Hogyan tartsuk be a Beach Ready Bodyt
Nem kell egy fitneszmodell vagy professzionális, hogy kinézhesd. Mindössze annyit kell tennie, hogy táplálék-sűrű ételek széles választékát fogyasztja, és rendszeres testmozgást végez a strandkészítéshez.
Egyél a Beach Ready Body számára
Nem kell bonyolultnak lenni ahhoz, hogy a megfelelő testet elérje, hogy elérje a kívánt testet. A fitnesz szakemberek nem eszznek semmi különöset vagy mágiát, hogy elérjék a sovány testet. Az alábbiakban felsoroljuk az általános egészséges ételek és táplálkozási tippek alapvető listáját, amely egész évben készen áll a strandra.
A zab tartalmaz zsírégető rostot
A zabát a szinte minden fitnesz szakember számára a menü tartalmazza. Ők egy titkos fegyver az energia, a zsírégetés, és tartalmaznak szuper tápanyagokat.
A zab tökéletes előtti étkezést tesz lehetővé, és magas rosttartalmú, hogy segítsen az emésztés és a csökkent puffadás. A zab a tápanyag-sűrű étel, és órákig jó érzés.
Nem meglepő, hogy a zab a legjobb sportolók és sportolók tíz legjobb listáján szerepel.
A tojás nagy fehérje
A tojás egy másik fit-pro kedvenc és nagy edzés utáni snack . Tele vannak fehérje és tápanyag sűrű sárgájával. A fehérek az előnyben részesítik a fitness szakemberek számára, akiknek a mérsékelten fogyasztott sárgadinnye van.
A tojások segítik az izomvisszanyerést, és hasznosak a szűk és hangfájdalom kialakításához. Az abszolut kifejezetten a konyhában jön létre ezzel az egyszerű formában fehérjével, amely sok étvágygerjesztő módon főzhető.
Akár a tucatnyi italt főzni, akár mászik, a tojások magasak a fit-pro evés listáján.
Egyél a zöldjeidnek egy szuper testért
A fitnesz modellek, amelyek a legjobb testüket teszik előre, napi zöldet fogyasztanak. A zöldségek, mint a brokkoli és a spenót, tápanyag sűrű szuper élelmiszerek. Számos egészségügyi ellátást nyújtanak, és segítik a karcsú testtartást.
Nagyszerű testeket hoznak létre minőségi ételekkel. A zöldségek és a zöldségek nagyon keresettek a fitness profik számára. A Zöldek az egyik legjobb szuper élelmiszerek a legjobb test eléréséhez és fenntartásához.
Az Apple egy nap feloldja a zsírt
Egy másik kedvelt élelmiszer, amely a tónusos testet tartja egész évben, olyan gyümölcsök, mint az alma. Kitűnő ízűek, tápláló sűrűek és magas rosttartalmúak.
A legtöbb fitness szakember tudatában van annak, hogy az alma növeli az anyagcserét és segít a zsírégetésben. Nagyszerű edzés előtti edényt készítenek, és az almák kedvesek, hogy bármikor élvezhessék az energia felvételét.
Lean Proteins for Muscle Development
A legtöbb fitness profik készen állnak a sovány fehérjék, például a csirke vagy pulyka, és naponta fogyasztják a sovány tömeget. Néhányan megvásárolják a kereskedelmi fehérjéket, mint a kevert tejsavó és a tejsavó-izolátumokat, hogy megkönnyítsék a fehérje rázkódását.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú, a fehérje a tíz legjobb élelmiszer-listát tartalmazza a tengerparti test számára. Az aminosavak a fehérje építőkövei, amelyeket a szervezet a gyönyörű sovány izom gyógyítására, felépítésére és építésére használ.
Egyél az egészséges zsírt a testzsír megégéséért
A legtöbb fitness szakember tudja, hogy az egészséges zsírok valóban segítenek a zsírégetésben. Már nem rossz rap , olyan zsírok, mint a mogyoróvaj, az avokádó és az olívaolaj, az egyik legelızıbb élelmiszerek közé tartozik, amelyek egy sovány testet fogyasztanak.
