Az egészségre vonatkozó állítások tartanak-e vizet?
Talán hallottad, hogy "izzad a toxinokat" a Bikram jóga vagy más forró jóga-stílusok segítségével. Valójában a kifejezés olyan népszerűvé vált, hogy sokan elkezdték a gyakorlatot olyan orvosi előnyökkel tulajdonítani, amelyek valójában nem is léteznek.
A izzadás és a méregtelenítés megértése
A tested egy kifinomult kis egység, amelynek saját rendszere megszabadulni olyan dolgoktól, amelyeket nem tud vagy nem szükséges.
Ezekre a dolgokra utalnak, mint toxinok.
A máj felbomlása után a vérben vagy az epében lévő toxinokat a vesék vagy a belek szűri, és a testből vizeletből vagy székletből választják ki. Annak ellenére, hogy egyesek azt mondják, a verejték valójában nem része az egyenletnek.
A verejték funkciója a test lehűlése, amikor túlmelegedett. Ez megtörténhet a megerőltető tevékenység során, amikor túlzásba vagy egy különösen forró nyári napon. Végül az izzadság oka nem befolyásolja a tartalmát, legalábbis olyan módon, amely kedvezőnek tekinthető.
A püré elsősorban víz és nyomokban található karbamid, tejsav és ásványi anyagok. A víz kivételével ezeknek a termékeknek egyetlen olyan mennyisége sem választódik ki, amely módosítja vagy javítja a szervezet metabolikus funkcióját. Ha valami, akkor a túlzott veszteség a verejték hatására káros lehet, kivéve, ha könnyen felcserélhető.
Még a verejtékben kiválasztódott nátriumot is gyorsan felszívja a bőr epitélium-nátriumcsatornáiban, hogy kevéssé változtatja meg a vér nátriumszintjét.
A környezeti toxinok minimalizálása
Testünk minden nap különböző típusú toxinokkal van kitéve, beleértve a levegő szennyezését és peszticidjeit, az élelmiszerekben lévő tartósítószereket, valamint a bőrünkre helyezett mosószereket és kozmetikumokat. Ezek a dolgok rosszak a test számára? Valószínűleg.
De azt sugallják, hogy a verejtékalapú gyakorlat enyhítheti ezeket a hatásokat, nem megalapozott.
Azt sugallja, hogy megtennél valamit, amit el kellett kerülned az első helyen. Ahelyett, hogy megpróbálná "kiszáradni" a vegyi anyagokat, amelyekre kitéve, minimalizálja az expozíciót azáltal, hogy egészséges ételeket, természetes tisztítószereket használ, és elolvassa az olyan termékek címkéjét, amelyeket tervez a testébe vagy testébe.
A forró jóga izzadásának előnyei
Amikor egy forró jóga osztályban izzadnak a toxinok, sokan ezt megteszik azzal a feltevéssel, hogy megszabadulhatnak a tegnapi martinitől vagy a chilis sajtkrémekről, amelyekről tudták, hogy nem kellett volna enni. Az igazat meg kell mondani, miközben a jóga nem segít, hogy kiszúrja ezeket a dolgokat, a gyakorlat még mindig előnyökkel járhat.
A testmozgás önmagában segít megégni az elfogyasztott zsírok egy részét. Azonban az a tény, hogy a hőmérsékletet forró jóga osztályban emelték fel, nem jelenti azt, hogy több zsírt éget. Inkább az egyszerű gyakorlat, hogy gyakoroljon - kijutni a székből és dolgozni -, hogy segítsen égetni a zsírt, függetlenül attól, hogy a hőmérséklet a környezet.
Ezzel azt mondják, hogy a forró jóga (vagy bármely más intenzív testmozgás) izzadás segíthet méregtelenítésben, ha több folyadékot kell bevinnie. Az ivás sok vizet , a gyomor-bélrendszeri, húgyúti és a szív-és érrendszeri rendszerek jobban működnek, természetesen méregtelenítő szövetek és sejtek, és tisztítja a hulladékot könnyebben a testből.
A forró jóga egyéb előnyei a következők:
- Ön hajlamos több kalóriát égetni a megnövekedett pulzusszám és az anyagcsere miatt.
- A kar és a lábak véráramlása megnövekszik, és oxigénnel több vér szállítja az izmokat.
- Az izomtónus és a rugalmasság javul.
- A stressz megkönnyebbül, és jobban érzed magad.
> Források:
> Hanukoglu, I.; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Az epitheliális nátriumcsatorna (ENaC) és a CFTR expressziója az emberi epidermiszben és az epidermális függelékekben". Histo Cell Biol . 2017-re; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; és Katayama, I. "Izzadási kutatások". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.