A legjobb és legrosszabb egészségügyi döntések az Arby-nél
Arby kalóriái gyorsan felcserélhetők, ha nem tudják, hogy mit rendeljenek. Ha ezt a sült marhahús ételt elkerüled, ha étrendben vagy? Nem kell. Egészséges táplálék van Arby-nál, csak meg kell tudni, hogy mely ételeket kell rendelni, és milyen ételeket kerülni. Ez a gyors útmutató segít kalória-intelligens döntéseket hozni, amikor elmész.
Elemezve az Arby Menüjét
Arby's ismert a sült marhahús szendvicsek.
De a lánc számos választékot hozott fel, például a Market Fresh szendvics-vonalat és az egyedülálló saláta-választékot. Vigyázz, azonban. Nem minden egészséges hangzású Market Fresh elem alacsony a kalóriákban. De az étel nélkül készült saláták és a sajt vagy majom nélkül készült szendvicsek segítenek abban, hogy az étkezés során látogasson el az egészséges táplálkozási tervhez .
Az intelligens diéták meglátogatják a cég weboldalát, mielőtt elmennek. Ellenőrizheti az Arby kalóriáit, és egy teljes étkezést hozhat létre, amely illeszkedik a napi kalóriaszámládhoz.
A legnépszerűbb Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar klasszikus táplálkozási tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret 1 adag (195 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 450 | |
| Kalóriák a Fat 180-ból | |
| Összes zsír 20 g | 31% |
| Telített zsír 6 g | 30% |
| Koleszterin 50 mg | 20% |
| Nátrium 1280 mg | 55% |
| Szénhidrátok 45 g | 15% |
| Diétás rost 2 g | 8% |
| Cukor 9 g | |
| Fehérje 23 g | |
| A-vitamin 2% · C-vitamin 4% | |
| Kalcium 15% · Vas 20% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Arby's marhahús szendvicsek a menü sarokköve. A Beef 'n Cheddar Classic már évek óta szerepel a menüben. De ez nem egy különösen egészséges táplálék. A szendvics 6 gramm telített zsírt (lásd a címkét) és közel 1300 milligramm nátriumot tartalmaz. Mindazonáltal egészséges dózist (23 gramm) biztosít az étvágyának kielégítésére.
Az Arby's Menu legegészségesebb lehetőségei
Ha megnézheted a marhahús és az olvasztott cheddar mártás szendvicseket, találsz több tételt az Arby menüjében, ami segít a táplálkozás nyomon követésében. Bár nem feltétlenül minősülnek "egészségesnek" a hagyományos értelemben, a kalóriák alacsonyabbak. Nézze meg ezeket a menüpontokat 500 kalória alatt.
- Pörkölt Törökország Farmház Saláta (nincs öltözködés): 230 kalória, 13 gramm zsír, 8 gramm szénhidrát 22 gramm fehérje. Hozzáadhatja a Light olasz öltözetet 20 kalória, 1 gramm zsír, 2 gramm szénhidrát.
- Pörkölt Törökország Ranch és Bacon Wrap (nincs bacon, sajt vagy mártás): 300 kalória, 6 gramm zsír, 36 gramm szénhidrát, 24 gramm fehérje
- Pörkölt török wrap (nem svájci sajt és no majonéz): 340 kalória, 10 gramm zsír, 38 gramm szénhidrát, 25 gramm fehérje
- Ham és sajt Slider: 230 kalória, 9 gramm zsír, 22 gramm szénhidrát, 13 gramm fehérje
- Klasszikus marhahús és cheddar (no majom, nem mártás): 450 kalóriát, 20 gramm zsírt, 45 gramm szénhidrátot, 23 gramm fehérjét
- Sült marhahús sajtos csúszka (sajt nélkül): 190 kalória, 7 gramm zsír, 21 gramm szénhidrát, 11 gramm fehérje
- 2 darabos burgonya sütemény : 250 kalória, 14 gramm zsír, 23 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje
Ha azt szeretné, hogy az étkezés egészséges legyen, akkor válassza ki a szendvicset, és inkább vizet inni a szóda helyett. Ne hagyja figyelmen kívül a ropogós ételeket, beleértve a ropogós csirke szendvicseket is. És ahelyett, hogy egy sült étel, úgy egy kis side saláta mindössze 70 kalóriát.
Kevésbé egészséges opciók az Arby Menüjében
Tehát mely elemeket kerülje el, amikor Arby-ba megy? Amint azt elképzelheted, a nagyobb szendvicsek, amelyek több sajtot és több mártást tartalmaznak, nagyobbak a kalóriákban. A kettős marhahús és a Cheddar Arby mártással és majomjal például 740 kalóriát és 42 gramm zsírt tartalmaz. És a Half Pound Roast Beef Sandwich 610 kalóriát és 30 gramm zsírt tartalmaz, és még sajt sem.
És ha megpróbálod tartani a kalóriáidat, akkor kihagyja Arby népszerű oldalát. A Curly Fries nagy rendelése 650 kalóriát és 35 gramm zsírt ad hozzá. A betonozott káposztafélék rendelése 700 kalóriát, 46 gramm zsírt, 9 gramm telített zsírt, 57 gramm szénhidrátot és 1990 milligramm nátriumot tartalmaz.
És mi van a desszertekkel? A Triple Chocolate Cookie 450 kalóriát és 21 gramm zsírt biztosít. A nagy Chocolate Shake 760 kalóriát és 111 gramm cukrot tartalmaz.
Biztosan rombolhatsz egy jó napot diétázni Arby-ben. De ha helyesen szabályozza Arby kalóriáit, megtarthatja az étkezési tervét, és még mindig élvezheti az étterem ételeit.
> Forrás:
> Arby Nutrition & Allergy Information (US) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.