A medence jóga kínál váratlan előnyöket
Láttam, hogy egy bizonyos korszak hölgyei a helyi Y-ben a medencében tésztákkal töltöttek szét, úgyhogy azt hittem, tudom, mi a víz jóga: a normál jóga pózol vízzel, valószínűleg szelíd, talán egy kicsit unalmas. Mégis egy cikket terveztek az aqua yoga-ról, így egy osztályba tartozó YMCA-t vittem át. És fiú, meglepődtem.
Egész jóga és jó úszás voltam a nap folyamán, de nem igazán felkészítettem arra, hogy milyen jó a jóga a vízben. A víz borít és támogatja Önt, miközben véget vet a gravitációs kapcsolatnak. A legtöbben valószínűleg megpróbáltunk egy kéziszámítógépet a medence alján. A felszedés nem jelent problémát, a szárazföldtől eltérően, de ha egyszer ott vagy, minden könnyű és zörgővé válik, mert a víz teljesen más módon támogatja a testedet, mint a levegő. A medencében néhány jóga könnyebbé válik, míg mások nehezebbnek tűnnek. (Bővebben erről egy perc alatt.)
Aqua jóga háttere
Mint a legtöbb vízformázási forma (az úszás mellett), az aqua jóga rendkívül alacsony hatású, így ideális módja az ízületi fájdalmú emberek számára, hogy javítsák erejüket, rugalmasságukat és mozgáskörüket. Ahogyan Katherine Winge, aki az Aqua Kriya Yoga-ban képzett és Austinban, Texasban tanít, elmagyarázza: "A víz lendületes hatása csökkenti az embernek az ízületek súlyát, enyhíti a fájdalmat vagy kellemetlen érzést, amit az emberek gyakorolhatnak.
Mivel a test kevésbé súlyos a vízben, az izmok nyugodt és ezért feszülhetnek és erősíthetők kevesebb sérüléssel. Láttam, hogy az aqua jóga előnyei sokféle embert érintenek, beleértve az ízületi gyulladást, a csípő- és térdhelyzeteket, a szklerózis multiplexet, a fibromyalgiát, az izomdisztrófiát, a szorongást, a depressziót, a szülés előtti, a szülés utáni, a műtétet követően. nehezen kiegyensúlyozottak, sciatikák és kezdők, valamint olyan emberek, akik már rendszeres gyakorlattal rendelkeznek. "
Az Aqua Kriya Yoga a vízügyi oktatás egyik stílusa, amely a 2000-es évek elején a Saratoga, Kalifornia, YMCA felvételi programjából származott, Nancy Britton, az Aqua Kriya Yoga üzletvezetője szerint. A Camella Nair alapítója a jóga előnyeit olyan emberek számára nyújtja , akik fizikai korlátok, sérülések vagy betegség miatt nem tudnak gyakorolni a matracon. A Nair a Yoga Alliance akkreditált tanárképző programokat tart évente többször. Bár léteznek más vízgőz-módszerek is, a Nair's megkülönbözteti magát a modern földi jóga iránti hűségében, beleértve a lélegzetet, a kellékeket és az összehangolást .
Mit viselni
Ha úgy gondolja, hogy bejut a medencébe, akkor valószínűleg egy fürdőruhát visel, és ez lehet valami, ami szorongást okoz. A nagyszerű dolog az, hogy míg a fürdőruha a vízgondozás legmegfelelőbb ruhája, ha elmerülsz, elveszítheted az öntudatot. A víz úgy viselkedik, mint a láthatatlanság köve. Soha nem kell gondolni, hogy néz ki a segged, mert senki sem látja.
Mi várható
Sok földi póz a medencére alkalmazható, különösen akkor, ha a falat úgy használja, mintha a padló lenne. (Ez a megközelítés ismerős lesz mindenki számára, aki jóga volt a késői terhességben .) A tálcán , a chatarangán és a kobrán a falon mindent megtettek.
Kellékek, mint a kickboards és a tészta is jöhet szóba. Kiderült, lebeg a savasana, míg támogatja a két tészta elég boldog.
Annak megvizsgálása, hogy a víz milyen hatással van egy ismerős jóga pózra, vessünk egy pillantást a III . Harcosra . A szárazföldön nagyon sok erőfeszítés folytatódik, hogy tartsa a lábát. A vízben a láb lebeg, és felszabadítja Önt arra, hogy más dolgokra koncentráljon, mint a csípőjének összehangolása. Egyszerűen, mint egy piramis pózban való tartózkodás, különösen nehéz egy tapasztalt jóga tanulónak a szárazföldön, de a vízben azt találtam, hogy sokkal erősebb módon kell bekapcsolnom a magot és a zászlócskámat (és meg kell tennie a kezemet) át az egyik oldalra.
Bár a víz jóga nagyszerű az alacsony mozgástartományú diákok számára, sokat tud nyújtani bármelyik jógás szakembernek, aki érdekel a gyakorlat elmélyítésében, beleértve a váratlan szórakozást is.