Az igazság a gyomokról, edzésekről és súlygyarapodásról
A marihuána a világ legszélesebb körben alkalmazott eszméletváltó gyógyszere. Továbbra is az egyik legnépszerűbb ellentmondásos téma a hírekben. Folyamatosan zajlanak a gyógyászati felhasználásra és az ország egész területén történő legalizálására irányuló erőfeszítések.
Több állam széles körben legalizálta a marihuána valamilyen formában. Néhány állam, beleértve Kaliforniát, Massachusetts-et, Maine-t és Nevadát, 2018 januárjában hatályba léptette a szabadidős marihuána jogorvoslatát.
Ez megkönnyíti a marihuána használatát, és még elfogadhatóbb az amerikai lakosság körében. A marihuána használatának növekedése, mit jelent ez az Ön egészségére nézve?
Annak ellenére, hogy a marihuána használatáról vagy a dohányzásról van szó, annak megértése, hogy a kannabisz hatással lehet a szervezetre, az egészségre és még az atlétikai teljesítményre is. A marihuána használatának jogszerűsítése nem változtatja meg a lehetséges egészségügyi hatásokat körülvevő tudományos alapú bizonyítékokat.
A következő tartalom információs célokra szolgál, és nem állít ki álláspontot a marihuána használatára vagy ellen.
Mi a marihuána?
A "marihuána" valójában egyike a sok pszichoaktív drognak, ami a Cannabis növényből származik. A kannabisz természetesen termesztik, és gyógyászati és szabadidős célokra használják. A gyógyszer egyéb utcanevei közé tartoznak a gyom, Mary Jane, pot, fű, gyógynövény, ganja és mézeskalács.
A növény szárításra kerül és a rügyeket általában füstölik.
Azonban a marihuána további feldolgozása lehetővé teszi az étkezési élelmiszerkészítményekben való felhasználását. A marihuána hatóanyagai a tetrahidrokannabinol (THC) és a kannabidiol (CBD). A THC és a CBD olyan kannabinoidok, amelyek az agy és a test receptoraihoz kötődnek.
A THC a vegyi anyag, amely a marihuána pszichés hatásainak többségéért felelős, mint amennyire a közös dohányzás után érzi magát.
A CBD az a vegyület, amely szerint számos orvosi ellátásban részesül, anélkül, hogy az embernek a lenyelés után koptatná magát.
Hogyan hat a kanabisz testére?
Ha a kötést füstölögtetik vagy lenyelik, a tetrahidrokanabinol (THC) és a kannabidiol (CBD) belépnek a szervezetbe az endokannabinoid rendszerbe, és beavatkoznak az anyagcsere folyamatokba. Az endokannabinoid rendszer szabályozza az étvágyat, az immunrendszert, a stresszreaktivitást és a fájdalomérzést más fontos testfunkciókkal együtt.
A THC szereti a zsírszövetben lógni, és több kutatási tanulmány szerint a marihuánafelhasználóknak nagyobb az aránya a hasi zsigeri zsírnak. Úgy tűnik, hogy a THC ösztönözni fogja az étvágyat néhány felhasználó számára, és az egyik legfontosabb szempont, hogy a súlyt meg lehet szerezni.
A dohányzás marihuána jellegzetes hatásai lehetnek eufória, pihenés, álmosság, fokozott érzékszervi tudatosság, megváltozott reakciókészség és megnövekedett étvágy. A THC és az egyén erejétől függően a hatások eltérőek lehetnek.
A pot engem kövér?
Vannak vegyes felülvizsgálatok a marihuána (THC) használatával és a testzsír fokozásával. Azonban a Journal of Innovations of Clinical Neuroscience című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a marihuána egyik lehetséges egészségügyi előnye lehet súlygyarapodás.
Az olyan betegeknél, akik bizonyos súlycsökkenést okozó rákban szenvednek, néha felírják a THC-t, hogy ösztönözzék az étvágyat a súlygyarapodás elősegítése érdekében.
Az American Diabetes Association beszámolt arról, hogy a kannabisz-dohányosok nagyobb arányban fordulnak elő abdominális zsigeri zsírszövetekhez, valamint az alacsony plazma HDL-koleszterinszinthez. A zsigeri zsír a szerveket körülvevő mély zsír és a túlnövekedés hátrányosan befolyásolhatja egészségét. A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a jó koleszterin, amely védi a szervezetet, és fontos a magasabb szint fenntartásához.
