1 - Finom és jó neked
A körte kiváló forrás a C-vitamin, a kálium és a rost. Több fajta körte is rendelkezésre áll. A körte lehet éles vagy lágy és lédús, ezért van egyfajta körte, amely a legelegánsabb ízlést kívánja.
A körte legjobb dolog a sokoldalúság - minden nap és sok szempontból kiszolgálhatja őket.
2 - Egyszerűen kéztelen
Azt hiszem, ez meglehetősen nyilvánvaló, de az egyik módja annak, hogy élvezzék a körte csak azért, hogy megragadja és enni. A friss körtéket néhány napig szobahőmérsékleten lehet tartani, vagy tartani őket a hűtőszekrényben. Szeretek néhány körtét megtartani egy nagy gyümölcstálban, az almával és a narancsokkal együtt. Ha ezt a gyümölcstálat a pultra helyezzük, és nem egy süteményes edényt, akkor valószínűbb, hogy a családom és én megragadunk valami egészségeset, amikor gyors snackre van szükségünk.
3 - szendvics mellett
Tálaljuk a körte szeleteket a kedvenc szendvicsének kíséretében. Vagy csomagolj egy friss körte az ebéddel zsír zsákok helyett. Ön is vásárolhat egyéni kiszolgáló méretű csésze kockára vágott körte, amely szintén tökéletes ebéd csomagolásához.
4 - A zabpehelyen
Az alma, az eper és az áfonya eszébe jut, amikor eljött az ideje, hogy a zabpehelyet tegye. Miért nem adhat hozzá néhány darab körtét a változáshoz? Finom néhány dióval, egy fahéjjal és egy barna cukorral. Ó, és menj az acél vágott zabpehely, ha lehet, a textúra és az íz csodálatos.
5 - Egy Smoothie-ban
A finomságok általában banánnal kezdődnek, de néha a körteimben körtét használok - a pektin segít meglazítani az italt, és nagyon szeretem az ízeket, amit a körte hozzáad. Természetesen ott van a jó táplálék, ami velük együtt jár.
6 - Körte Puree
Ha szereted az almásszaletet, akkor csak egy finom körte pürét szeretsz. Hasonló a textúrája, mint az alma-mártás, és ugyanolyan könnyű elkészíteni. Adjon hozzá egy kis fahéjat, és egészséges táplálékként vagy desszertként szolgáljon.
7 - A kezdők saláta részeként
Készíts egy salátát arugula, szeletelt körte, dió és gorgonzola sajtot, és tetejét egy egyszerű vinaigrette. Vagy próbáld meg ezt a körteet és zöldség salátát. Az étkezés elindítása ilyen salátával kiváló táplálékot ad hozzá sok kalória nélkül - és ha figyeled a testsúlyodat, az alacsony kalóriatartalmú saláta kezdetétől fogva megakadályozhatja, hogy túl nagy mennyiségű ételt fogyasztson.
8 - A Entré Salad részeként
A körte jóságának másik módja a vacsoraszelet részeként szolgálni. A legtöbb salátát az étkezési arány növelheti, ha egészséges fehérjét, például csirkemellet , garnélarákot vagy lazacot ad hozzá. Kedvencem egy nagy halom zöldek körte szeletekkel, lazac, kecskesajttal és cseresznye paradicsommal.
9 - Konzervált körte
A friss körték csak néhány napig tartanak, de a konzervek a hónapokig tartják a szekrényüket. Nagy konténerekben, közepes méretű kannákban és akár egyedi csészékben kaphatók. A konzerv körtét általában szirupba csomagolják, ami hozzáadja az édességet, de a hozzáadott cukorból extra kalóriát is tartalmaz. Olvassa el a címkét, hogy megtudja, hány kalóriát fogyaszt.
10 - Gyümölcs és sajtos tál
Ez könnyű és gyönyörű - szelet egy körte és szolgálja a sajtot és a süteményeket és a kedvenc borpalackot. A gouda, a kék sajt és a brie finom a körtével. A sajt a fehérje és a kalcium, valamint a teljes kiőrlésű kekszek számára extra rostot kínál a diétájához.
11 - Grillezett
A grillezett körték olyan finom és egészségesek, mert valóban nincs szükség a hozzáadott cukorra vagy a felesleges zsírokra. Van néhány lehetőség - a körteféléket a grillen helyezzük el, vagy használhatunk egy sütőedényt és egy kis bort ízhez. Vagy körteborokat és garnélarákot használjon.
12 - Sült
A sült körte finom és tápláló desszertként készül - alacsony a zsír és a kalória - a Bosc és Anjou körték a legjobbak a sütéshez.
13 - Elvevõ
A mártott körte egy hagyományos desszert, általában vörös vagy fehér bor. De minden folyadék meg fog tenni. A mártott körte alacsony zsírtartalmú és általában alacsony kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy mit szolgálnak velük.
14 - Csokoládéval
A csokoládé gazdag dekadenciát ad hozzá szinte mindennek, és egy csokoládé valóban jó neked. Ügyeljen arra, hogy nézze meg a részeket, és csak csípős csokoládé szószot használjon a mártott körteön vagy friss körte szeleteken.
15 - Karamell tele
A karamell göndör, édes és finom, és ha túl sok karamell eszik, fel tudja tölteni a kalóriákat, azt hiszem, elfogadható, hogy egy kicsit hozzáfűljük a körte ízét.
Forrás
Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Mezőgazdasági Kutató Szolgálat National Nutrient Database Standard Reference Release 28. "Alapvető jelentés: 09252, körte, nyers." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.