok megtalálhatók a következő gyümölcsökben:
- acai
- fekete áfonya
- berkenye
- bodza
- cseresznye
Hol találja meg őket
Az egész goji bogyó, a goji-bogyó alapú juice, valamint a goji bogyó kivonatot tartalmazó táplálékkiegészítők megtalálhatók sok természetes élelmiszerboltban és drogériában.
Forrás:
Amagase H, Nance DM. "A Lycium barbarum növeli a kalorikus kiadásokat és csökkenti a derékbőségét az egészséges túlsúlyos férfiaknál és nőknél: kísérleti vizsgálat." J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Egy szabványosított Lycium barbarum gyümölcslé immunmoduláló hatása a kínai idősebb, egészséges emberekben." J Med Food. 2009, 12 (5): 1159-65.
Chang RC, tehát KF. "Az öregedésgátló gyógyszerek, a Lycium barbarum, az öregedéssel járó megbetegedések elleni védekezés, amit eddig tudtunk" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "A Lycium barbarum L.-ból izolált poliszacharidok biológiai aktivitása és potenciális egészségügyi előnyei" Int J Biol Macromol. 2013 március; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Az általános jólét klinikai javításainak meta-analízise egy standardizált Lycium barbarum segítségével". J Med Food. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum és L. chinense): A fitokémia, a farmakológia és a biztonság a hagyományos felhasználások és a közelmúlt népszerűsége szempontjából." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "A Lycium barbarum gyümölcseinek rákellenes és immunmoduláló hatásainak áttekintése". Inflammopharmacology. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "A Lycium barbarum poliszacharid hatása az antioxidáns képesség és a DNS károsodásának javítására NIDDM patkányokban". Yakugaku Zasshi. 126,5 (2006): 365-71.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.