Szükség van speciális berendezésekre
Izokinetikus izomösszehúzódás akkor fordul elő, amikor az izom összehúzódik, és egy állandó és állandó sebességgel csökken. Ez nem egy nagyon gyakori izom-összehúzódás, és speciális felszerelést igényel az egyik előállításához. De ez a fajta edzés az egyik leggyorsabb módja annak, hogy növeljék az izom erejét és az izomzárat .
Izokinetikus eszközök
A másik típusú izomösszehúzódás csaknem bárhol, például egy tornateremben, vagy csak a falhoz való nyomással előállítható, és így az izmaidat mindig használod.
Az izokinetikus izomösszehúzódás azonban speciális edzést igényel, ami növeli a terhelést, mivel érzékeli, hogy az izom összehúzódása felgyorsul.
Izokinetikus dinamométer szükséges az izokinetikus összehúzódások kiváltásához. Ezt a berendezést az izokinetikus összehúzódások sebességének mérésére és annak biztosítására használják, hogy az ilyen összehúzódások sebessége állandó legyen a mozgás teljes tartományában.
Számos gyakorlatot izokinetikus lehet, ha a berendezést erre a célra tervezték. Például egy lassú leengedő gép vagy egy álló ciklus isokinetikus.
Mivel ez egy drága eszköz, az izokinetikus fékpad nem túl gyakori a tömegközlekedési eszközökön, iskolákban, egyetemeken vagy más központokban. Ezeket a berendezéseket gyakran a rehabilitációs központokban és a speciális sportfoglalkozási lehetőségekben találják meg. A professzionális sportcsarnokok gyakran vásárolnak ilyen felszerelést játékosai számára.
Előnyök
Az izokinetikus ellenállóképesség előnye, hogy a célzott izmok egyenletesen és következetesen erősítik az egész mozgásterét és a testmozgást. Ez a képzés az egyik leggyorsabb módja annak, hogy növeljék az izom erejét .
Gyakoribb izomösszehúzódások
Az izokinetikus izom-összehúzódás az izomösszehúzódás egy specifikus típusa.
Az izomösszehúzódásokat izomrost aktivációnak is nevezik. Ezek akkor fordulnak elő, amikor az agy idegeken keresztül izomszálat vagy rostcsoportot jelez, hogy aktiválja és növelje az izmok feszülését. Mivel speciális felszerelésre van szükség, az izokinetikus összehúzódások nem a leggyakoribb típusú izomösszehúzódás, amikor a súlygyakorlásról van szó.
Az izomösszehúzódások egyéb gyakori típusai a következők:
- Koncentrikus izomösszehúzódás: A koncentrikus összehúzódások során az izomban megfeszülnek a húzás, és az ilyen típusú összehúzódás során az izom ereje épül fel. Ez a gyakorlat tényleges emelési fázisa. Például egy bicep curl alatt ez akkor lenne, ha a súlyt tartó karot felemelik és a vállkör felé vezetik.
- Excentrikus izomösszehúzódás: A súlyos edzésben ez az a fázis, amelyben az izom visszatér a gyakorlat kiindulási helyzetébe. Például egy bicep curl alatt ez akkor lenne, ha a súlyt tartó kar visszakerül a derékrészre.
- Izometrikus izomösszehúzás: Az izometrikus gyakorlatok azok, amelyek nem okozzák az ízületek mozgását. Az izometrikus izomösszehúzódás egyszerűen egy falhoz nyomódik.