Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 191
Zsír - 13g
Carbs - 3g
Fehérje - 15 g
Teljes idő 25 perc
Prep 5 perc , főzzük 20 percig
Tételek 4
Az alacsony szénhidráttartalmú csirke receptek sok mindent elengednek az alacsony szénhidráttartalmú étrendben . Ez a krémes csirke serpenyő tál az asztalon 20 percen belül, az elkészítési időtől a késztermékig, konzerv zöldcsicsével és aprított sajttal a fokozott ízért. Ez az egyik olyan étel, amely még mindig olyan családtagokra szolgálhat, akik nem az alacsony szénhidráttartalmú diétán járnak. Csak adja hozzá a kívánt melléktálatát, alacsony szénhidráttartalmú opcióival együtt. A chilók enyheek, ezért ez nem fűszeres étel, de ízletes. Tálaljuk refried babral és / vagy salátával és szeletelt avokádóval. Annak érdekében, hogy valami meleg és fűszerezze a dolgokat, adj hozzá pirospaprikát vagy srirachát.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 közepes csirkemell (csont nélküli, bőr nélküli)
- 1/4 csésze hagyma (darált)
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 4,5 uncia zöld chili (apróra vágott)
- 1/4 csésze nehéz krémet
- 1/4 csésze cheddar (aprított, vagy jack sajt)
Készítmény
1) Melegítsük a nagy serpenyõt olajjal közepes hõmérsékleten.
2) Vágj csirkét harapás méretű darabokra, sózzuk sóval és borssal. Saute-t barnára mindkét oldalról, hagymak hozzáadásával félúton.
3) Add hozzá a fokhagymát és főzzük még egy percig.
4) Ha szükséges, forraljuk fel a serpenyőt kis vízzel.
5) Add hozzá a zöld chiles és tejszínt, és pároljuk addig, amíg a csirkét nem mindkét oldalon végezzük, és a mártást megvastagítjuk.
6) Tetejét aprított cheddar vagy jack sajt, és szolgálja, ha a sajt olvad.
Opcionális körettel: avokádó szelet vagy koriander.
Javasolt kiegészítések: adjunk hozzá alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például apróra vágott brokkolt vagy karfiolt, hogy növeljük a rostokat; Használjon feta sajtot és napra szárított paradicsomot a cheddar vagy a jack helyett.
Lassú főző Creamy Southwest Chicken Recept
A tejszínes csirkemell tálalásán kívül, ahogy ezt a receptet is elkészíti, használhatja a receptet egy lassú tűzhelyen . A lassú tűzhely használatával könnyedén elkészítheti ezt a tálat. Ha megy a lassú tűzhely útvonalon, akkor hagyja abba a csirke darabolását kis darabokra, és hagyja őket egészben.
Íme: Adja hozzá az összes hozzávalót, kivéve a sajtot, beleértve a csirkeállományt, a lassú tűzhelybe. Az összetevőket tegye a csirkével, majd ízlés szerint a sóval és a borssal befejezze. A csirkemell vastagságától függően, bárhol 4,5-6 óra, és az edényed készen áll. Ahogy a csirkét szolgálja, tetejét az aprított sajttal.
Quinoa tészta nagyszerű viszonylag alacsony szénhidráttartalmú kiegészítő, amely hozzáadja a recept lassú tűzhelyes változatához.