Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 124
Zsír - 4g
Carbs - 18g
Fehérje - 4g
Összes idő 5 perc
Prep 5 perc , Cook 0 perc
2 adag (1 pohár)
Rengeteg oka van annak, hogy szereted a sütőtök fűszeres tejét: meleg, krémes és zamatos, és ez egy klasszikus vágás. Ha valódi sütőtökből készülsz, néhány hozzáadott tápanyagot (pl. A- vitamint ) kapsz.
Mi nem szeretni? A költség és a kalória száma túl gyakran kapcsolódik ehhez a különleges kezeléshez. A nagy számok mellett húzza ki a kesztyűt, és próbálja meg a kezét egy DIY sütőtök fűszeres latte receptjén. Ez egy töredék a kalóriák és a cukor egy tipikus sütőtök fűszer latte, ami azt jelenti, hogy illeszkedik a legtöbb diéta.
Hozzávalók
- 4 evőkanál töltött tök pürét
- 1 teáskanál sütőtök fűszer keverék
- 1 evőkanál méz
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze teljes tej
- 1 csésze (8 folyékony ounces) kávét
- 4 evőkanál felvert tejszínhabbal (opcionális)
Készítmény
- Keverjük össze a sütőtök, a sütőtök fűszerkeverék, a méz és a vanília kivonat egy kis edényben.
- Adjuk hozzá a tejet, keverjük össze, és pároljuk közepes lángon, alkalmanként megkeverve. Tartsa szemmel a potot, hogy a tej ne forogjon!
- Osztja a kávét két bögrébe. Amikor forraljuk, öntsük fel a tök fűszer keverék felét. Add hozzá a tejszínhabbal, ha szeretné.
Összetevők változatai és helyettesítései
Tekintsük ezt a receptet a kiindulási pontnak: az ízlelőbimbóinak és a táplálkozási preferenciáinak nagymértékben testre szabható.
- Honey swap: Használhat agavát, juharszirupot, egyszerű cukrot vagy cukorhelyettesítőt.
- Kávé lehetőségek: Csésze a kedvenc csésze joe. Azonnali, erőteljes főzött, gyenge főzött, decaf-bármilyen típusú fog dolgozni erre a receptre. Ön is hozzáadhat egy lenyomatot az eszpresszóhoz.
- Tejcsere: Az egész tej krémes, de nagyobb a kalória és a zsír, mint más lehetőségek. Van lehetőséged . A zsír és a kalória csökkentése érdekében használjon fölözött tejet. A receptet tejtermék-mentesen használva használjon mandulát vagy szójatejet. Ha vanília mandulával vagy szójatejjel van, akkor elhagyhatja a vanília kivonatot, és ha édesített tejet használ, elhagyhatja a mézet.
Főzés és tálalás
Ha otthonában megtalálja az egyedi fűszereket, akkor a saját tészta pite fűszernövény elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint egy kis üvegedény vásárlása. A recept a legtöbb márkában szabványos. Egy kötegelt kombájn esetében:
- 3 evőkanál őrölt fahéj
- 2 teáskanál őrölt gyömbér
- 2 teáskanál őrölt szerecsendió
- 1 ½ teáskanál földelt szegfűbors
- 1 ½ teáskanál őrölt szegfűszeg
Ne felejtsd el, hogy ez a tejcsésze csak fél teáskanálnyi keveréket tartalmaz csészénként. A tétel fél vagy akár negyedét, ha gyakran nem használja.
Mindig olvassa el az összetevők címkét, ha vásárol konzerv sütőtök. Csak egy összetevőt kell felsorolni: tök.
Néhány márka hozzáadott cukrot is - nem akarja ezt.
Mivel csak néhány evőkanállal használod a dobozt, helyezzük át a maradékot egy légmentes tartályba, és tartsuk hűtőbe hét napig. Készíthetsz több darabot is, vagy próbáld ki: