Hogyan válasszuk ki a cipőket az Ön igényeihez, ahogyan korad
A sétacipőben szükséges funkciók megváltozhatnak, ahogy idősebb lesz. Lehet, hogy viselnek cipőt vagy csizmát, de felfedezik, ezek már nem jól működnek a gyalogláshoz. Azok a cipők, amelyeket már évek óta használnak, amikor az egészségre és a fitneszre járnak, vagy a kutyát sétálják, szintén kereskedni kell azokkal, akik jobban szolgálják majd magukat. Tudjon meg többet az idős korban bekövetkező változásokról, és azokról a cipőkről, amelyek megakadályozhatják az Ön haladó életévét.
A lábad megváltoztatása a korodban
A lábad megváltozik formában és méretben az évek során, és a lábbeli iránti igényed változik a közös feltételek miatt. Ezek a változások:
- Lábszélesítés és hosszabbítás : Normális a lábad szélesebbé, hosszabbá és halkabbá válása, mivel a szalagok és az inak erőt és rugalmasságot veszítenek el. A sérülések felhalmozódnak. Normális, ha a cipőméreted felére vagy többre nő.
- Láb duzzanat : A vérkeringés vagy a gyógyszerek és az egészségi állapot hatásai miatt a láb és a boka duzzanata tapasztalható. Lehet, hogy nagyobb cipőpárra van szüksége azoknak a napoknak, amikor több duzzadt. Ha kompressziós zoknit visel, biztosítania kell, hogy a lábbeli elférjen anélkül, hogy túl szoros lenne.
- A természetes párnázás elvékonyodása : Ön is elveszíti a zsírpárnát, amely a lábad alját pihenteti. Érezheted a kényelmetlenséget és a fáradtságot, ahogyan ez a természetes párnázás elvész. Párnázott cipő vagy talpbetét segíthet.
- Bőrelváltozások : A bőr száraz felszívódása hólyukhoz vezethet, és a sarkában megrepedt bőrt okozhat.
- A lábproblémák súlyosbodhatnak : a bunionok, hammertoes és más lábfeltételek tovább fejlődnek. Tapasztalhatja a cipő viselésének hosszú távú hatásait hegyes lábujjakkal és emelt sarkokkal.
- A járás változásai : Az ízületi gyulladás, a neuropátia és más állapotok megváltoztathatják a járását, lassíthatja az általános gyalogos sebességet, és néha csalódást okozhat. Ez a nyomást a lábak különböző területeire gyakorolhatja, ami kényelmetlenséget okozhat. A járási változások gyakran a 70 év után alakulnak ki, és a 80 év felettiek többségénél tapasztalhatók.
- Csontsűrűség-veszteség : A hígító csontok jobban veszélyeztetik a törést, beleértve a lábcsontokat is.
- Nem érhet hozzá a lábához : rugalmasságát elveszítheti az életkorában, és nehezen hajlik meg a hajlítás, vagy a lábát áthaladva. Ha nem tudod könnyedén elérni a lábadat, kihívássá válik a zokni és cipő viselése. Előfordulhat, hogy segédeszközökre, például zokni segédeszközre és nem átfedő cipőre kell váltani. Előfordulhat, hogy nem tudja lecsökkenteni a combjait, vagy mosni és szárazon megszáradni a lábát.
- Lábproblémák a cukorbetegség miatt: ötvennél több embernek van cukorbetegsége 65 év után. Ez gyakran a vérkeringést és az érzést a lábfejben okozza. Biztosítania kell a cipő megfelelő illeszkedését, és ne dörzsölje és ne okozzon hólyagokat , ami fertőzéshez vezethet.
- Balance kérdések : Ahogy öregszel, csökkentheti az egyensúlyt és a helyes magadat, ha csúszik vagy utazik. Lehet, hogy gyógyszeres kezelésben szédül. Olyan cipőkre lesz szüksége, amelyek csúszásmentes talppal és megfelelő szerkezettel rendelkeznek, beleértve a magas nyakúakat is.
Sétacipő az aktív időseknek
Ha aktív és gyakran élvezi az egészségre és a fitneszre való sétát, az atlétikai séta vagy futócipő a legjobb választás. Annak érdekében, hogy a megfelelő típusú cipőt kapja meg, és megfelelően fel van szerelve , látogasson el a területen működő speciális futócipőre.
Nemcsak fiatal versenyzőket szolgálnak fel. Sok régóta vevőjük van, akik hasonlóképpen hasonlítanak Önre, és hasonló igényekkel rendelkeznek.
A lábaidat mérni fogják, és értékelni fogják a járását, hogy lássák, hogy a mozgásérzékeny cipő vagy a stabilitó cipő előnyös lehet. Ezek a tárolók talán hőformázott talpbetéteket is készíthetnek, amelyek segítenek a lábadnak.
Miközben a sétacipők működhetnek, ne lepődj meg, ha inkább futó cipőt javasolnak. Futócipők vezetik az utat a könnyű párnázattal és a legújabb technológiával. A jobb futócipő rugalmasan fog mozogni a lábfejben, és lapos profillal rendelkezik, alacsony sarokmagasságú cseppekkel.
Az atlétikai cipőnek van párnázott sarokgallér is, ami csökkenti a dörzsölést ezen a területen. Sokan varrott felsőrésszel készültek a súrlódási területek csökkentése érdekében.
Keress olyan atlétikai cipőt, amelynek kerekített lábujjhegye szélesebb. Az új egyensúly egy márka, amely már régóta ismert mindkettő. Van egy pár sétapálya, ha tetszik. A Brooks számos modellje szélességben is megtalálható, és a mozgásvezérlõ cipõk , a szörnyeteg férfiak és az Ariel a nõk számára ismertek.