Egyes tanulmányok ellentmondást mutatnak a marihuána súlygyarapodás elmélete alapján, amely a rövid és hosszú távú kannabiszhasználatról szól, jelezve az étvágycsökkentést és a fogyást.
Úgy tűnik, hogy a marihuána elfogyasztásának súlygyarapodása másképp érinti az egyes felhasználókat.
A kutatás azt sugallja, hogy a hosszú távú rendszeres használat befolyásolhatja a testzsír növekedését és a testtömeg-növekedést. Másrészről azonban nem tapasztalták, hogy az alkalmi kötés füstje hatással van a fokozott táplálékfelvételre vagy a súlyra.
A kutatás szerint sok tényezőt kell figyelembe venni annak érdekében, hogy világosan megértsük, hogyan befolyásolja a marihuána a test összetételét. A marihuána összetevői, az adag, a gyakoriság, a különböző gyakorlati szintek és az előírt gyógyszerek szerepet játszhatnak abban, hogy a súlyt megszerezték-e vagy sem. Továbbá, a rendszeres marihuánafelhasználóknak azt mutatják, hogy magasabb a más anyagfelhasználás aránya, ami szintén befolyásolja a súlygyarapodást vagy a veszteséget.
Szóval, lehet, hogy a marihuána téged követi? A meggyőző bizonyítékok egy kicsit zavarba ejtik a kérdés megválaszolását. A válasz lehet igen és nem. Van elég visszajelzés arra, hogy a marihuána (THC) stimulálja az étvágyat és a súlygyarapodást, különösen a rendszeres felhasználók számára. Ezzel ellentétben más kutatások azt mutatják, hogy további tényezőket kell figyelembe venni a kérdés pontos megfogalmazásához. További vizsgálatokra van szükség a meggyőzőbb visszajelzésekhez.
Hogyan befolyásolja a gyomnövekedés az edzésed?
Úgy tűnik, hogy a kannabisz megváltoztatja az érzékenységet és az érzékszervi tudatosságot, egy kombináció biztosan nem javasolt a tornateremben. A kutatások azt mutatják, hogy a gyomnövény nagymértékben gátolja az atlétikai teljesítményt, és negatívan befolyásolja a testmozgást.
A súlyos súlyzókkal való munkavégzés után a magas emelkedést összehasonlíthatjuk az autókerék mögé történő felkelésével néhány felnőtt ital után. A gyengébb érzékszervi tudatosság lelassítja a motoros reakciót a testmozgásra. A csökkentett motorfunkció csökkenti az izomfunkciót.
A marihuána hatása alatt a megfelelő testmozgás kivitelezésének képtelensége növelheti a személyi sérülés kockázatát, és kiterjedhet az edzéspartnerekre is. Képzeld el, hogy bízik valakivel, hogy észrevesz egy súlyos mellkasi sajtót, vagy csattogjon néhány közös találat után, ami lassított válaszidőt eredményezett. Érezni fogod magad a nehéz bár alatt?
Más kutatások szerint a marihuána (THC) szignifikánsan emelte a pihenő pulzusszámot és a vérnyomást a fizikai edzést követő és néhány óra alatt. Azok a résztvevők, akik orálisan (215 μg / kg) bevitték a THC-t, az általános teljesítményt, állóképességet, reakcióidőt és pszichomotoros teljesítményt több órával a bevétel utáni jelentős hiányosságokat mutatták.
A lényeg: A gyomok és az edzések nem keverednek össze.
Egy szó innen:
Bár a súlygyarapodásra és a marihuánara vonatkozó eredmények továbbra sem bizonyulnak meg, elegendő bizonyíték van arra, hogy a megnövekedett testzsír használatának lehetőségét megfontolják. Azt is kimutatták, hogy csökkenti a motor működését és a szenzoros tudatosságot, ami károsan befolyásolja a gyakorlat teljesítményét. A marihuána széles körben alkalmazható, de úgy tűnik, nem a legjobb választás a tökéletes testösszetétel és a fizikai alkalmasság érdekében.
> Források:
> Dominik H Pesta és munkatársai, a koffein, a nikotin, az etanol és a tetrahidrocannabinol hatása a testmozgás teljesítményére, a National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, marihuána és testtömeg, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, Ph.D. et al., A krónikus cannabis dohányzás metabolikus hatásai, American Diabetes Association, 2013
> Washington Egyetem, Marihuána és az étvágy, Alkohol és kábítószer-visszaélés-intézet, 2012