Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 150
Zsír - 9g
Carbs - 12g
Fehérje - 7g
Összes idő 15 perc
Előkészítés 15 perc , főzés 0 perc
16 adag (1 golyó mindegyik)
Ez a mogyoróvaj fehérje golyó recept olyan könnyű, és ez az ideális táplálék, amikor az energiád jelző, és szüksége van egy gyors nosh, hogy fel a sebességet.
Az összetevők pontos aránya és a kapott ízlés egy kicsit attól függ, milyen típusú fehérjetartalmú por és mogyoróvaj használ. Ez az alap recept egy francia vanília ízű fehérjeporral készült, de a csokoládé és más ízek is jól működnek. Az agave szirup hosszú utat ad hozzá, hogy némi édességet ad.
Hozzávalók
- 1 csésze mogyoróvaj (természetes)
- 4 kapszula fehérje por (1 1/3 csésze, minden íz)
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 csésze agave szirup (vagy ízlés szerint)
- Választható: zúzott dió vagy mandula liszt / mandula étkezés
Készítmény
- Egy közepes tálban keverje össze az összes összetevőt (kivéve a zúzott anyát, ha használ), amíg alaposan össze nem keveredik. Az állványkeverő nagyszerűen működik ehhez, de egy élelmiszer-feldolgozó vagy egy fából készült kanál is jól működik. Lehet, hogy több fehérjetartalmat kell hozzáadnia, ha a keverék túl nedves vagy több agave szirup, ha túl száraz.
- A keveréket 1 hüvelykes golyókkal tekerjük.
- Ha tetszik, dobja a zúzott dióféléket vagy a mandula lisztet / mandula ételt.
Előkészítő tippek
Ha a mogyoróvajhoz nagyon sok olajat használ (a természetes mogyoróvaj igen kicsi lesz az olaj mennyiségétől függően), valószínűleg több fehérjepor szükséges. Továbbá az alkalmazott agave szirup mennyisége nyilvánvalóan az Ön személyes ízlésétől függ.
Ne feledje, hogy ezek a golyók puhaak szobahőmérsékleten, így nem dobhatják el őket zacskóba, és elvárják, hogy megtartják alakjukat.