Az egészséges zsírok segítik az emésztési folyamatokat és elősegítik a jóllakottság csökkentését. A ragyogó bőr az egészséges zsírok fogyasztása, valamint a fitness modellek és a szakemberek számára egyaránt.
Igyon sok vizet
Ez valószínűleg nem agyag, és széles körben ismert, hogy a fitness szakemberek, a modellek és a sportolók sok vizet isznak.
A víz megőrzi a testet a méreganyagok hidratálásával és átöblítésével. A gyönyörű testek hidratálást igényelnek, amely belülről kifelé indul.
A víz serkenti az anyagcserét is, és hatékonyabban kapcsolódik az égő zsírhoz. Segíti a megfelelő emésztési folyamatokat és csökkenti a puffadást.
A víz egy titkos fegyver a gyönyörű és egészséges test számára.
Olívaolaj javítja a szív egészségét
A szitáló olívaolaj zöldségekkel és zöldségekkel a fitness szakemberek saláta öltözéke lett. Az olívaolaj tápértéke és előnyei magasak, és nem meglepő, hogy ezt az egészséges zsírt naponta fogyasztják.
A nagy testek egészséges szívet igényelnek, és az olívaolaj egy egészséges zsír, hogy segítsen előidézni.
A zsíros halat hetente többször is eszik
A fitnesz-szakemberek és modellek méltányos részét képezik a zsíros halaknak, hogy fenntartsák a strandkész testet. A zsíros halak, mint a lazac, omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek azt mutatják, hogy a zsírt hatékonyabban égetik.
A zsíros halak jelzik, hogy fokozzák az anyagcserét, és ösztönözni fogják a hatékonyabb zsírégetést. Számos egyéb egészségügyi előny is található, amely megmagyarázza, hogy a halak étkezése nélkülözhetetlen a sovány és egészséges test számára.
Cheat étkezés segíthet fenntartani fitness
A fitnesz-szakemberek és a modellek nem engedik el magukat, de a titok még mindig okos. Minden ember ízlése különbözik az édesektől az ízletesig.
A kalóriabevitel még mindig a legfontosabb. A testtudatos szakemberek figyelmet fordítanak a minőségi összetevő részletekre és a teljes kalóriákra. A késztetés nem fog szélsőséges. Jó példa erre az egész sütés helyett egy friss sült babérlevél.
A csalás ételeket hasznosnak tartják, hogy nyomon követhessük és élvezhessük az egyensúlyt az életben.
Beach Body tippek és trükkök
A fitness modellek és a szakemberek néhány trükköt követnek, hogy egész évben tartsák a tónusukat. A tippek és trükkök tíz legjobb listája hasznos lehet:
- Portion control: olvassa el a címkéket és mérje ki a megfelelő részeket. Ne menj vissza többet.
- Kisebb tányérok: a nagy tányérlemezek helyett ebéd méretű lemezeken étkezzenek, hogy elkerüljék a túlfogyasztást.
- Csomagoljunk felélvezhető ételt: kerüljük el a gyorsételeket egészséges hűsítővel vagy snackekkel a pénztárcájába.
- Főzzön otthon: irányítsa az ételt, csökkenti a telített zsírt és a magas nátriumot.
- Szüntesse meg az alkoholt: az alkohol csökkentése vagy megszüntetése csökkenti a derékvonalat, és javítja az általános egészséget.
- Gyakorlat: heti 3-5 alkalommal és 30 percig egy óra alatt az optimális edzéshez.
Forrás:
cdc.org, Egészséges táplálkozás az egészséges súly érdekében, 15/05/15
Nemzeti Sportegészségügyi Akadémia, a súlycsökkenés fennsíkjának törése, Fabio Comana, MA. MS, NASM, 5/14
National Sports Sports Medicine, Egyszerű táplálkozási stratégiák, Fabio Comana, MA, MS, 12/15