Kérdezze meg az eladót, hogy segítsen a cipõk csipkésítésében, hogy jól illeszkedjen . Biztosítani szeretné, hogy ne legyenek szorosak a lábfejen, de a bokánál meg lehet szorítani, így a sarok a sarokcsészében marad. Vannak trükkök, amiket használhatsz.
Ne habozzon felvenni a jó zoknit . Keress olyan izzadsággátló zoknit, amelyek anatómiailag alakulnak ki, ami csökkentheti a buborékfóliák kialakulásának kockázatát. A futó áruház jó forrás ezekhez.
Mindig vásároljon cipőt később azon a napon, amikor a lábad kissé duzzadt. Viseljen olyan zoknit, amelyet az új cipővel kíván viselni, hogy biztosítsa a megfelelő illeszkedést.
Cipők mindennapos gyaloglásért az időseknek
Érdemes meglátogatni egy speciális láb- és bokaraktárt, hogy javaslatokat kapjon a betétek, a cipők és a cipő-módosítások tekintetében. Ha jelentős lábfájdalom vagy járási nehézségek merülnek fel, kérdezze meg kezelőorvosával vagy pajzsmirigyről a teljes értékelést. Támogató és párnázó talpbetétek nagyobb kényelmet biztosítanak Önnek, vagy ortopédiai receptre lehet szüksége.
A cipőkért, amelyeket bevásárláskor, szocializáláskor vagy a ház körül viselhetsz, vannak olyan márkák és források, amelyek az idősek számára hasznosak:
- A Propet egy olyan márkájú cipő, amely számos cipőmodellt tartalmaz, amelyek közé tartozik a horog és a hurok fülzárása, nem pedig a fűzők, a kiterjesztett szélességek és más jellemzők, amelyekre szüksége lehet. Számos stílusuk van, beleértve az atlétikai cipőket, ruhacipőket, csizmákat, szandált és papucsokat. Sok stílust a Medicare által jóváhagyott diabéteszes cipőként értékelték.
- Az Új Balance számos modellt kínál a horog-és hurok bezárásával, a csipkek helyett. Ezek közé tartozik az 577, 813, amelyek a Medicare által jóváhagyott diabetikus cipők, és a 411 és 928, amelyek jönnek extra széles. Ezek a cipők bőrkonstrukcióval rendelkeznek, és fekete, fehér és sárgás színűek.
- A Silvert számos adaptív ruházatot és lábbelit ad olyan gyártóknak, amelyek olyan igényeket tudnak kielégíteni, mint például a nagyon illeszkedő cipők, a mélyebb ortopédiai cipők, a lábfejre állítható cipők és a cipő csúszásgátló talppal rendelkező cipők.
Lábbelik elkerülése érdekében
Ez a fajta lábbeli hozzájárulhat a problémákhoz, ahogy korad. Gyakran vagy óvatosan viselje őket:
- Csípős csizmák vagy cipők : Ha szereted a cowboy csizmátokat, akkor nehéz lehet, hogy feladja őket. De a csizmák és a hegyes női cipők szűkítik a lábujjaikat, és dörzsölni és sebeket okozni. Keresse meg a négyzet alakú vagy kerekített változatokat, amelyek a lábujjaidat vándorolják.
- A 2 1/4 hüvelykkel magasabb cipők : Az emelt sarok növeli a bokájá válás kockázatát és több kárt okoz, ha ez megtörténik. Ez igaz a szélesebb sarkokra és a soványokra is.
- Slick-soled shoes : Le kell csökkentenie a csúszás és esés esélyét. Keresse meg a csúszásmentes talpát az összes lábbeliben.
- Alacsony háttámlák vagy háttámlák eltömődésének, szandáljának vagy flip-flopjainak használata : Ön ilyen típusú cipőkön járhat lehajláson, és nem viselkedhet jó sétáló mozgás közben. Keress olyan stílusokat, amelyek kényelmes, párnázott háttámlával rendelkeznek. Kerülje az olyan szandálokat, amelyek forró foltokat vagy hólyagokat adnak, ahol a hevederek dörzsölnek.
- Hajlékony cipő : Szüksége van több szerkezetet a párnázásra, és támogatja a lábát, ahogy korad . Még a papucsok, amelyeket a ház körül viselnek, szilárd talppal kell rendelkezniük.
- Rocker-soled shoes : Ez a fajta cipő nem ajánlott, ha bármilyen egyensúlyhiány áll fenn, vagy a járás nem stabil.
- Régi, kopott cipők : A cipők elveszítik a tartósságukat és a párnázottságukat, amint öregszenek. Ellenőriznie kell a cipőjét, és újakat kell kapnia, amikor az alján, a felső vagy a belsejében kopást észlel.
Egy Word From
Az aktív életmód fenntartása fontos az Ön egészsége és függetlensége szempontjából, ahogyan korad. Néha ez azt jelenti, hogy váltás olyan cipőkre, amelyek nem felelnek meg a szokásos stílusnak. Ha meg szeretné tudni, mit kell keresni a cipőben, akkor segíthet a legjobb kiválasztásban. Legyen tisztában azzal, hogy minden cipőnek megfelelőnek kell lennie, amint feltöltötte őket, anélkül, hogy belépne. Kezelje a lábát a megfelelő cipőhöz, így folytathatja a gyaloglást.
> Források:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. A láb ortézisek és a cipő-jellemzők hatásának szisztematikus áttekintése az egészséges idősebb alanyokon. Protetika és Orthotics International . 2015-ig; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Róma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Lábbeli beavatkozások. Az Amerikai Podiatric Orvosi Szövetség folyóirata . 2013 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1030516.
> A lábfejváltozások értékelése: Normál vagy Rendellenes. Amerikai Ortopéd Láb- és Becsület Társaság. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Cipő: A megfelelő fit. Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.