Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 105
Zsír - 1g
Carbs - 13g
Fehérje - 2g
Összes idő 5 perc
Prep 5 perc , Cook 0 perc
Tételek 8
Ez a nem főzött, cukormentes instant tök puding recept magas a táplálkozásban és nagyon könnyű. Az instant puding keverék alapjával kezdődik - néha a kényelmes ételek kedvesek, és mivel a pudingkeverék cukormentes, nem sértheti túlságosan a recept táplálkozási értékét.
Ez a recept alacsony szénhidráttartalmú, nem cukrozott szójatartalmú tejet használ fel, de a tej, a nem édesített mandula tej vagy a krémmel kevert víz minden munkát. Győződjön meg róla, hogy konzervdelt sütőtököt, és nem sütőtököt töltött, ez utóbbi összetevőket, például édesítőszereket tartalmazott. A konzerv sütőtök tiszta, főzött sütőtök, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal (1 csésze sütőtök biztosítja a napi A és C vitamin igényeinek 100 százalékát!).
Egy csinos és lenyűgöző előadáshoz használja a miniatűr cukor tökeket egyedi tálakként. Vágja le a tetejét (később, ha kívánja), és húzza ki a belső részeket, ügyelve arra, hogy a sütőtök tiszta legyen a cellulózról. Töltsön mindegyiket a pudinghoz egy imádnivaló desszerthez!
Hozzávalók
- 2 csésze konzervdobos sütőtök (nem sütőtök töltelék)
- 2 csésze cukrozatlan szója tej, osztva
- 1 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 5,1 uncia instant cukormentes vanília puding
- 1/4 csésze pirított pekándió a feltöltéshez (opcionális)
Készítmény
- Egy közepes tálban keverje össze a töltött sütőtök, 1 csésze cukrozatlan szójatej, fahéj, szerecsendió és gyömbér.
- Miközben habverővel hozzáadjuk a puding keveréket, és a fennmaradó 1 csésze cukrozatlan szójatejet. Jó ötlet a tökéletes kombinációhoz. (A botkeverő is használható.)
- A puding egy kicsit tovább sűrűsödik. Hozzáadhat több folyadékot és / vagy fűszereket a kívánt konzisztenciához és ízhez. Hűtsük le a beállítást.
- Minden egyes adagot pörkölt pekándiókkal végezzünk, ha szükséges.
Összetevők pótlása és további egészséges sütőtök receptek
Ha a folyadékhoz krémmel kombinált vizet szeretne használni, a 3 rész víz és 1 rész krém aránya ideális, így ebben a receptben 1 1/2 csésze víz és 1/2 csésze tejszín. Ha figyeled a szénhidrátjaidat, tartsd észben, hogy a szénhidrátszám változik; a kalóriák is eltérnek az itt felsoroltak közül.