Míg egyes nők aggódnak a csípőjük, a hasuk vagy a combuk méretétől, más nők úgy érzik, hogy zsíros karjuk van. A karjaid olyan feszesek és szilárdak, mint szeretnéd? Ha nem, nem vagy egyedül. Majdnem minden nő küzd valamilyen fokú flabbiness a felsőtestben, és néhányan közülünk még órákat töltenek az edzőteremben próbálják elveszíteni kar kövér vagy flabbiness a felső hátsó.
Ha úgy döntöttél, hogy el kell veszítened a karzsírodat, használd ezt az útmutatót a go-to erőforrásként. Megtanulja, mely gyakorlatokat kell tennie, milyen táplálkozási terv működik legjobban, és mit kell tenni a karzsírról, amikor az étrend és a testmozgás nem működnek. Válassz egy edzést minden nap, de próbáljon meg valamit tenni a legtöbb nap a héten, hogy olyan eredményeket érjen el, amelyeket Ön (és barátai) észre fog venni.
3 otthoni edzés, hogy elveszítsük a karzsírt
Nem kell elmenni az edzőterembe, vagy csatlakozni a katonai boot camp táborhoz, hogy megragadja álmai karját. Nem is kell számtalan lökésszel vagy más megerőltető tevékenységgel a fegyvereid alakításához. A konzisztencia a legfontosabb. Tehát fontos, hogy olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek könnyen követhetők és elég kényelmesek otthon.
Vannak egyszerű edzések, amelyeket a nappaliban vagy akár a hálószobában is csak pár perc alatt tehet meg. És a legjobb, hogy a gyakorlatok többsége egyáltalán nem igényel felszerelést, így elkezdheti őket ma. Kezdje az első számú edzést, és fokozatosan haladjon a harmadik szintre ebben az útmutatóban.
Denise Austin 10 perces hangfelvétele
Add hozzá a változatosságot a heti rutinodhoz hozzáadásával testmozgás szakértő Denise Austin gyors edzés a rutin. Ha van egy pár súlyzó, akkor használni fogod ezeket az edzést, de akkor használhatod a háztartási szerkentyűket, ha nincs megfelelő fitness eszköz. Denise szerint "gyorsabb eredményeket kapsz, ha minden nap aktiválódsz, és nem kell kemény edzéssel járnia ," mondja. "Naponta egy kis dolog van a legkedvezőbbnek, mert segíteni fogja az anyagcserét . Ő is ad tanácsokat az étkezési jogot, hogy egy fitter, tónusosabb testalkat.
Hogyan fogyhat vissza a zsír
A gyakorlatok, amelyek segítenek a hátuk meghúzásában, szintén a gyakorlatok, amelyek segítenek a karjaid megszorításában. Akkor miért nem egyszerre mindkettőjüket megformáljuk? Ez a gyakorlati útmutató megmutatja, mely gyakorlatok formálják a vállakat, a felső hátsó, a középső hátsó és a derékvonalat. És ha az étrend és a testmozgás nem működik, nézze meg, mit tehet az orvosi rendelőben, hogy felkészítse a felsőtestét a tartály tetejére és a strappy ruhákra.
Súlyképzési tippek a testsúlycsökkentésre
Aggódni kell, ha túl nagy összeget töltesz, amikor elkezdi a súlyemelést? Súlyképző szakértő Chris Freytag elmagyarázza a négy dolgot, amit meg kell tennie, amikor felemeli súlya súlyát, és még mindig vékonyodni akar. Ha követi az általa nyújtott iránymutatásokat, akkor olyan szűk, feszes izmokat készít, amelyek szexisebb karokat, lábakat, abszuszpenziókat és vállakat alakítanak ki.
Tippek a karok, lábak és abszorbensek szorításához
Nem csak az edzésed fontos, ha elveszíted a karzsírt, megdörzsöled a hasad, vagy megszigorod a lábad. A diéta is fontos. Ismerje meg, hogyan kombinálhatja a megfelelő típusú edzést egy étkezési tervvel, melynek célja a sovány izom építése, így erős fegyvereket alakíthat ki anélkül, hogy túl nagy mennyiségben lenne.
Az UltraShape-t lerázza a karzsírral
Ha makacs karzsír van, ami nem fog elmenni a táplálékkal és a testmozgással, akkor van egy FDA által jóváhagyott orvosi kezelés, amely segíthet. Az UltraShape fájdalommentes, és az ebédidőben is elvégezheti az eljárást. Tudja meg, hogy elérhető-e az Ön területén és ha jó jelölt az új karzsír megoldásnál.
További orvosi kezelések a szigorúbb fegyverekhez
Ha a saggyos kar a laza bőr eredménye, akkor jó jelölt lehet a nem sebészi kezelésre, hogy megszorítsa a karját. Három FDA által engedélyezett kezelés áll rendelkezésre, hogy segítsen csökkenteni a laza bőr a karján vagy a test más részein.
Hogyan kezeljük a laza bőrt a karján?
Néha jelentős fogyás után a diétázók laza bőröndök maradnak. Úgy néz ki, mint a zsír - különösen a karokon. Beszéltem egy sebészrel, hogy megtudja, mit várhat a súlyos fogyás után, és hogyan lehet megelőzni és kezelni a laza bőreket a karján és a test többi részén.