A különböző tejfajták táplálkozási összehasonlítása
1 - tejtermék
Kapott tejet? Szója, mandula tej, kókusztej ... ezekben a napokban annyi tejes alternatíva van a polcokon. Kíváncsi a különbségekre? Itt van egy összehasonlítás a rendelkezésre álló összes tejjel.
Az összes tej alternatíva mellett könnyű elfelejteni a jó tejet. A zsírmentes (más néven sovány) tej nagyszerű, ha figyeled a kalóriáidat, és különösen, ha figyeled a zsírok bevitelét. Az íze enyhe, és rendkívül sokoldalú. Plusz, ez szilárd mennyiségű kalciumot és lenyűgöző fehérje számít. De ha még több kalóriát akarsz vágni és / vagy érzékeny a tejtermékekre, érdemes megnézni néhány csereügyletet.
1 csésze zsírmentes tej 90 kalóriát, 0g zsírt, 126 mg nátriumot, 13 g szénhidrátot, 0 g rostot, 12,5 g cukrot és 8 g fehérjét tartalmaz.
2 - Szójaföld
A vízzel összekevert földi szójababokból készült szójatej klasszikus helyettesítője a tejipari partnereknek. Azok számára, akik laktóz intoleránsak vagy tejérzékenyek, a szójatej kiváló választás. Ugyanolyan kalciumot tartalmaz, mint a rendszeres tej, bár nem annyi fehérje. Ami a textúrát illeti, elég krémes - bizonyára gazdagabb, mint a sovány tej. A vaníliafajtáknak igazán jó ízük van, és valami különlegeset adnak a gabonaféléknek, az alacsony kalóriájú finompéknak , és még a sült termékeknek is. Menj a könnyű opciókhoz, amelyek jelentősen alacsonyabbak a kalóriákban. Vannak olyan édesített termékek is, amelyek valamivel magasabbak a kalóriákban, de jóak azok számára, akik követik a cukor bevitelüket.
1 csésze könnyű vanília szójabab 73 kalóriát, 1,5 g zsírt, 98 mg nátriumot, 8 g szénhidrátot, 1 g rostot, 6 g cukrot és 6 g fehérjét tartalmaz.
3 - Alma-tej
Szuper alacsony a kalóriák és a finomság, a nem édesített vanília mandula tej a kedvenc tejcsere. Kicsit finom ízű, de összességében elég enyhe. A mandulajó kiváló választás mindazoknak, akik érzékenyek mind a tejtermékekre, mind a szójára. És hasonlóan a szójatejhez, sokkal zsírosabb, mint a zsírmentes tejtermék. A hátrányok? Alacsony a kalcium és a fehérje. Azonban vannak olyan fajták, amelyek kalciumot és fehérjét tartalmaznak, és érdemes kikerülni. A tetejére mindent megtudott, tudta-e, hogy a mandula egy szépítő étel?
1 csésze cukrozatlan vanília mandula tej 35 kalóriát, 2,5 g zsírt, 178 mg nátriumot, 2 g szénhidrátot, 0,5 g rostot, <0,5 g cukrot és 1 g fehérjét
4 - Kókusztej
A kókusztej nem kókuszvíz (a folyadék, amely egyenesen kókuszból származik), és nem az a kondenzált anyag, amelyet egy dobozban vásárol. Technikailag ezt a cuccot "kókusztej-italnak" nevezik. Kicsi édességet és szép, gazdag textúrát tartalmaz. A kókusztejnek van a legtöbb zsírja a tejcseréknek, ezért hagyja ki, ha ez aggodalomra ad okot. Alacsony a kalcium és a fehérje is. De ha szereti a kókusz ízét, és nem bánja az extra zsírt, ez lehet a megfelelő választás az Ön számára. Különösen jól működik a kávéban, a zabpehelyben és a finomságokban.
1 csésze cukrozatlan kókusztej 50 kalóriát, 5 g zsírt, 15 mg nátriumot, 1 g szénhidrátot, 0 g szálat, 0 g cukrot és 1 g fehérjét tartalmaz.
5 - kesudió
A kesudió az egyik legmodernebb tejipari alternatíva. A nem édesített típusú kalóriák nagyon alacsonyak, és egyes márkákat kalciummal erősítenek. De mint a legtöbb tejcsere, alacsony a fehérje. Kicsit zamatos íze van, mint a mandula tej, de még creamier.
1 csésze cukrozatlan kesudió 30 kalóriát, 2,5 g zsírt, 123 mg nátriumot, 1 g szénhidrátot, 0 g szálat, 0 g cukrot és <0,5 g fehérjét tartalmaz.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!